こんにちはー
Ayakoです！
引き続き、断食についてお伝えします！
断食した後の結果や食事については
以前、断食をしていた頃はまわりから、
“何かの宗教でもはじめた！！？？”とか
“なんの修行なの？？？”なんて、
よく聞かれたりしたものですが、
断食は宗教でも修行でもありません。
極力ストレスのない状態で、心とカラダを
健康にするために行うものです。
終わったあとの爽快感やカラダが変わった！
と思える満足感は、断食を頑張ったからこそ
得られるものではないかなと思うのです。
今回の後編では、アイウェルネスさんに
滞在中、“どんなことがあったのか？？”を
お伝えしたいと思います。
まずは到着後にスタッフの方との面談。
現在の体重や体脂肪率、
身体の調子を確認したりして↓
これは説明すると長〜くなるので、省きます。ぜひ体験してみて下さい！
その後、リフレッシュケアという、
ハンドによるマッサージや身体の
デトックスを促すカッピング(吸い玉療法)を行います。
私は大分凝ってるのか真っ赤です笑↓
人によって違いはありますが、
徐々に薄くなります。私は3日目には
かなり消えてきました↓
他にも、マッサージ器具を使ってカラダを
温めてもらったり、リンパの流れをよくして
もらうというのがあります。
滞在中もヒマになってる時間はない程！？
アクティビティも盛りだくさん❤️
(日によって変わります)
朝の体操に始まり、 
ヨガクラスや(私は体調が優れなかった
ので参加しておりません。。。無理は禁物ということで。)
近隣の観光スポットに案内して
もらえたり(波乗りしてたので参加せず笑)
断食中は前編でもお話したように、体脂肪とともに
筋肉も少し落ちてしまうので、アクティビティに
参加することで、なるべく落とさないよう
配慮してもらえるというわけですね❤️❤️やさしす❤️
断食と簡単に言っても、もちろん辛いこともあったりして。
断食中は“断食反応”といって、普段カラダの
悪い所が痛くなったり、重くてダルくてたまらない
といった、症状が出ることがあります。
（私も何度やっても出るので、ほとんどの方に
出るのでは？と思われます。）
この断食反応を軽くするために、
＊体を温めること
＊マッサージを受けて血流を良くすること
＊新鮮な空気をしっかり腹式呼吸すること
＊軽い運動で代謝を促すこと
＊水分をしっかりと摂ること
が必要となってくるのです。
そして、これを耐えて経過することで、
体全体の自然治癒力が増すとも言われているのです。
まじですごくない？？断食！！！
今回も含め、私が断食をした後に実感できて
いる7つのことをまとめてみました♪
①もはや飛べるんじゃないかと思うほど
パワーがみなぎる（飛べません笑）
②肌の調子が良くなり、ニキビ跡が
あったりすると消えてる！！まじで。
気になる③以降は次ページに続きます！⇒
③気分がスーパーすっきり！！
（仕事のすごい良いアイディアが浮かんだりすることも！）
④なんだか疲れにくくなる
（肩こりやずっと取れなかった足首のむくみ＆詰まりも
終わるといきなり消えます。）
⑤イヤなことを溜めこまなくなる
（私の超ポジティブ思考はここからきてるような笑）
⑥太りにくくなる。
（定期的に運動してるのもあると思いますが、
断食を始めてからというもの、痩せることはあっても
太ることはなくなりました。）
⑦アレルギーの緩和
（これはホント！私、ものすごいアレルギー体質なんですが
昨年、はじめて1年に1度も断食しなかったら、花粉症や
疲れた時のじんましんがひどすぎて大変なことに。。。
勝手に治ったと思っていたのですが、断食の効果だった
ということに気付きました。）
アイウェルネスさん滞在中には、食事についてや
健康断食についてもかなり教えて頂いたのですが、
マクロビ療法やヴィーガンなんかにも関連してきて
もはや書ききれないので、本気で行ってもらいたいです笑。
私自身、理想としては半年に1回、最低でも
1年に1回を目標にして断食をしています。
6～7年も断食習慣を続けていれば、都内の施設で行ったり、
それこそ流行りのジュース断食に自宅で挑戦したり、
（果物は代謝酵素が多いので、ジュース断食も
ダイエットという観点では悪くはなかったと思います。）
いろんな種類の断食にトライしてきました。
なので、ここからは、あくまで私個人の意見として
とらえてもらいたいのですが、
正直、アイウェルネスさんのような断食施設に行って
スタッフさんに助けてもらいながら行う断食と
家で行う断食とでは効果が全くもって違います。
どことは言えませんが、最近の流行にのって断食はじめました～
みたいな施設も私は気に入りませんでした笑。
たしかに断食を始める時は毎回ちょっとドキドキします笑。
“あ～明日からゴハン食べれないのか、、”と
暴飲暴食したくなる気分にもなります。（ダメです笑）
でも断食反応が出て体が痛くなり、自分が普段
どこを酷使しているのかキチンと向き合う時間や
おいしい空気を吸ってリフレッシュすること
他の滞在されてる方とのコミュニケーションや
自分自身の生活に向き合って、どう改善すべきか考えること。
それが断食をする上で、メインのダイエットよりも
本当に大切な部分じゃないかなと思ったりしているわけです。
だって、変な生活していなかったら、
ダイエットだって必要ないわけじゃないですか。
はい、では最後にトップ画像に使用していた
帰宅後の体重などなどを公開！笑！
もう前編で出してるので怖いとかなし笑！
帰宅後はここまでかわりました↓
体重
体脂肪率
内臓脂肪
前回値は前編を確認してください♪
38.5kgって少なすぎ！！？？
とも思ってますが、前編見て頂ければ分かるように
ガリガリにはなっておりません笑。
相変わらず1日4食ほど食べたくなる元気さです笑。
（食べ過ぎ笑）
私が本気でオススメする！！
“健康断食”について本日はお伝えしました！！
アイウェルネスさんでは、断食コースの他にも
いろんなメニューがあるので、自分にあったコースを
無理せず、みなさんにもトライしてもらえたら嬉しいです★
それでは今日はこのへんで！！
さらば♥
Ayako
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