こんにちは😃ゆりヨガです🧘‍♀️


寒くなってきて関節周りもガチガチに

固まりやすくなってきましたね😭


今回ご紹介するポーズは固まった股関節周りの柔軟性や

歪んだ骨盤を調整してくれるポーズです🧘‍♀️


それがこちらの足な組み方🦶


Image title


一見簡単そうに見えるかもしれませんが

この組み方が完成した時に注意していただきたいのが

⚠️両方のお尻が必ずマットについてる事

⚠️前後の膝が身体の中心で一直線に揃う事


もしそれがしんどく感じる場合はまずはこちらから💁‍♀️


Image title


①下の膝を曲げて反対のお尻に近づけて足の甲を寝かせる


この時の注意も両方のお尻はマットについてる事👆


そしてヨガでは必ずですが左右のバランスを大切に☺️

反対の足が上になる組み方でも必ず行ってくださいね⭐️

片側だけだとせっかくの歪み調整なのに

逆に片側ばかりに歪んでしまう

という事にもなってきてしまいます😭😭😭


やりやすい方、やりづらい方を感じるのも

とっても大事なことです❗️


お家でも気軽にできるのでオススメです😃

ゆりヨガ

インフルエンサー／インナービューティ

ゆりヨガ

7年目／乾燥肌／ブルーベース

ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う

ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。

    ゆりヨガさんの最新記事

    MAQUIA書影

    MAQUIA2025年2月20日発売号

    集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア4月号の大特集は「美肌な人の『肌管理』」。通常版の表紙は与田祐希さんです。

    ネット書店での購入

    share