こんにちは😃
毎日毎日暑い日が続いてますね☀️💦
温度調節は必要ですが、クーラーのあたりすぎ
冷たい物の飲み過ぎは禁物です❌❌❌
スタジオに来てくださる生徒さんも
日々のデスクワークで脚のむくみ
さらに社内の空調が寒すぎて足先まで冷える
というお声を多数聞いてます😵❄️
また冷たい物は直接内臓が冷えてしまい
内臓の血行不良、浮腫みにもつながってしまい
オススメできません🥤
でもこんな暑い中水分を摂るのは必須ですよ🤗
汗は水分だけではなくミネラルなどの
栄養素も同時に流れてしまうので
この時期にオススメなものはデトックスウォーター🍉🍇🍋🥝
お水にフルーツをそのまま入れて少し置くだけで
フルーツの栄養素も水に流れ出して
夏バテで食べる事が難しくても
ミネラル、栄養素を少しは補給できます🙆♀️
最近ブルーベリーで作ってみました❗️
ブルーベリーは抗酸化作用がある果物で
身体の酸化(老化)だけではなく筋肉の衰え、内臓機能の衰えの予防にも🤗
もちろん昔からよく言われる目にも👁
レッスンのお供にしてます🍇
もちろん常温ですよ❗️❗️❗️❗️❗️
見た目も涼しげですよね🙆♀️
市販のジュースとは違い
☠️防腐剤や砂糖、添加物☠️も
一切入ってないので安心・安全です❤️
１つ気をつけなければならないのは
果物を作る過程で農薬が使われてること❗️
なので必ずオーガニックを選びましょう👆
またグレープフルーツなどの柑橘系は
紫外線反応物質を含んでるので
朝はオススメできません、、、🙅♀️
飲んでから陽に当たると日焼け、シミの原因に😱😱
柑橘系を使うときは夕方以降のリラックスタイムの
お供がオススメです💕
まだまだ続く暑い夏ですが
工夫して乗り切りましょう❗️
※冷たい物を飲まなくても体のほてりをとることができます🤗🤗🤗
方法は次の投稿にのせますね🙆♀️
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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