夏本番！
Beauty bodyに欠かせないのが…
”体幹アップトレーニング”
体幹がある人とない人では 同じ日常生活を送っていても…そもそも代謝能力が違うんです！
体幹のある人は普通に生活していても
自然に ”痩せ体質”
肌を見せる事の多い夏だからこそ”美しいBody”を目指しましょう！
簡単に家でも体幹アップができる
”Yoga”ポーズを紹介します！
★効果
体幹アップ・股関節の柔軟性を高める・体側のストレッチ・気持ちを安定させる
三角のポーズ
①腕と脚を肩幅より大きく開いて立つ
両手は方の高さに開く
カラダを倒す方のつま先は真横に
もう片方はおへその向いている方向より内側に
②上体を横に倒していきます
目線は変えずに息をゆっくり吐きながら
おへその向きは変えずに注意！
③床に手をつき上の手を見上げる
背骨を伸ばしながら上半身を倒して床に手をつせます
上の手は天井に向けて伸ばし目線も上の手
頭は床と平行の方向に引っ張っているイメージ！
床に手がつかない人は足首や持ちやすいところを持ってください！
左右どちらも均等に行います♪
決して無理はせず 自分のカラダの柔らかさに応じて行ってくださいね♡
夏本番！
”美Body”目指して体幹トレーニング
ぜひ 取り入れてみてください
kanon
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今年もアスタリフトで美白ケア継続中！
公開日：
MAQUIA2025年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「この冬、私は〇〇買い」。通常版の表紙は田中みな実さんです。
