みなさんこんにちは！
マキアトップブロガーmacleです。
コロナ前までは、日々アクティブに活動していたのですが、めっきりSTAY HOMEが板についてきた今日この頃。
現代人のビタミンD不足が深刻なのをご存知ですか？
ビタミンDは、骨の健康や免疫力にも関与している成分。
不足すると、カルシウム生成や免疫機能に影響が。
外出しないと太陽を浴びなくなる
もしくは日々紫外線対策をしている
↓
太陽(紫外線)に浴びることで皮膚上でも生成できる
「ビタミンD」が生成されなくなる
↓
慢性的なビタミンD不足
このように、ビタミンDは太陽を浴びることで生成されることから、“サンシャインビタミン”とも呼ばれているそう。
因みに食事だと、きくらげや干し椎茸など乾物、しらすやブリ、鮭など魚類から摂れます。
私も日々意識して、食品から摂るよう心がけていますが、限界が。
サプリも併用するのがベストです。
今年に入って軒並みビタミンDサプリの発売が増えているのも事実。
私が実際にこの数ヶ月飲んでみた3種類も、全て今年発売されたもの。
ドラッグストアなどでも、今一番売れているサプリはビタミンD。
よくあるネイチャーメイドなども品薄、売り切れのお店も多いのだとか。
やはり、知っている人は買ってますね。
ビタミンDのサプリと言ってもピンキリ。
いろいろあるので選べないという方も多いかと思います。
美容関係の方たちのおすすめを教えていただきながら、実際に私が最近摂っていた「ビタミンDサプリ3選」を紹介します。
右から）
山田養蜂場 ビタミンD
日本機能性医学研究所 CV-X
美馬メディカルエステ バリアプロテクション
STAYHOMEで完全なるビタミンD不足だったと思われる私。
2ヶ月ほど前に足を激しめにくじいたら、なんと距骨を剥離骨折しまして、、、
人生初骨折、初ギブス生活。涙
その時に、ビタミンDが骨にいいよ、など、周りの方が、色々親切に教えてくださり、色々取り入れていたのがきっかけで、ビタミンDについて自分でも調べて詳しくなりました。
美容関係者が周りにいると心強い！と、身を持って体感。涙
ということで、それぞれ特徴があるので、ひとつずつ紹介しますね。
山田養蜂場 ビタミンD 30粒 410円（税込）
1日1粒目安なので1袋で30日分。
税込410円
このリーズナブルな価格、いいんですか？！
ゼロひとつ間違えましたか？！と思いますよね。
安心してください、合ってますよ！
6月に山田養蜂場から発売されたものです。
侮ることなかれ、1粒の成分配合量はバランスよし。
ビタミンD（30μg）に加えて、健康維持に欠かせない下記ビタミンも配合されています。
ビタミンC 100mg
ビタミンA 250μg
ビタミンB6 1.3mg
山田養蜂場から発売されている、ローヤルゼリーやプロポリスを飲んでいる方に、プラスアルファで免疫対策として提案している商品。
あくまで主力製品のサブ的な位置づけなので、配合量は控えめですが、ミニマルにバランスがいいですし、1日1粒なので、メインのサプリがある方が併せて摂るのにおすすめな、お手頃で始めやすい一品。
日本機能性医学研究所 CV-X
150粒・15日分 3,780円（税込）
2個セット（1ヶ月分）7,560円（税込）
数年前に花粉症対策で↓の画像のビタミンDを継続的に飲んでいたこともあり、今回もここのを飲んでみることに。
4年前に飲んでいた時のインスタ投稿
https://www.instagram.com/p/BNBYEzrDOhC/
ビタミンDに加え、Cやグルタミン、亜鉛を高配合した新商品の「CV-X」が4月に発売されていたので、今回はそちらにしてみました。
こちらは1日10粒推奨なので、朝昼晩3粒ずつくらいが目安。
10粒の配合量は以下。
ビタミンD 100μg（4,000IU）
ビタミンA 1,320μg（4,000IU）
ビタミンC 2,000mg
グルタミン 1,000mg
亜鉛 30mg
鉄 4mg
ビタミンB2 2mg
ビタミンB6 6mg
ビタミンDが許容摂取量の上限まで配合されています。
ビタミンDを多く摂取した時に不足するビタミンAもしっかり配合。
私的に1日10粒はちょっと粒数多いなと思ってしまうのですが、、、
その他の成分も高配合されていて、これひとつでバランスよくしっかり摂取できるので、免疫力系のメインサプリを探している方にもおすすめの一品。
美馬メディカルエステ バリアプロテクション
15包 15日分 4,800円
今アマゾン見たら約60%オフの1,980円になってた！
もう5年位通っている小顔整体サロン「美馬メディカルエステ」さんが、今年6月に発売した、高品質な米国サプリメントをベースに開発されたサプリ。
ビタミンDと、抗酸化力が高く抗菌作用のある「オリーブリーフ」が配合されています。
ビタミンDとオリーブリーフ配合サプリは日本初なのだとか！
・ビタミンD3 25μg（1,000IU）
・オリーブリーフ 500ｍｇ
ビタミンDは、D2からD7までの6種類。
ですが、D4~D7は食品にはほとんど含まれず活性も低め。
活性の高いD2とD3が人体には重要とされています。
主に、D2は植物性食品に含まれ、D3は動物性食品と皮膚生成。
「バリアプロテクション」にはD3が配合されています。
オリーブリーフはポリフェノールの一種「オレウロペイン」が豊富で、抗菌抗ウイルス作用と抗酸化力も高いので、エイジングケア的要素も求めている人にもおすすめな一品です。
1日2粒なので飲みやすく、1日分が分包されているので、携帯にも便利。
サプリではないのですが…
ビタミンD繋がりで。
外出時に日焼け止めを塗ってしまうと、ビタミンDが生成されなくなってしまいますが、塗らないわけにはいかない、、、
そこでお役立ちなのがこちら♪
ソーラーD エブリデイアクティブ 100ml 2,700円+税
SPF50 PA+++
なんと!!
塗ってもビタミンD生成を妨げない日焼け止め！
有害な波長は通さず、ビタミンD生成に必要な、一部の紫外線B波の波長だけを皮膚に通すことを可能にした仕様で、特許製法を取得しているそう。
こんな製品ができていることからも、ビタミンD不足の深刻さが伺えます。
KIDS用もあるみたいなので、成長期のお子さんにいいですね。
それと、ハワイアンリーフ・サンスクリーン禁止法の、禁止成分は配合されていない、海やサンゴ礁にも優しいサステナブルな仕様です。
余談ですが、斎藤先生繋がりで、、、
SAITO FARMのお肉もたまに取り寄せたりしてます♪
これは今年の2月くらいにネットで購入した放牧牛のハンバーグ。
麻布十番のショップで見て、気になっていたんです。
放牧牛はちょっと高いけど、美味しいし、栄養価も高いので好き♡
人生始めての骨折の時は、痛すぎてしばらく動けず。。
大人なのに銀座の街で、うずくまりちょっと泣きました、、涙
え、足ひねって骨折って、どんだけひねったの？！
って、みんなに突っ込まれましたが。笑
痛みには強いので、歩いてましたが（ゾウみたいに足は腫れてたけど）、病院の先生にはすごくびっくりされて、相当我慢強い人なんですねー！って言われました。笑
この骨折、ビタミンD不足だったのかも？と思っています。。
みなさんも骨折にはご注意を。笑
ビタミンD不足は深刻です。
一言でビタミンDのサプリと言っても、少しづつ特徴が違うのが、上記3種を比較しても、おわかりいただけたと思います。
選び方のコツとしては、ビタミンDの配合量以外にも、その他の内容成分も少ししっかり確認するのが私的におすすめ。
ライフスタイルや求める効果で選ぶのがいいと思います。
ビタミンDのサプリ、ぜひチェックしてみてくださいね♪
