田中みな実さんのボディメイキング・筋トレ術
「MAQUIA」2月号では、「引き上げBEAUTY」をテーマに田中みな実さんのボディメイキング術を特集。ライフワークにしているという、パーソナルトレーニングを実践していただきました。
Minami Tanaka
1986年11月23日生まれ。元TBSアナウンサー。 フリーアナウンサーとしてMCなどを務める傍ら、 バラエティやCMなどでも活躍。MAQUIA読者も一目置く美容オタクで、その人気はうなぎのぼり。
HOW TO
みな実筋トレ
教えてくれたのは…
パーソナルトレーナー
玉置達彦さん
「トレーニングのメニ ューは先生と相談しな がら」（みな実さん)
BLENDA REVE 南青山スタジオ
東京都港区南青山6-4-9 サンミヤザキ201
0120-360-640 9:00~21:00（19:30最終受付）
https://blendagym.com
ヒップ
ヒップ
膝の上にミニバンドをつけ、おしりの筋肉を使いながら股関節から動かすイメージで膝を開く。30回。
うちもも
うちもも
タオルを膝上ではさみ、落ちない程度にギュッとはさんだり緩めたり。おしりに力を入れて。
ももうら
ももうら
片膝を直角に上げ、おしりの力で腰を持ち上げる。おしりの穴をしめるようにゆっくり。20回。
うで
うで
椅子に片手と片膝をつき、もう一方でダンベルを持って肘を上げ、肘下を上げ下げ。ゆっくりと20回。
バストアップ
バストアップ
頭上でタオルの両端を持ち、引っ張り合って肩甲骨を寄せながら肘を垂直に下ろす。20回。
MAQUIA2月号
撮影／吉田 崇〈まきうらオフィス〉（モデル） ヘア&メイク／林 由香里〈ROI〉 スタイリスト／筒井葉子〈ピースモンキー〉 取材・文／通山奈津子 企画／芹澤美希（MAQUIA）
【MAQUIA2月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
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