背中のケアしてますか？
こんにちは😃
ゆりヨガです🧘♀️
11月中旬より、急に寒くなりましたね！
レッスンをしていても生徒さんからは背中が固まってる、首や肩こりがひどいの声を多々聞くようになってきました💦
寒さで背中が硬くなると姿勢が悪くなるのはもちろん‼️
背中おブスは一気に老け見えしてしまいます！
背中は自分からは見えないですが、他人からは物凄く見える部分です‼️
今回は最近一家に一台、いや一人一台は持っているとも言われてる、フォームローラーを使用して、背中美人になる方法をお伝えします🪄
フォームローラーでなくても、ストレッチポールでももちろん問題ないです！
お家にインテリア化してしまってるフォームローラーで、冬も綺麗を目指しましょう♡
背中ケアのメリットとは？
背中をほぐすメリットは沢山‼️
☑︎ 姿勢改善
☑︎ 呼吸が深まる
☑︎ 代謝があがる
☑︎ 背中が痩せる
まずは姿勢が綺麗になるのはもちろん！
背中の硬さが取れると呼吸が深まるようになります🫧
普段の無意識な呼吸は、あまり息が吐けておらず交感神経過多に⚡️
そうすると体の緊張は自ずと強くなります。
そして冬は寒さの影響でさらに体と強張りが強くなりやすいのです！
呼吸が深まると代謝が上がり血行が良くなります！
滞っていた背中のリンパが流れ、スッキリとした綺麗な背中を目指せます！
背中ケアの行い方！
1、膝を立てて仰向けになり、背中(胸の後ろ辺り)にローラーを当てる
2、両手を後頭部に添えて頭をお越しサポートする
3、ゆっくりと体を上下に動かして背中をほぐします。
回数に決まりはないです！
硬さが取れて心地よいと思うまで行ってみてください♪
※ 背中が硬い方ほど、初めは痛く感じると思いますので、無理なく行ってください。
毎日行えば少しずつ変わります！
4、最後は動きを止めて頭を倒し、ゆっくり呼吸します。
※ 心地が悪いと感じる方は行わなくて良いです。
動画も載せておくので参考にしてください♪
いかがでしたか？！
私はこれをやらないと背中が気持ち悪くて寝れない！てほど、毎日のルーティンになってます✨
行う時間帯はいつでもOK！
朝行えば一日の代謝が上がり気持ちもシャキッとスイッチが入ります！
疲れを感じるお仕事終わりマストで行いたいものです‼️
寒さのせいで老け見えしたくない！
疲れを溜め込まず、スッキリ背中一緒に作りましょう♡
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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