こんにちは☆Sayakaです
ブログを書くことに慣れるため、
なるべく更新しています☆
今日は、私が日頃から透明肌の為に意識している
腸活！
についてです✨
これを意識した途端、肌が生まれ変わります。なんというか…肌だけでなく、身体が元気いっぱいになります。
疲れにくくなります。
とにかく変わります。
ノーファンデーション生活もここから始まりました✨
外からの美白美容液をはじめとするケアはもちろん大切！
ですが
内側からのアプローチは同じくらい大切です。
そして大事にしたいのが
『 腸内環境 』
便秘になると肌がくすんだり、
ニキビなどのトラブルを招く原因に。
トラブルを起こさないために、
お肌の表面で肌のｐH（弱酸性）を保つにも、
お肌の常在菌が必要です。
逆に、悪玉菌が増えると肌のバランスは悪くなります。
腸内細菌には大きく分けて、善玉菌と悪玉菌が駐在しており、
そのバランスを維持することが、
お肌の健康維持（美肌、美白）にとても重要です。
腸活に取り入れているメニューって結構な種類があるので
今日は代表して1つ！！ご紹介☆
手作りグリーンスムージー
すでに取り組んでいる方も多いのでは(*^ω^*)？
バナナ、ケール、小松菜、りんご
などをお好きな感じに入れてそのままミキサーに🌿
バナナ多めの方が青臭くなくて美味しい気がします☆シュガースポットたくさんのバナナ丸々一本🍌
（シュガースポット多めの方が、免疫力が上がります！）
こちらはミキサーにかけてそのまま持ち歩けるタイプ☆
甘味として、
玄米麹甘酒ペースト原液タイプ
と、無調整豆乳
も入れたりします☆
生の酵素を腸内に取り入れると
本当に腸がぐるぐる喜んでいるかのように鳴ります笑☆
朝ごはんにもいいですし
持ち歩いて、お昼までの小腹満たしにも飲んだりします。
あまり長時間鮮度が持つものでもないのでお早めに☆
野菜は一日350g摂ることが目標なので（量で見ると結構多い👀）
こういった工夫で満たしていければ
さらに食事も楽しくなると思います(o^^o)
腸活を意識し始めてから、
格段に肌の内側から白さを感じています。
美白ケアのみに囚われていた時は、
気になるワンポイントの部分しか見ていなかったのですが
腸活を始めてからは、身体全体の白さが増した気がして
食事ってかなり大切なんだなと実感しました。
腸内環境を整え、
そこに美白ケアを、取り入れていく。
そんな生活がいまの目標でもあります！
まだまだ腸活メニューたくさんあるので、また載せます☆
読んで頂きありがとうございました！
スキンケア好き美容師
透明感を追求したスキンケアとインナーケアに没頭中。美容師の職を生かし、ヘアスタイルも含め、トータルで美容を楽しむ日々。10年後の肌に差をつける、透明感肌作りを心がけています。
