ティップネスが提案するしなやかなカラダを取り戻す再生プログラム「Re トレーニング」を自宅で取り入れやすくアレンジ。第２回はコアを鍛えるプログラム！
Lesson 2 【体幹（コア）】編
〜肩こり・腰痛・痩せやすいカラダ作りに欠かせない〜
ブレない体幹をつくって
しなやかなボディライン！
サイドフロウ
左手と左ひざを床についてカラダを支え、右足は伸ばす。この状態で右足を上げながら顔を天井と床側へ向ける。3～5回行ったら逆側も同様に。2回ずつ行って。
■コレはNG!
慣れないうちは首がダレがちに。肩に体重をかけてしまわないよう注意して。
名だたるアスリートたちがこぞって行っている体幹トレーニングにはメリットがいっぱい。それは筋肉の内側にある“体幹”を鍛えることで、カラダが本来持っている姿勢やバランス感覚が整ってくるから。現代人が陥りやすい猫背を正して姿勢をよく、そして関節を安定させるため肩こりや腰痛が改善、さらに筋肉量が増え基礎代謝が上がるから、太りにくい体質に。ダイエットや筋トレ、スポーツの効果も高めてくれるトレーニングなのです。
★「Re トレーニング」をはじめるみなさんへ
ハードなトレーニングやダイエット目的ではなく、姿勢を意識することでバランスが整い、女性らしいボディラインを取り戻すことができます。筋トレパートも程よく入り、仕事帰りやリラックスタイムに取り入れられる効率的なワークアウトです。
Lesson1 【股関節】編はコチラから
教えていただいたのは
ティップネス横浜店
インストラクター
湯浅香織さん
エアロビ、ヨガなどの調整系を得意とし、格闘技や筋トレ、プールなどのプログラムもこなす守備範囲の広さが魅力。
協力／ティップネス 横浜店
神奈川県横浜市西区北幸2-2-1 ハマボールイアス内
☎︎045・328・3610
営9:30～23:00、土曜10:00～、日祝9:00～。
★「Re トレーニング45」も受講可能。会社帰りや買い物ついでに見学可能（予約不要／無料）。
「Re トレーニング」
実施店舗：下北沢店、吉祥寺店、五反田店、六本木店、梅田店、天王寺店他
コース期間：週2回×12週間（全24回のパーソナルセッション）※45／60min
参加可能な方：ティップネス会員
撮影／坂本ようこ 取材・文／横山真美
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