朝起きるとものすごい体が重い、、、
肩が凝ってると感じたことないですか？
しっかり寝ても朝起きるたびになんだか重くって
疲れをとるために寝てるんだか
疲れるために寝てるんだか
もはやどっちだし！！涙。
って思ったことないですか？
肩こりといえば、嚙み合わせやストレス
運動不足など、様々な原因がありますが、
本日フォーカスしたいのは寝る時の姿勢と枕。
何を隠そう、私はめっちゃ肩こり体質。
慢性的に続いていたことで、
肩甲骨は埋まり、肩は盛り上がり
丸っこく背中美人とは程遠い
シルエットが完成しておりました。
そりゃもうマッサージしても運動しても
お風呂に入っても！！！
ええ、全く治らず！！！
マッサージとか行くと
なるべく運動してくださいね～
とか言われたりして。
絶対アナタより運動量多いよわたし。
なんてぶっちゃけイラっとしたりもして(笑)
（ま、そんなことはどうでもいいんですが。）
ところが！最近教えてもらった肩こりを作らない
寝方をはじめたら、なんとだいぶ！！
背中の状態が変わってきたので
レポートしたいと思います！！
(超地味な投稿ですみませんw)
まず用意してもらいたいのは
バスタオルもしくはスポーツタオル、
ハンドタオル位の小さめサイズ何種類か。
このタオルを使って枕を作っていきます！
タオルの種類が必要なのは
人によって身体の形は違うので、
色々なタイプのタオルを組み合わせることで
自分に合った枕が作れるというわけ。
まずは1つめ
すでに酷い肩こりがある方向け
バスタオルを3回折って2つ重ねる。
もちろん1つでも3つでも可。
自分に合った高さが見つかるまで
タオルの枚数や大きさを調整してみて下さい。
ちなみに私の場合、辛い時は
こういった固めで低い枕を使うと
楽になりやすいです。
つづく2つめ⇒
デスクワークで前かがみの姿勢が多い方に合いやすい
バスタオル3枚を用意。
まずバスタオル2回折り
端からクルクルと巻いて並べます。
高さが高いと感じる場合は、この下に折りたたんだ
タオルを仕込むと首と肩がしっかりと
支えられて良かったです。
ちなみにこのクルクル巻いたタオルですが、
波乗りのしすぎで腰を痛めたりした時に
膝の下に仕込んで寝ると腰が支えられて寝やすいという！
（特にだれの役に立つか分からない情報ですけど笑）
最後の3つめ
いつもの枕に肩を支えるバスタオルだけを入れる
枕が変わると寝つきが悪くなるタイプなんですよ私。
そう、超繊細なの。
というわけで、いろいろ試してみたものの
全て効果はあったものの、
この方法に現在は落ち着いています。
寝ている間に肩こりにならない
ポイントのひとつとして
“肩を支える”
というのがあるそうで
背中部分にバスタオルを仕込んだことで、
私は首コリもかなり楽になってきましたよ♥
現在の背中はこんなかんじ。
以前がどれだけひどかったかは
もはや以前の状態には戻りたくないので
公開はできませんが、、、笑
まだまだ肩こりはありますが
肩甲骨が全く出ていなかった時に比べたら
かなり改善しました。
夜寝ている間に肩こりが辛いことで無意識に
バンザイの姿勢で寝ていることも多かったのですが
（ラクに感じる姿勢のようですが、実際は
肩にとても負担がかかっているんだってー！こわ。）
いまは全くしなくなりました。
はじめにも書いたように、人の身体は
みんな同じではないので必ずしもこの方法で
肩こりが解消できるという保証はないのですが、、、
あまりに酷い場合は病院に行く方がいいと思いますが、、、
肩こりが解消してくると背中のシルエットが
ビックリする位変わってきますよ！！！
まずは簡単に試してみやすい“寝る姿勢”から
チャレンジしてみるのもいいかもしれません♥
本当に感動モノでした♥
それでは今日はこのへんで！
ばいばーい
Ayako
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