きれいな歯と息をつくるオーラルケア - 歯磨きのポイントから、おすすめの歯ブラシ・マウスウォッシュまで【最新オーラルケア特集】

オーラルケアのポイントやおすすめのアイテムなど、最新のオーラルケア事情は？ 歯科医師・モデルのJunko Katoさんや、審美歯科 ホワイトホワイト院長の石井さとこ先生など美容のプロにお話を伺いました。

おしゃれもメイクも抜かりなし！　でも、なんだかイメージと違う……なんてことはありませんか？　もしかして、その原因は口元にあるのかも。現役の歯科医師であり、モデルとしても人気のJunko Katoさんに、オーラルケアのポイントを伺いました。

「歯って、肌の印象とすごく密接に関係しているパーツ。顔の中に1カ所、白いエリアがあると清潔感が出るし、好感度も高くなりますよね。しかも歯は年齢とともに黄味がかってくるパーツなので、白さをキープすることで若々しい印象に。化粧品と違って気軽に替えられない体の一部だからこそ、きれいな歯をキープするには日々のお手入れが大切だと思います」（Junkoさん、以下同）

「毎日のケアは、ブラッシングにフロスや洗口液をプラスするぐらいで特別なことはしていません。ただ、大切にしているのは、鏡を見ながらきちんと歯ブラシをあてて磨くこと。歯には、外側、内側、噛み合わせ部分と3つの面があるので、磨き忘れなく丁寧に磨く習慣をつけることが一番大切だと思います」

「よく飲むのは、お茶かお水。ステインがつきやすい赤ワインやコーヒーはあまり飲まないようにしています」というJunkoさん。特別なことをしなくても、日々の積み重ねできれいな歯はつくれる！ と力説してくれました。

Junkoさんが歯列矯正を始めたのは中学生の時。「もともと歯が大きくて、犬歯が前に出ていたんです。ある日、好きな人のお兄ちゃんに『笑わなければ可愛いのに』と言われたのがすごくショックで……。その後、親からの勧めもあって歯列矯正を始めました。途中でサボったりもしたので6年ぐらいかかりましたが、本当にやってよかった！ 歯並びにコンプレックスがあるなら、絶対にやった方がいいと思います！」

「歯列矯正をするまで、人前で笑う時は口元を隠すのがクセでした。でも、今は何も気にせずに笑えるし、噛み合わせもよくなって、いいことだらけ。矯正が終わった後も、元に戻らないようマウスピースを使ってメンテナンスしています。6年かかったけど、歯並びがきれいになったことで得たものは大きいですね」

もともとは、インテリア系の仕事を目指していたというJunkoさん。「なぜその仕事がしたいのかを自己分析したら、”自立したい”という思いがベースにあると気づいて。そこから自分の人生経験を振り返った時、”歯科医ならどこにいてもできるし、独立だってできる！”と気づいて、歯学部を目指すことにしたんです」。努力の甲斐あって、国家試験は見事、一発合格！　オーラルケアが、人生の転機をつくるきっかけに。

「日々のケアはいたってシンプル」とはいえ、アイテムはどれも厳選したものばかり。（右）「歯の組織を傷つけずにホワイトニングできる成分を配合した歯磨き粉。10年ぐらい愛用しています」。クレスト 3Dホワイト　ブリリアンス　（中）「夜のブラッシング後に、フッ素入りの洗口液で寝ている間の虫歯菌の活性を予防しています。りんご味なので後味も爽やか」。歯科専売品。フッ化ナトリウム洗口液0.1％「ビーブランド」　（左）「ヘッドが小さくて磨きやすいのがポイント」。パナソニック　音波振動歯ブラシ プリニアスマート／すべて本人私物

「どんなに忙しくても、汚れのたまりやすい奥歯だけはブラッシングの後にフロスを使います。ブラッシングだけでは歯間の汚れを落としきれないので、オーラルケアにフロスは必須！　いろいろなタイプがあるけれど、初めてフロスを使うなら、糸巻きタイプより、こういうホルダータイプの方が使いやすいと思います」。デンタルプロ FRESH フロスピック／本人私物

「この電動歯ブラシも愛用中。手でブラッシングするよりも、電動歯ブラシの方が隅々まできれいに磨けるのでおすすめ。もちろん鏡でチェックしながら磨いています」。フィリップス 電動歯ブラシ ソニッケアー ダイヤモンドクリーン ディープクリーン エディション／本人私物

オーラルケアで気になるトピックといえばホワイトニング！　歯科医師でありモデルとしても活躍するJunko Katoさんにお話を伺いました。さらに、モデルや女優も通う審美歯科クリニックで聞いた最新のホワイトニング事情から、編集部おすすめのケアアイテムまでご紹介します。

「6年かけて歯列矯正を終えて見た目は整ったけれど、自分がイメージしていたきれいな口元と何かが違う……と思ったら、歯の白さだったんです。そこからホワイトニングに興味を持つようになりました。私は10年以上、ホワイトニング成分配合の歯磨き粉でセルフケアしていますが、理想の白さを手に入れるならクリニックでのオフィスホワイトニングが確実だと思います！」（Junkoさん）

ホワイトニングとは、専用の薬剤などを使って歯の着色を分解＆白くする審美歯科治療のこと。繰り返し行うことでより白さを定着させることが可能。オフィスホワイトニングの薬剤の効果は、ホームホワイトニングの約30倍！　「ホワイトニングは、レーザー照射やマウスピースといった種類がありますが、最も新しいのはレーザーをあてないホワイトニング！　レーザー照射による痛みや知覚過敏といった負担もなく、薬剤を歯に塗っている時間はわずか16分で施術が完了します。ストレスなく受けられるから、続けやすいのも魅力です」（石井先生）

ホワイトホワイト　ルミネ新宿店
最新のホワイトニングを体感するなら「パールホワイトニング」（12本 ¥30000）がおすすめ！

東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ新宿1-8F
診療時間：11：00～21：30　（平日）、10：30～21：30（土日祝）

さとこ先生監修の歯磨きジェル。ホワイトニングと歯周病対策、エチケットのトータルケアがこれ1本で完了。研磨剤、界面活性剤、防腐剤、発泡剤、合成甘味料はすべてカット。コスメキッチン限定。ナチュラルドロップス 薬用歯磨きジェル 30ml ¥3000／ebs.

A_”審美歯科の父”と称されるDr.スマイゲルが開発した薬用ホワイトニング歯磨き粉。ホワイトニング効果はアメリカのトップブランド製品の270％！　スーパースマイル 119ｇ ¥2800／クチュール　B_ジェルを塗布して10〜20分後に軽くブラッシングして洗い流すだけ。99％以上がナチュラル成分。ニューパール On the Go ペン 2.5ml ¥2500／エム・アール・アイ

どんなに口元が美しくても、嫌なニオイが漂えばすべてが台なしに……。今回は「ブレスケア」をテーマに、現役歯科医師兼モデルとして活躍中のJunko Katoさんにインタビュー。気になったらすぐにリセットできるアイテムや、こっそりニオイチェックできるアイテムなどをご紹介！

「仕事柄なのか、電車など人の密集する場所で歯周病のニオイを感じることがあるんです」という加藤さん。じつは口臭の原因のひとつが、バイオフィルムと呼ばれる細菌の塊。「細菌の塊が長時間付着することで、歯周病も進行しやすくなりますが、これは丁寧なブラッシングでケアできます。下の奥歯の舌側や、上の奥歯の頬側は磨き残しの多い部分なので、特に念入りに。歯間ブラシやフロスも取り入れながら、最低でも3カ月に一度はクリニックでクリーニングを！」（Junkoさん）

A_タブレット1粒を水と一緒に含み、粒を少しずつ噛み砕きながらブクブクとうがいをしてリフレッシュ。クレームドマント（マウスウォッシュタブレット）45g ¥1228／ラッシュジャパン　B_口臭や歯周病を予防する植物由来の薬用成分「グリチルリチン酸ジカリウム」配合。持ち運びに便利なスティックタイプ。ジンジャーアロマ・ミント、ローズアロマ・ミント、ライムベルガモットアロマ・ミントの３種類×各2本のセット。diem ボタニカル マウスウォッシュ スティック 10ml×6本 ¥500／I-ne

A_約400年前に考案された代表的アイテム。ペパーミントやスペアミント、サンタマリア草（コストマリー）やセイロンシナモンなどのエッセンシャルオイルをもとに風味付けされたリフレッシュ用タブレット。パスティッケ・ディ・サンタ・マリア・ノヴェッラ 40g ¥2000／サンタ・マリア・ノヴェッラ銀座　B_シチリア産レモンとハンプシャー産イングリッシュペパーミントのさわやかなミントタブレット。ペッパースミス キシリトールミント（シチリアレモン）15g ¥360／It’s so easy

息を吹きかけるだけで、においの強さを6段階でお知らせ。音が出ない設計だから、周りに気づかれる心配もなし。手のひらサイズのコンパクトさも嬉しい。ブレスチェッカー EB-100 ¥6000（編集部調べ）／タニタ

口臭リスクと笑顔を確認できる身だしなみチェックツール。スマートフォンで舌の写真を撮影して送ると舌苔（舌の上の汚れ）を測定し、自分では気づきにくい口臭リスクを3段階で判定。笑顔レベル判定や、素敵な笑顔づくりに効果的な舌ヨガ講座のコンテンツも。NONIO MIRROR／ライオン

日々のオーラルケアに使うアイテム、“なんとなく”で選んでいませんか？　歯科医師でありモデルとしても活躍するJunko Katoさんに選び方のコツを伺いました。機能性はもちろん、パッケージが美しいアイテムを選べば、ケアするたびに気分もあがるはず！　さらに、オーラルケアの効果をぐっと高めるアイテムも！

「歯ブラシは、ヘッドが小さいと磨きやすのでおすすめ。泡立ちがよすぎると磨けた気になってしまうので、歯みがき粉もできるだけ発泡しないタイプを選んでいます。歯みがきをした後に、舌で歯を触ってザラつきがあるようなら汚れが残っているサイン。一度、クリニックでクリーニングをして、きれいな状態を知っておくことも大切だと思います」（Junkoさん）

A_歯や歯ぐきのトラブル予防に古くから使われていたというミルラエキスを配合した濃縮タイプのマウスウォッシュ。セイヨウハッカ油、スペアミント油、メントールの爽やかな香り。プロヴィダ マウスウォッシュ ［ミルラ］100ml ¥3100／メイムプロダクツ　B＆C_口内環境の自然なバランスを保つアルコールフリーの「マウスウォッシュ 18」と、歯と歯ぐきをしっかりクレンジングする「トゥースペースト」のセット。オーラル ケア デュオ（ペースト60ml、ウォッシュ500ml） ¥4550／イソップ・ジャパン

A_イタリアで愛され続けるデンタルケアブランド。ほどよい甘さと爽やかさが絶妙なバランスのミントフレーバー。マービス アクアティック・ミント 75ml ¥1600／UPPER HOUSE　B_化石サンゴパウダーが汚れをしっかり落とす。翌朝のネバつきやニオイなどの不快感も軽減。歯を傷つけにくい処方で天然由来成分98％。THREE ピュリファイングトゥースペースト 70g ¥2200／THREE　C_口内環境まで考えた、ハーブと海塩入りの歯磨きジェル。泡切れがよく、万が一飲み込んでも安心のナチュラル設計。MiMC ONE ハーブトゥースジェル 70g ¥1800／MiMC　D_超極細の密集した毛束の優しい磨き心地は新体験！　力を入れずにクレンジングと歯ぐきのマッサージを同時に実現。ルクス リエンコ ソフト歯ブラシ（ビューティー・コンパクト）¥1200（編集部調べ）／グローバル プロダクト プランニング

A_光触媒とソーラーパネルを応用した歯ブラシ。マイナス電子の力で歯垢を除去して虫歯菌を寄せつけず、つるつるの歯をキープ。専用スタンド付き。音波振動歯ブラシ ソラデーリズム２ ¥7800／シケン　B_独自の丸型回転ブラシは、歯垢除去力が手磨きと比べて99.7％アップ！　AI（人工知能）搭載で、アプリを通じてリアルタイムに磨き残しをガイドしたり、力の入れすぎを警告してくれる。ブラウン オーラルB ジーニアスX ¥32200（編集部調べ）／ブラウン　C_力の入れすぎを防止する「過圧防止センサー」搭載。また、アプリと連動してブラッシングの回数や時間、力加減を自動的に記録しブラッシングをサポート。ソニッケアー エキスパートクリーン ¥22500（編集部調べ）／フィリップス・ジャパン

「じつは、ブラッシングだけではオーラルケアができているとはいえません。ポイントはフロスを使うこと。歯垢除去率をみると、ブラッシングで約56％、フロスを使うことで90％程度まであげることができます。フロスをスライドさせながら歯と歯の間に入れたら、歯の両サイドにたまった汚れをしごくイメージで入れた時と同様に引き上げましょう。天然のデンタルリンスである唾液の通り道をつくる意味でも重要なプロセスです」（石井先生）

口の中も、肌と同じくセルフケアによって大きな差が表れるパーツ。いまや大人の8割が罹患しているという「歯周病」もけっして他人事ではありません！　現役歯科医師であり、モデルとしても活躍するJunko Katoさんに、オーラルケアの心構えを聞きました。どんなケアをするかは自分次第。未来のためのオーラルケア、今日から始めませんか。

「じつは、20歳以上の約80％が歯周病だといわれているんです。しかも、歯周病は”完治”しません！　毎日のケアをサボればどんどん進行してしまいます。だからこそ、スキンケアやメイクで肌を気にするのと同じように、歯のこともしっかりと見てほしいですね。そして毎日かならずケアする習慣ができれば、ちょっとした異変にも早く気づけるはず！」（Junkoさん）

A_10年の歳月をかけて研究した茶葉抽出液の作用により、ブラッシングでは落とせない汚れを“固めて出す”マウスウォッシュ。刺激は一切なく、後味もすっきり。キシリトール配合で虫歯予防効果も。セレクトアルファ ソーソーロ オーラルリンス 500ml ¥2700／アルファネット　B_止血・皮膚再生作用を持つドラゴンブラッドや、菌の増殖を抑えて歯周病や歯肉炎を予防するクランベリーなどを配合。やわらかなジェルタイプで天然由来成分100％、合成化学成分フリー。メイド オブ オーガニクス ガムセラム ドラゴンブラッド 100g ¥1600／たかくら新産業　C_約10年にわたる乳酸菌ペプチドの研究から生まれた、水と植物原料のみでつくられた歯みがき＆口腔ケアジェル。1本で歯みがきと口腔ケア、保湿が叶う。オーラルピース クリーン＆モイスチュア ¥1200／トライフ　D_歯と歯ぐきのためにセレクトした8種の精油をオーガニック植物オイルとブレンド。歯の汚れを落とすだけでなく、健康な口内の維持をサポート。サンフード ガムジョイオイル 30ml ¥3500／アリエルトレーディング

A_ネバつきや口臭の原因にもなる”菌の老廃物（プロテアーゼ）”に着目し、菌の塊を分解＆洗浄しやすくして口腔内を浄化。歯周病予防効果に加えて、神経への刺激伝達をブロックして歯がしみるのを防ぐ。医薬部外品。ピュオーラ GRAN 知覚過敏症状ケア 95g ¥830（編集部調べ）／花王　B_原因菌を殺菌し、菌の増殖を抑制する独自の長時間殺菌システムでニオイの発生を防ぐ。医薬部外品。NONIOマウスウォッシュ ノンアルコール ライトハーブミント 600ml ¥560（編集部調べ）／ライオン

「アナウンサーを意識し出した大学時代は、歯列矯正やホワイトニングなど、プロの手を借りて徹底した美歯ケアに励んでいましたが、コーヒー好きになった20代後半を境に、毎日の小まめなお手入れでナチュラルな白さを保つように。画面に映ると歯の色だけでなく口の歪みも気になるため、仰向け固定枕を愛用するなどして、美しい口元を目指しています！」

【美歯習慣1】歯磨きは2回を1セットに
「シャンプーするときの要領で、ブラッシングも2回すると泡立ちよくすっきり！　予磨きは水のみでサッと、本磨きはペーストをつけて」

（右から）7年間愛用中の美白歯みがき。アパガードプレミオ（医薬部外品 薬用歯みがき） 100g オープン価格／サンギ　毛の細さがポイント。システマハブラシ 超極細毛 オープン価格、システマ歯間用ブラシ SS オープン価格／ライオン

【美歯習慣2】 3日に一度、パウダー磨きを
「オフィスホワイトニングをやめてから出会ったのが、天然由来成分100％のホワイトニングパウダー。くすみがクリアになり、白さを実感」

卵殻由来アパタイトが黄ばみを吸着。Dr.Oral ホワイトニングパウダー ミント 26g ￥1300／エクロール

【美歯習慣3】 舌の体操で唾液を分泌
「唾液が健康な歯を守ると聞き、毎日、舌を動かして分泌を促すように。全ての歯の表と裏を舌でなぞるように右回り→左回り。それを数セット繰り返します」

「イギリス留学中に寮の先生から言われた『歯の美しさはステイタスの象徴』との言葉に衝撃を受け、オーラルケアの重要さに開眼。日々のケアに加え、海外のホワイトニングシートや、半年に一度のオフィスホワイトニングで汚れをリセットしています。最近は年齢とともに歯茎が痩せ、歯並びが気になることも。矯正用マウスピースの導入を検討中です」

【美歯習慣1】 電子ブラシでツルツルに！
「朝晩は光触媒＆ソーラーパネルのマイナス電子と、高速音波振動の力で歯の汚れを落とす『ソラデー』を使用。ブラッシング後は、驚くほど歯がツルツルになります」

1分間に約22000回（強モード）振動し、手で磨くよりも簡単かつ確実に、歯垢と虫歯菌を除去。ソラデー リズム2 スノーホワイト ￥7800／シケン

【美歯習慣2】 色の濃い飲み物は避ける
「暮らしの中で気を付けているのは、色素沈着の原因になるような飲み物をできるだけ避けること。どうしてもコーヒーが飲みたいときは、アイスにしてストローで飲むようにしています」

【美歯習慣3】 ホワイトニングシートで白く
「3カ月に1度のペースで使っているのが、日本未発売のこちら。ジェルの付いたシートを歯の表面に貼り、30分放置するだけで真っ白い歯に！」

クレスト 3Dホワイトストリップス LUXE プロフェッショナルエフェクト／本人私物

「笑ったときに相手に好印象を与える、清潔感のある歯が理想。元々、歯のホワイトニングには関心が高かったのですが、現在通っている歯科の先生と出会ってから、噛み合わせや食いしばりなど、口腔全体に気を配るように。おかげで咀嚼筋が落ち、顔が小さくなるといううれしい効果も！　上京の度に受診しています」

【美歯習慣1】 こだわりのツールでとことんケア
「朝はスウェーデンの歯ブラシ『テペ』のコンパクトタフト、舌クリーナー、フロスを愛用。夜は電動のソニッケアーを併用し、時間をかけてじっくりと磨きます」

ブラシが円柱状になっているため、歯と歯茎のすき間まで丁寧に磨ける。テペ コンパクトタフト／本人私物

【美歯習慣2】 サプリで歯質管理も
「子どもたちに虫歯予防で飲ませているのが、バイオガイアのサプリ。歯周病ケアのため、私も取り入れようと思っています」

（上）プロバイオティクス乳酸菌が体内の細菌バランスを正常に。チャイルドヘルス ベビー 10ml ￥5400、（下）口腔内の細菌バランスを整えるタブレット。プロデンティス 30錠 ￥3240／バイオガイア ジャパン

【美歯習慣3】 クリニックで歯のバランスを調整
「噛み合わせの悪さや食いしばりを改善することに長けたクリニックです。歯列調整や咀嚼筋トリートメントの施術を受けているほか、半年に一度ホームホワイトニング用のマウスピースをここで購入」

代官山デンタルクリニック
東京都渋谷区代官山町 14-15 HARAPPA DAIKANYAMA B1F　☎03（3462）9901（完全予約制）　診察時間 10:00～14:00、15:00～20:00（祝日を除く） 
※木曜日、日曜日は自由診療のみ

A 外的には色素沈着が主な原因

「歯の変色は、加齢などによる内因性のものと、外因性に基づく2つに分けられます。外因性は主に色素沈着によるもの。タバコのヤニやコーヒーなどの色素が歯の表面に残ることで、ステイン汚れとなり、歯のくすみに。ヤニ汚れはその後黒く変色するため要注意」（さとこ先生）
↑色素の沈着汚れにより黄ばんだ歯（花王提供）

A 無理なダイエットはNG！
「最もダメなのはタバコ。また、食べないダイエットも避けて。噛まないと唾液の量と質が低下し、エナメル質の再生機能が衰えてしまいます。口の中を酸性化させる＂ダラダラ食べ＂もやめましょう」（さとこ先生）
「コーヒー、ワインや鉄分の多い飲料水などがステインの原因として知られています。適度に楽しみながら、着色してしまう前にしっかりケアを」（伊藤さん）

A エナメル質の凹凸が強い人は気を付けて
「歯の上層のエナメル質の状態には個人差があり、凸凹している人もいれば、ツルっとなめらかな人も。凹凸が強いとくぼみに汚れが溜まりやすいため、色素もやや沈着しやすくなります」（さとこ先生）

A ホワイトニングは歯自体を無色化します
「クリーニングは歯垢や歯石、歯の表面に付着した汚れを取ること。ホワイトニングは、歯に含まれる着色有機物を分解し、無色化することで、歯の明度を上げながら白くする方法です」（さとこ先生）

A 綿棒で汚れを拭き取って
「何より、黄ばませないことが一番！ 色の付いた飲み物を口にする前に、水や唾液などで表面を潤わせておくと、汚れが付着しにくく。もし汚れが付いてしまったら、30分以内に綿棒でキュッと表面を拭くとキレイになります」（さとこ先生）

歯の表面に貼り、ブラッシングして仕上げる集中ケアパック。自宅で手軽に美歯ケアできると話題。クリアクリーン プレミアム ホワイトクリアパック 7回分 オープン価格／花王

A 力を入れず、歯と歯の間を丁寧に
「口内を健康に保つには、1日2回以上の歯磨きが必須。特に磨き残しが多いのが、歯間、歯並びが悪いところ、歯の表面の凹凸です。強く磨きすぎると歯茎やエナメル質を傷つけてしまうため、清掃効率のいい歯ブラシでやさしく」（伊藤さん）

（右から）良質なポリリン酸を配合した石井さとこ先生監修歯磨きジェル。ナチュラルドロップス 30ml ￥3000／ebs.（コスメキッチン限定）　密着ウェーブヘッドと2本の指でつまめるグリップで、歯のキワまできれいに。ピュオーラ GRANハブラシ ていねい磨き オープン価格／花王　着色汚れを落として歯の輝き力UP。オーラツー プレミアム ステインクリア ペースト プレミアムミント（医薬部外品） 100g オープン価格／サンスター

A オフィス、ホーム、セラミックの3種
「歯科医院内で行うのがオフィスホワイトニング、自宅にて個人で行うのがホームホワイトニングです。しつこい黒ずみや虫歯には、歯にセラミックを被せる治療を併用したセラミックホワイトニングが有効」（さとこ先生）

「ホワイトホワイト デンタルクリニック」でのホワイトニング例

◆ホームホワイトニング
クリニックでホームホワイトニング用の歯型を取り、出来上がったマウスピースを自宅へ郵送。来院は1回のみで、生活リズムに合わせてケアできるため、忙しい人にも続けやすい。マウスピース上下＆専用ジェル4本付き ￥28000

◆オフィスホワイトニング
来院して行うティースホワイトニング3回と、本人の歯型から作成したホワイトニング用のマウスピース上下、ホームホワイトニングジェル2本がセットに。通常は1～2週間隔でクリニックで施術を行う。「ベーシックコース」3回12本 ￥70740

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