こんにちは、ANNAです♪


私事ですが、先日、無事に出産しました！


今回は少し振り返って、妊娠中に取り入れていた美容や体づくりについてご紹介したいと思います。


妊娠中は、美容も食生活も、気をつけたいことがいろいろ。
これまでと同じようにダイエットをしたり、好きな美容医療を受けたりできるわけではないですよね。


それでも、美容が好きな私にとって、自分のお手入れをする時間は大切なもの♡


スキンケアや毎日の食習慣、週1回のトレーニングなど、妊娠期間中に取り入れていたことをまとめてみました。



※この記事は私個人の体験です。妊娠中のケアや運動、施術の可否は人によって異なるため、医師に確認してください。

妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_1

スキンケア｜夏の妊娠期間は、日焼け対策を特に意識！

  • 妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_2_1
  • 妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_2_2

私の妊娠期間は夏がメインだったので、特に気をつけていたのが紫外線対策。


「妊娠中はシミができやすい」と聞いていたこともあり、いつも以上に日焼け対策と美白ケアを意識していました。


毎朝使っていたのが、エリクシール デーケアレボリューション ブライトニング ＋ ba〈医薬部外品〉。


SPF50+・PA++++の薬用UV乳液です。

エリクシール デーケアレボリューション ブライトニング ＋ ba
エリクシール
資生堂
エリクシール デーケアレボリューション ブライトニング ＋ ba

1本で高機能。ふっくらやわらか美肌へ

3,740円（税込）
発売日：2025年03月21日

1日家にいる日も、窓から入る日差しが気になる…。
でも、お出かけしない日はメイクをせずに過ごしたい。


そんな日の朝にも取り入れていたのがこちらでした♪

また、毎日の美白ケアに使っていたのは、HAKU メラノフォーカス IV〈医薬部外品〉。


メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ薬用美白美容液です。


日焼け止めで紫外線対策をしながら、美容液で美白ケアも。


「これからできるシミを少しでも防ぎたい」という気持ちで、毎日のお手入れに取り入れていました。

メラノフォーカスIV
HAKU
資生堂
メラノフォーカスIV

HAKU史上最高峰。3種の薬用有効成分による新アプローチ

11,000円（税込）
発売日：2025年02月21日

インナーケア｜葉酸サプリと毎朝の食習慣

  • 妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_3_1
  • 妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_3_2

スキンケアだけでなく、毎日の食事や栄養補給も気になる妊娠期間。


サプリメントは、エレビットを飲んでいました。


エレビットは妊娠前から出産期までの栄養補給をサポートする、葉酸を含む18種類のビタミン・ミネラルを配合したサプリメント。


複数の栄養素をまとめて補えるのが嬉しいポイントで、匂いや味にクセがなく、つわり中でも飲みやすかったです◎

そして、お肌のことも意識して飲んでいたのが、トマトジュース。


トマトに含まれる赤い色素成分「リコピン」は、抗酸化作用を持つ成分。


紫外線などによって生じる活性酸素の働きを抑えてくれる作用があるとのことで、毎朝欠かさず飲んでいました！


さらに、トマトジュースに甘酒を混ぜて飲むことも♪


甘酒の甘みが加わることで、トマトジュースの酸味がやわらいでまろやかな味わいになり、トマトジュースだけでは酸味が気になる方にも取り入れやすい組み合わせです。


そして、米麹甘酒は、腸活の視点でも注目されている発酵食品。


飲む点滴とも言われていますよね。


毎日のインナーケアは、おいしく楽しめて、無理なく続けられることも大切。私にとって、トマトジュースと甘酒はお気に入りの組み合わせでした♡


それからビタミンCの補給を意識して日々の食事にプラスしていたのがゴールデンキウイ！


ちなみに、ゼスプリのサンゴールドキウイは、公式サイトでも1個で1日に必要なビタミンCがとれると紹介されていて、食事でビタミンCを補いたいときに取り入れたい果物です♪

パーソナルトレーニング｜週1回、自分の体と向き合う時間

妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_4

記事が続きます

妊娠前から通っていたジムでは、週1回、整体とマタニティトレーニングを合わせて1時間受けていました。


主に取り組んでいたのは、出産に向けて骨盤底筋を鍛えるトレーニング。


それに加えて、妊娠前から気になっていた二の腕のトレーニングや、姿勢改善を目的としたエクササイズも行っていました。


妊娠中も、以前から気になっていた部分に向き合う時間を持てたのはよかったです♪


そして、体を動かす時間は、良い気分転換にもなりました！


週1回でも自分の体に意識を向けると、美容へのモチベーションも上がる♡


私にとっては、体づくりだけでなく、気持ちの面でもプラスになる時間でした。


 

美容医療｜妊娠期間中に受けた施術について

妊娠期間中に通っていたのは、代官山ウィメンズクリニック。


代官山駅から徒歩4分の場所にある、産科・婦人科・美容皮膚科の診療を行うクリニックです。


0歳から預けられる完全予約制のキッズルームがあり、子育て中のママとしてはとても有難いサービスでした！


受けた施術は、フォトフェイシャルなどの肌管理系と、気になっていた顎下へのリニアハイフなどでした。


こちらに関しては別の記事でまた詳しくお話しできればと思います♡

まとめ｜妊娠中も、その時の自分に合った美容を

妊娠中の美容どうしてた？出産を終えて振り返るスキンケア・食生活・運動のこと_5

振り返ってみると、妊娠中の美容は、毎朝のUVケアや美容液、食事、週1回のトレーニングなど、日々の習慣が中心でした。


特に、日焼け対策をいつも以上に意識したことと、トレーニングが良い気分転換になったことが印象に残っています♪


妊娠中は、体調もできることも人それぞれ。


お手入れを頑張れない日があっても、無理をせず、自分のペースで過ごせたらいいですよね。


産後も体の回復を優先しながら、少しずつ美容を楽しんでいきたいと思います♡

＼Instagramでも発信しています／

美容やファッション、日々の気づきなどを
Instagramでも発信しています。

テクスチャーや使用感など、

写真や動画でしか伝わらない部分も載せているので、
よかったら覗いてみてください♡

ANNAのInstagramはこちら
ANNA

ANNA

30代／乾燥肌／イエベ春

保有資格：日本化粧品検定3級

土台から磨く美容を楽しむ30代ママ

コスメやスキンケアが大好きな30代自営業ママ。美容医療も取り入れながら、インナーケアやボディメイクを実践し、外側と内側の両面から整える美容を研究中。ヘルシーに歳を重ねるためのリアルな体験を発信しています。

ANNAさんの最新記事

share