健やかな美しさをキープするために、やっていること（Do）＆やらないこと（Don't）をインタビュー。吉瀬美智子さんが日々取り組んでいることからヒントをもらって！
自分基準で探したら、心地いい私に出会えた
「調子いい」体のための、My「Do&Don't」
健やかな美しさを湛えたひとが、自身の体と向き合う中でやっていること（Do）とやらないこと（Don't）を取材。自分らしいボディやマインドへと導くヒントが満載です！
吉瀬美智子
きちせ みちこ●モデルから俳優に転身し、ドラマや映画、広告など幅広く活躍。日々の食事やライフスタイルが垣間見えるインスタグラム（@michikokichise）はフォロワー数60万人超え。
姿勢の歪みをリセットしたことで
気持ちまで前向きに
「私自身が調子の良さを感じるようになったのは、ここ数カ月のこと。それ以前は私生活でいろんな経験をしたこともあり、体に向き合う余裕がなくて……。今年初めから村田友美子先生のユミコアボディに通い始めたのですが、初回に撮影した自分の後ろ姿がひどい猫背で驚愕。これではダメだと思い姿勢改善のトレーニングに励んだところ、1カ月ほどで体がみるみる変わったんです。ユミコアの魅力は、先生ご本人がエネルギッシュで説明も明確な点。『鎖骨と鎖骨の間にあるダイヤモンドに光を当てるように胸を開いて』って感じで、動きの先にあるマインドの在り方までイメージできるんですよね。気分が塞いでいる時はうつむきがちだったけれど、姿勢が変わったことで気持ちもふわっとポジティブに。体と共にメンタルも整ってきた気がします」
Do
栄養バランスや体の歪みは
その日のうちに調整を
「一日の終わりに食事内容を振り返り、何かが足りない時はプロテインやサプリで調整します。毎食は意識できなくてもできるだけ翌日に持ち越さずにいたいんですよね。体の歪みやこわばりも放っておくと蓄積してしまうのでユミコアで教わったほぐしケア＆ながらトレーニングをできる範囲で実践。シャンプー時には頭皮ブラシを使ったマッサージもしています。課題はまだまだあるけれど、娘が撮ってくれた後ろ姿の写真を見比べながら体の変化をチェックするのがモチベーションになっているんです」
A「プロテインは美味しくないと続かないので、あれこれ試し中。ザバスのミルクティー味は、飲みやすくてお気に入り」。ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー風味 945g ￥5060／明治 B「これを使って洗髪すると頭皮も顔もスッキリします」。uka スカルプブラシ ケンザン ￥2200／uka Tokyo head office C「撮影現場にも持っていき、猫背の原因になる筋膜のこわばりや肩甲骨周辺のつまりをオフ」。ホグッシー ￥4980／YumiCoreBody
Don't
短期集中型は卒業して
無理のない方法を継続中
「酵素玄米などに凝った時期もあったけれど、最近は食事に縛りを作るのはやめています。そのきっかけになったのが室井 滋さんで、“品目を多く摂る”といったごくシンプルなことしかされていないそうですが、いつもすごく健康的でお肌にもハリがあるんです。それを伺って、無理して難しいことをするよりも基本を続ける方が大切だと再確認しました。トレーニングも同じで、短期集中で鍛えるやり方は維持ができないのでやめることに。今は姿勢を整えて土台を作っている段階ですね。それ以外にやめたものといえば枕かな。近頃首のシワが気になり始めて、枕なし睡眠を試しているんです。ネックケアも同時に始めたのですが、少しずつ効果を実感しています」
MAQUIA 6月号
撮影／吉田 崇 ヘア＆メイク／山下景子〈KOHL〉 スタイリスト／道端亜未 取材・文／真島絵麻里 構成／山下弓子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2024年11月21日発売号
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