固太りって？ あなたのボディは大丈夫？ まずは固太り度をCHECK！
簡単なのにやせる人が続出！ 「MAQUIA」7月号では、人気沸騰中のダイエットコーチ、千波さんが話題の「脂肪ほぐし」をレクチャー。まずは、あなたの固太り度をチェックして。
話題の美容家千波さんMAQUIA初登場
簡単手間なし 脂肪ほぐしでほっそりBODYへ
メンタルをポジティブに切り替えることで、自身も20㎏の減量に成功して人気沸騰中のダイエットコーチ、千波さん。簡単なのにやせる人が続出している千波流「脂肪ほぐし」をご紹介します。
冷えと固さを追放して「勝手にやせる体」に
「最大20㎏の体重の増減と数え切れないほどのダイエットを繰り返し、拒食と過食を経験。そんな自分が大嫌いで、私は一生幸せになれないと思い込んでいました。写真に映るのも自分を見るのも嫌で、当時の全身写真は１枚も残っていません」
そんな自身のダイエット＆リバウンドの経験をもとに、“モチベーション”を組み込んだトレーニングを考案。効果の高さから予約のとれないダイエットコーチとして、話題の千波さん。中でも“脂肪ほぐし”は、食事制限などしなくても、やせる体になれると実践する人が続出。
「やせられない原因は、ボディの冷えと固さにあります。固太りしていると血液やリンパの流れが滞り、セルライトができてしまう。そんな体に、砕いて脂肪をほぐすメソッドを実践したところ、効果てきめん！ 実践した方たちもやせ体質になり、食事制限なしでやせられるように」
女性らしい柔らかさがありつつ、ほっそり整った憧れの千波ボディ、脂肪ほぐしで育ててみませんか？
ダイエットコーチ 千波さん
メンタルコントロールを組み込んだダイエット教室が半年で満員に。全国各地でレッスンやセミナーを開催。『伝説の脂肪ほぐし』をはじめとした書籍も評判で、累計10万部と大ヒット中。
あなたのボディは大丈夫？ まずは固太り度をCHECK
「固く冷えたボディは脂肪を蓄える」と語る千波さん。そんな固太り度のチェックがこちら。痛い・固い人は、今すぐ脂肪ほぐしを始めなくちゃ！
固太りって？
本来、筋肉やそれを包む筋膜は柔らかくてしなやかなもの。ところが体の使い方にクセがあるとコリ固まり、セルライトができることに。酸素も届かず脂肪が燃えにくいため、固く太くなるのです。
CHECK1
耳の下から鎖骨に向かって斜めに走っている、胸鎖乳突筋。顔を斜め前に向けたとき、この筋肉が指でつかめない人は固太りに注意。
CHECK2
筋肉がしなやかで深い呼吸ができていれば、写真のように肋骨下に4指がぐっと入るけれど、入らなかったり痛みを感じる人は固太り。
CHECK3
指の腹で太ももやふくらはぎをつまむと、しなやかボディなら筋肉ごとつまめる。固太りだと皮膚しかつまめなかったり痛みがある。
3つとも当てはまった人は…
固太り認定！
筋肉も筋膜も固い、正真正銘の固太りボディ。体の巡りが悪いため、あちこちにセルライトが。今すぐほぐして！
1つ〜2つ当てはまった人は…
部分的固太り
腰や肩にコリがあり、部分的に固太りしているタイプ。その固さが全身に広がって太らないよう、ほぐしケアを。
1つも当てはまらない人は…
しなやか筋膜美人
全身の筋肉がしなやかで、深い呼吸ができているので太りにくい理想ボディ。その柔らかさをキープすればOK。
MAQUIA7月号
撮影／押尾健太郎 ヘア＆メイク／イワタユイナ スタイリスト／福永いずみ 構成・文／高見沢里子 企画／若菜遊子（MAQUIA） 撮影協力／AWABEES
【MAQUIA7月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
