紫外線が気になる夏！美肌に逆効果？！朝スムージーの落とし穴。

わたしはいつの日も、毎日相も変わらず

朝はグリーンスムージーを飲んでいます。

というのは、やっぱり続けてみて本当に

体の調子がいい( *´艸｀)

かなりデトックス効果高いです！！

逆に朝からがっつり食べた日は、朝からやる気がでません。

いつも言わせてもらっていますが、

【朝は体内デトックスの時間】

体に負担の少ない、果物やお野菜をたっぷり頂きます。

果物や野菜のパワーはやはりすごいです。

果物や野菜を食べると酵素が摂れるとよく聞きますが、、、

はっきり言わせてもらいます。

酵素は摂れません！！！！

果物やお野菜は自分を消化する酵素を持っています。

なので、体内の消化酵素をあまり必要としないのです。

その分、体の修復や脂肪を燃焼したりする代謝酵素を

活発にしてくれると言われています。

そして、何より果物やお野菜は栄養満点！！！

現代人に不足しがちな微量栄養素である

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

なので、わたしは‶朝スムージー”をおすすめしています。

今日はそんな‶朝スムージー”の紫外線が気になる今の時期

注意すべき点をご紹介させて頂きます。

「ソラレン」を含む果物や野菜に注意してください。

「ソラレン」は摂取してから約２時間後に

紫外線吸収率がもっとも高まると言われています。

「ソラレン」を含む果物やお野菜は下記を参考にしてみてください。

【果物】

・ミカン
・レモン
・オレンジ
・グレープフルーツ
・すだち
・キウイ
・アセロラ

【野菜】

・セロリ
・いちじく
・みつば
・パセリ
・ニンジン
・きゅうり
・シソ

でも、柑橘系のフルーツやセロリやみつばに

シソなどはわたしも大好き♡

みつばやシソのスムージーは最高です。

なので、対策としては毎日毎日同じものではなく

いろんな様々なお野菜や果物にしたり

あとは紫外線にいいと言われているお野菜と一緒に摂る事をおすすめします。

スムージーは本当に作るのも簡単だし

手軽にできる美習慣です。

もっときれいにそして健康に♡

お役に立てれば幸いです。

Chiha.