インナーケアを考えた朝食♥
美容・健康を重視して組み合わせた
アサイーボウルもどきでございます(^^)/
『アサイー酵素スムージー』と『チアシード』
そこにグラノーラを乗せています♥♡
酵素ドリンクを作りたいけど、
野菜とか果物が毎日数種類必要だし、お金も時間もかかるし、
んー…これはやっても続かないだろうなあ。と思って考えていた私。
いろいろ調べていたら、こちらに出会いました?
『アサイー酵素スムージー』は栄養補助食品で､
野菜30種類・果物37・野草92・穀物17・海藻4種類の発酵エキスが配合されているんです！
たった２０ｇで、
１２０個分のアサイー果実・ポリフェノールがとれ、
１日の半分の鉄分5mg・1日分のビタミン・ミネラル・食物繊維6,300mg
が摂取できるんです♪
楽チンだし、１回でこんなにバランスよく摂取できるなんて、
これはィイ！！！と思い購入( *´艸｀)♪
１回１５g～２０gを、約100～200mLの水や牛乳に溶かすのですが、
私はシェーカーに牛乳と粉を入れてフリフリしています。
綺麗に溶けてくれます♪ 味は、水より牛乳で作った方が美味しいです。
健康補助食品でなくても食べたい位に凄く美味しい‼‼‼
そして私はチアシード(大さじ１)を入れているのですが、
少しトロミがついて、さらにアサイーボウルみたいです♪
チアシードは水に触れると、
種子の表面がジェル状に１０倍ほど膨張するのですが、
牛乳の場合だと、水に比べて膨張が少しでした！
チアシードの見た目は、ゴマのような種。
なぜチアシードを入れたかというと、約4割が食物繊維。
そして、αリノレン酸、１８種類のアミノ酸などを豊富に含んでいます。
ビタミン・ミネラル・オメガ３脂肪酸が豊富なんです(*'ω'*)
無味無臭なので使いやすいです♪オメガ3脂肪酸は、
青魚・くるみ・緑黄色野菜・豆類などの食品にも含まれています。
☆オメガ３の期待できる効果☆
●コレステロールを下げる（悪玉コレステロールを下げる）
●中性脂肪を下げる
●動脈硬化・心筋梗塞予防
●高血圧予防
●脂肪肝（肝臓の病気）予防
●高脂血症予防
●加齢黄斑変性予防
●ダイエット
●メタボリックシンドローム予防
●脳の活性化による記憶力のアップ
●花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和
●抗うつ作用・イライラを抑える
といわれています。
そして、
チアシードは腸内デトックスにも良いとされているのですが、
デトックスしたい場合は、上記みたいな摂取方法ではないです。
チアシードの食物繊維は、不溶性食物繊維なんです。
食物繊維にも、
「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」を上手に摂取する必要があり、
便秘の状態で不溶性食物繊維を摂取しすぎると、
逆結果を招いてしま事もあるみたいです?
まず最初は、水溶性食物繊維をとり、それから、チアシードを摂取します。
水溶性食物繊維：ワカメなどの海藻や寒天
集英社HAPPYPLUSにて「2014年06月05日に投稿した記事です」
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