こんばんは、ayamaruです。

今日は、昨日のブログで告知をした

お肌の土台作りのためのエクササイズについて書きたいと思います。

顔面筋膜リリース１Image title

睡眠時間は足りているはずなのに、疲れ顔

今日の朝に限って、なんでこんなに浮腫んでいるの？

水を飲めば大丈夫って思ってませんか？www


自宅で10分で出来る簡単★顔面筋膜リリースで

スッキリお顔を目指しましょう！♡


その前に、筋膜リリースって何？

言葉だけは、見たり、聞いたりしたことあるけど•••

っていう方のために♡

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、かなり簡単に解説！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

①筋膜とは筋肉や内臓を包み込んでくれている膜のようなもの！

②なかなか治らないコリやダルさの原因は、筋膜の炎症も原因の一つかも？

③そこで筋膜を刺激し、柔らかく解すことを筋膜リリースという。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


（刺激をする筋肉と効果）

頬筋　口角が上がるなど♡

大頬骨筋　たるみ防止など♡


（用意するもの）

・テニスボール大のゴムボール（100均のものでよい）

・テニスボール

・やわこ

・かたお

上記のうちどれかひとつ。上から下に下がるに連れて硬いです。

硬いとゴリゴリ痛いので注意をして下さい！

はじめは柔らかいボールからはじめたらいいかも？

顔面筋膜リリース２Image title

（場所）

・床に座った時に胸位の高さになるテーブル

・もしくは、硬い壁


（方法）

①スキンケアの際の最後の仕上げのクリーム？美容液？を気持ち多めに顔に塗り込む

（摩擦はお肌の大敵なので、ケチらず多めに！ただしドロドロは✖︎）

②口元の横にボールを置いて、全身の力を抜く（手はだらんと）

顔面筋膜リリース３Image title


③口元の横がスタート、頬骨の高い所までゆっくりと動かす

④色々な方向に顔の下から上にコロコロ

顔面筋膜リリース４Image title


⑤痛いところは、そこでキープをして、鼻から息を吸って口から吐くを５回程度ゆっくりと行う！

⑥反対も行う


（気をつけること）

・ゆっくりと動かし、呼吸を止めない


いかがですか？

ゴリゴリ聞こえたり、痛かったり•••

続ければ続けるほど、音や痛さも消えて、お顔もスッキリしてくるので

ぜひ、毎日のケアの＋αとして挑戦してみてください！


Let's try it !!!!!


ayamaru


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