こんにちは♡
三連休如何過ごされたでしょうか？
わたしは横浜でのんびり過ごしました〜！
久しぶりにお友達とたくさんお話もできました♪
さて、わたしですが
7/4からパーソナルトレーニングジムに通いだして、低糖質ダイエットを始めています。
結果、14日間で2.5kgの減量に成功しました♡
あと一ヶ月半あるので
詳しい結果は終了後に公開させてください♡
今回は低糖質ダイエット中の
おすすめご飯についてご紹介します。
低糖質ダイエットとは、、、
その名の通り糖質の多いごはんを避けるダイエット。
避けるものは
炭水化物やフルーツ、お菓子ですね。
米・小麦
米や小麦、パンや麺類、米が原料のビーフンもNGです。
イモ類
サツマイモ・ジャガイモ、サトイモ、山芋など。春雨や葛粉もNG。
根菜類
ニンジン・ごぼう・レンコン・タマネギなど。
豆類
大豆はOk
それ以外の豆類はわりと糖質が多いため注意が必要。
果物
牛乳・乳製品
上記以外のものを
基本的に三食たべます。
鷄や豚、牛のお肉や、糖質の少ない野菜サラダ、お豆腐、お味噌汁、、、などを
中心に私は食べています。
ある一日の例。
朝ご飯
◆サラダチキン
◆ゆでたまご
◆海藻サラダ
◆お味噌汁(うつってませんがw)
お昼ご飯
◆お刺身
◆お豆腐
◆お漬物
◆お味噌汁
夜ご飯
◆アジの開き 2匹
◆大根おろしとお漬物
◆お味噌汁
間食に、ブランパン２つ、、、、
とこんな感じです。
選ぶところはえらんで、無理なく
食べれるところがこのダイエットの良いところです。
短期だけで痩せたい方、
如何でしょうか？
わたしの2ヶ月ダイエットの結果は
９月ごろお知らせします！！
ベビーフェイスに赤ちゃん肌の美女
マキア本誌やオンラインの撮影でも活躍中の有名ブロガー。
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