目の疲れをリセットする【1セット33秒でOK】の超簡単ストレッチとは？

疲れ目・肩コリ・頭痛・不眠etc. 目の疲れが引き起こす体の不調はさまざま。「MAQUIA」3月号から、目の疲れをほぐすストレッチテクニックをプロが指南！

＼これで24時間、絶好調／

温め美容で人生が変わる！

冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。

教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。

医学博士
森岡清史先生
吉祥寺森岡眼科院長。眼精疲労の専門的治療にあたる。著書に『目を温めると体が自然によみがえる！』。

温めるだけでこんなに
人生にいいことが！

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）

　血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

　また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

　友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）

スマホを見るときは”下目” で

「下向きで目が開いている範囲が狭いほど、 画面から発する強い光が入りにくく、まばたきもしやすいのです」（森岡先生）

MAQUIA3月号

撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル）　河野 望（物）　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　スタイリスト／福永いずみ　モデル／辻元 舞　取材・文／平田桃子〈verb〉　構成／木下理恵（MAQUIA）　撮影協力／UTUWA　AWABEES

【MAQUIA3月号☆好評発売中】