こんにちは、さなこりんです。
グルテン、砂糖、添加物の摂りすぎって、大人も子供も心配ですよね。
今回は市販のおやつよりも健康的で、甘いものがほしい時に罪悪感なく食べられるヘルシーなおやつのレシピをご紹介します！
基本の材料はなんと2つだけ！
・バナナ 2本
・オートミール 1カップ
たったのこれだけなんです。
大人用にはカカオニブ20gがあると、より満足度が高まるのでオススメです◎
（ドライフルーツを入れても美味しいのですが、ドライフルーツには砂糖が含まれている事が多いので注意が必要です…）
バナナとオートミールのクッキーのレシピ
① バナナ2本の皮を剥き、適当にちぎって電子レンジで温めます。
500Wでおおよそ2〜3分。
②温まったバナナをフォークで潰します。
③オートミールを加えてよく混ぜます。
大人用はここでカカオニブをお好みの量追加します。
オートミールとバナナ。
バナナの水分でオートミールがしっとりまとまってきます。
全体がねっとり一塊りになるまでよく混ぜ合わせます。大人用にはカカオニブを追加で
歯応えや香ばしさもアップ。
④スプーンで適当に成形して並べ、予熱したオーブンで170度で25分焼きます。
焼いても膨らまないので
隙間をあけずに配置できます！
一度にたくさん焼けて嬉しい。厚みは1cmくらいがオススメ。
子供にも食べやすく、
もっちり感も楽しめる厚さです。子供用は量を調節しやすいように
人差し指と親指で作った円位の
直径で作るようにしています。
⑤オーブンから取り出して冷ましたら完成！
型がなくてもスプーンで成形でき、焼いても型崩れしないので簡単です！
このハートもスプーンだけですぐに作れました。
バナナとオートミールの自然な甘味だけで十分美味しく、オートミールで食物繊維も摂る事ができてとても健康的です。
しっとり、もっちりした食感で満腹感も得やすいので朝食にも◎
簡単な材料で、工程も少なく、洗い物も少ない、メリットがたくさんなこのレシピ、ぜひ試してみてください！！
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芸術学部卒！美の総合案内人
日本化粧品検定１級。ワーママならではの美容情報はもちろんのこと、週に一度は美術・映画・舞台(主に歌舞伎)等の鑑賞に赴き、美しいもの全般を発信する「美の総合案内人」として活動！芸術学部卒の知識を活かし、多種多様な「美」の情報を提供するインフルエンサーです。
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