公開日：2024.06.08

アラフォー世代のためのスキンケアガイド

AYAMI

インフルエンサー／スキンケア

こんにちは、MAQUIAインフルエンサーのAYAMI（真山綾美）です🌷

今回はアラフォー世代の皆さんに向けて、
効果的なスキンケアの方法についてお話します。
（私も今年37歳、まさにどっぷりアラフォー世代です✌️）

年齢を重ねるごとに、お肌の悩みも変わってきますよね。
シミやシワ、たるみなど、様々な変化やお悩みが現れる時期だからこそ、正しいケアが重要です。
それでは、アラフォー世代が知っておきたいスキンケアのポイントをお伝えします。

1. やっぱり「保湿」は基本中の基本

全世代にとって大事な【保湿】
もちろん、アラフォー世代の肌にも、保湿が何よりも大切です。

アラフォー世代は真皮にある保水成分が減少してしまいます。
それにより、肌の水分保持能力が低下するため、乾燥しやすくなります。
乾燥はシワやたるみの原因にもなりますので、
保湿ケアは怠らずに行いましょう！

どんな保湿ケアがいいのか？▼

ヒアルロン酸やセラミドを含む保湿剤を選びましょう。
更に、化粧水の後に乳液やクリームでしっかりとフタをすることも重要です💡

保湿アイテムについてinstaにまとめています→★

スキンケアは色々使いますが、
最近お気に入りで使うアイテムはこちら。

2. 紫外線対策に本気で取り組む！

紫外線は肌老化の大敵！
シミやシワを予防するためにも、年間を通じて紫外線対策を行いましょう。

日常的にはSPF30以上の日焼け止めを毎日使用し、外出時には帽子やサングラスで物理的にもカバーすることがポイントです。
ここから紫外線が強い時期なので、外での活動時はSPF50の最大値の日焼け止めを使い、紫外線対策グッズもフル装備で紫外線ケアに本気で取り組みましょう✨

私の紫外線対策→★

また、紫外線は室内にいても窓から入ってくるので、
室内にいる時も日焼け止めを怠らないようにしましょう！
ノンケミカルの肌負担のかからない日焼け止めを使うなど、シュチュエーションによって紫外線ケアを変えて対策を行いましょう。

これからの季節、野外ではこのような姿になります。

3. スキンケア製品にはレチノールとビタミンCを取り入れる

スキンケア成分で魅力的な成分というのは本当に数多くあるのですが…

アラフォー世代のスキンケアで取り入れて欲しいのは、この２つの成分。

ズバリ、
レチノールとビタミンCです！

レチノールとビタミンCは、エイジングケアには重要なスキンケア成分。

レチノールは肌のターンオーバーを促進し、シワを改善する効果があります。
一時期、レチノールを使って皮をボロボロ剥くようなスキンケアでの肌改善プログラムが流行った為にレチノールを使うのが怖いと感じている方も多いようです。
実はレチノールにも数種類あり、製品によって刺激の強さは異なりますので、
なるべく皮むけを起こさずに使えるレチノール製品もあります💡
私のお勧めは相変わらず【キールズ】のレチノール美容液です。

そして、ビタミンC🍋

ビタミンCは実はどんな人にも取り入れてほしい成分一位かも。

そんな訳でもちろん私たちの世代も欠かせません。

ビタミンCには抗酸化作用があり、シミの予防や肌のハリを保つのに役立ちます。

ビタミンCが配合されている製品は化粧水から美容液まで様々なタイプで出ています。
私は化粧水にビタミンC配合されているものを使うことが多いです☝️
（サプリメントで体内にも取り入れたいビタミンC！）

4. 健康的な生活習慣を忘れずに

これ、当たり前の響きですが…
アラフォー世代には「健康的な生活習慣」
マジ重要だと感じます。

忙しくてご飯を食べる時間もない、
食べたのは子供の余ったご飯。とか、偏った栄養素のものばかりとか…
睡眠時間は5時間です。とか…

20代まではそれでもなんとかなったかもしれません…
若かったから！w
アラフォー世代に大事なのは「ご自愛」なのです。
健康的な生活習慣で、健康に向き合わなければいけなくのが私たちの世代。

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠。

特に、ビタミンやミネラルをとり、発酵食品を食べて腸活をしましょう。

また、ストレスも肌に悪影響を与えるため、リラックスできる時間を持つことも重要です。