本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、ヒップアップに効くお手軽な「ゆるトレ」をレクチャー！
のがちゃんねる考案
30日で見違える美ボディに
「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ
マキア初登場
マキア読者の気になるパーツって？
脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡（事務・27歳）
重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw（メーカー・30歳）
腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…（アパレル・25歳）
“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち！（IT関係・29歳）
キュッと上向きが理想
カーヴィーヒップを目指すなら…
ゆる
足上げ（1分）
お尻をキュッと引き締めながら！
片側ずつ足を後ろに蹴り出すだけで、お尻の筋肉が鍛えられて簡単にヒップアップ。手をついて体を支えるので、筋力のない人も安心。
1.足を肩幅くらいに開いて、手をテーブルなどにつく。右足を大きく後ろに引き、つま先を床につける。
2.上体を起こしたまま、足を後ろに引き上げる。そのとき、お尻にキュッと力を入れながら行うこと。30秒続けたら、同様に左足で30秒行う。
上体が前に倒れると効果なし！
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
