公開日：2017.12.18

「冷えが生理に影響するって本当ですか？」子宮まわりの冷え解消テク

憂鬱な不調や痛みの原因は、子宮まわりの冷えにあり！「MAQUIA」1月号から、体を温めるテク＆アイテムをご紹介。

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【あなたの冷えタイプは？】まずはこちらの記事で診断⇒☆☆☆

あっためてツラい悩みをラクに
婦人科編

教えてくれたのは…

目黒西口クリニック
南雲久美子先生

冷え症、自律神経失調症をライフワークとし、東洋医学と西洋医学を融合した治療を行う。『冷え症・貧血・低血圧』など著書多数。

Q.冷えが生理に影響するって
本当ですか？
A.本当です。
冷えは万病のもと！
「月経で一時的な貧血状態になると代謝機能も弱まり冷えやすく。子宮付近が冷え続けると血流が悪化し、新陳代謝も低下して不調や病気の引き金に」（南雲先生、以下同）

Q.ホルモンとも
関係あるの？
A.直接でなくとも
影響あり
「体の機能は密接に関係しているので、どこかに歪みが出れば影響するのは当然。とくに仙骨が冷えると内臓冷えにつながり、自律神経の働きやホルモンバランスの乱れに」

Q.生理が重いのも、
冷えが原因？
A.血が滞って
冷えている証拠
「月経は自然な生理現象なので、ひどい痛みは血が滞っている証拠。子宮の血液が滞る原因は、複雑な構造、生活習慣など複合的ですが、まず冷やさないことから意識して」

Q.冷えを放置
するとどんな
トラブルが？
A.痛みや不調が悪化！
「生殖機能が集中している下半身を冷やしてしまうと、月経痛やPMS、無月経や子宮筋腫、子宮内膜症など、女性特有の病気が悪化する要因に」

Q.生理痛がつらい。どこを温めれば？A.「関元（かんげん）」のツボ周辺を「重要なのはおなか！おへそから親指3本分下にある『関元』のツボは生理痛に効果的。指で刺激してもいいし、使い捨てカイロを貼るだけでもOKです」

Q.骨盤内の巡りをよくしたいA.骨盤体操を習慣に「巡らせる＝冷えや痛みを取ること。下腹部は構造的に複雑で血液が停滞しやすく、一度冷えるとやっかいなので骨盤体操を習慣にしましょう」1 肩幅に足を開いて立ち、両ひざを手でつかむ。ひざを軽く曲げて腰を落とす。2 背筋を伸ばし、左後方へゆっくりと体をひねっていく。目線も後ろへ。3 左右交互に行ってみて、ひねるのが楽に感じる方だけを4〜5回繰り返す。

Q.冷えない下着選びのコツが知りたいA.締めつけず、包み込むタイプが◎「ウエストやそけい部を締めつけると下半身の血流が悪化するので、お尻やおなかを包み込むタイプがおすすめです。天然素材や機能性素材を選んで」（右）ハイウエスト。ヒートテックウエストウォームショートパンツ￥990／ユニクロ　（左）保湿＆吸湿発熱性。あったかじょっぱり保湿インナー 5分丈ボトム￥3500／トリンプ・インターナショナル・ジャパン

Q.実感はないけど下腹部を触ると冷たいA.間違いなく冷えてます！「冷え＝子宮周りの血行不良。へそ下が冷たい人は間違いなく冷え症。子宮は冷えに一番弱い臓器なので巡りをよくして不調を防ぎましょう」（右）ほんのりスパイシーで温かみのある香り。ジンジャー＆ジュニパーウォーミングオイル 100㎖￥3000／ニールズヤードレメディーズ（中）リンパの流れに着目したトータルケアオイル。セブンフローハーブサーキュレイトオイル 150㎖￥6500／美・ファイン研究所　（左）薬剤師開発。血流促進成分を配合。オーガニックファーマシー DXボディオイル 100㎖￥8500／アットスター

Q.腹巻きと温熱シート、使うならどっち？A.腹巻きがベター「汗をかくと気化熱で冷えを呼びやすいので腹巻きのほうがおすすめ。腹巻きも、汗をかくほど厚手＆モコモコである必要はありません」（上）特殊繊維の保温効果で血流やむくみ改善をサポート。リカバリーマルチウェア￥5980／Sleepdays（下）切り売りタイプ。ウンナナクールハラマキ北欧アーティストコラボ￥2500／ワコール

Q.冷えも不調も改善できるツボはある？A.あります！「『三陰交』は冷えだけでなく女性特有の症状改善にも効果的。『太渓』は生殖器に関する症状や下半身の冷え、むくみ改善にも効果があります」（太渓）内くるぶしの少し後ろ側、くるぶしの骨とアキレス腱との間になる、くぼみ部分のツボ。（三陰交）内くるぶしから指4本分上の骨の際にあるツボ。押すと痛みを感じる人が多いポイント。