いち早くフェムケアを取り入れてきた鵜飼香子さんが、日常生活にプラスαしたい「膣トレ」についてご紹介。どれも簡単なものばかり！
実は生き方がラクになる知恵！
始めてトクするフェムケア徹底ガイド
美容ジャーナリスト。マニアック且つユニークな視点とマーケティングに基づいた独自の美容情報を発信。フェムケアの知識も豊富。
鵜飼's EYE
プラスαの膣活
膣トレをこまめに行って
骨盤底筋を鍛えましょ
「特にデスクワークなどの座り仕事が多い方は骨盤底筋がゆるみやすく、尿漏れや頻尿、ぽっこりお腹などを招く要因に。そうならないためにも、骨盤底筋の収縮を促すべく、下のトレーニングを行ってみて。またトイレの際、尿を3回ほどぐっと止めるのも、おすすめ」
1．仰向けになり、脚をこぶし1つ分開いて膝を立てる。
2．膝と肩が一直線になるところまで、お尻から背骨一つ一つをゆっくり上げるようにしたら、ゆっくりと降ろす。これを5〜10回繰りかえす。
「上の運動で慣れてきたら、『8の字』をイメージしながら膣の筋肉を動かしてみて。最初は、膣と肛門が一緒に締まるなど難しいですが、慣れるとできるようになってきます」
＼こんなものも！／
「トレーニングボールなら、膣を締める感覚が掴みやすく。入れて筋肉を刺激するだけでも◎。」
ボールの重さで筋肉を刺激。RIANNE S プレイボール ヌードバッグ ￥5500／Biople
美容医療
「尿漏れや性交痛、膣萎縮、ゆるみなどかつては諦めていた膣のエイジング悩みも、昨今の美容医療なら改善できるように。尿漏れにはエムセラや膣ハイフ、また性交痛や膣委縮にはレーザー治療が効果的」
「更年期世代特有の、膣の壁が薄くなる問題も炭酸ガスレーザー治療で厚くできそうと聞き、興味津々。」（ライターN）
●モナリザタッチ （膣内＋外陰部）1回 ￥55000 白金高輪海老根ウィメンズクリニック ☎03（5789）2590 ebine-womens-clinic.com
「痛いのが苦手でドキドキでしたが、ポカポカと気持ちいい。膣壁がキュッとするような効果を実感。」（鵜飼さん）
膣のタイトニング。●ウルトラヴェラ 膣内 ¥275000、大陰唇 ¥165000 MET BEAUTY CLINIC ☎0120-776-123 www.met-beautyclinic.jp
MAQUIA7月号
撮影／榊原裕一（モデル） 久々江 満（物） ヘア＆メイク／新見千晶 スタイリスト／福永いずみ（鵜飼さん） イラスト／平松昭子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 企画・構成／吉田百合（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
※この特集で紹介している施術の効果実感には個人差があります。
※記載されている料金は施術のみで、初診料やクリニックによってはカウンセリング料などが必要になります。
公開日：
MAQUIA2025年3月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア5月号の大特集は「結果が出る」美容。通常版の表紙は永野芽郁さんです。
