チラチラと出現し始めた白い髪。でも40代にもなれば白髪があるのは当たり前。ならば、白髪と上手に付き合っていくしかない。そこで今すぐ取り入れたい白髪のためのケア方法を髪のスペシャリスト４名が伝授。大人のためのヘアケアを教えます！
■教えてくれたのは髪のプロ４名
自身の髪トラブルを克服した経験をもとに美髪のための基礎知識やセルフケア方法をわかりやすく発信。雑誌、テレビ、講演など多方面で活躍中。現在は韓国に在住。韓国の美容情報にも詳しい。
発毛治療のほかに、頭髪に関する悩み（抜け毛・薄毛・白髪など）から更年期・女性ホルモンなどを専門としている。女性が抱える悩みに寄り添い、精神と身体の両面からケアする懇切丁寧な診療で多くの女性から高い支持を得ている。
- 髪のプロが解決。40代女性に多い髪の悩みQ＆A
- 【白髪対策１】頭皮マッサージで頭皮環境を整える
- 【白髪対策２】シャンプー、トリートメントで白髪予防
- 【白髪対策３】最新のカラー剤をCHECK
- 【白髪対策４】サロンカラー後は自宅ケアで退色を防ぐ
- 【白髪対策５】つなぎ期間はリタッチアイテムを活用
- 【白髪対策６】定期的にサロンのヘッドスパで毛穴汚れを根こそぎケア
- 【白髪対策７】食事の工夫やストレスを溜めないことも大切
髪のプロが解決。40代女性に多い髪の悩みQ＆A
Q. 女性の白髪の原因は？
「本来、髪の毛には色がついていません。髪の毛が生える途中でメラニン色素によって色がつきます。メラニン色素は生まれ持ったものなので、人種などによって違います。例えば、金色や赤色、さらに茶色がかった黒だったりします。けれど加齢などが原因で毛根に存在する色素細胞の働きが鈍り、メラニンが作られなくなると髪に色がつかず白髪のまま生えてしまいます」（田村さん）
「マリー・アントワネットがショックのため一夜にして白髪になった話が有名ですが、これは極論だとしても、ストレス負荷が急に強くかかることで免疫力が落ち、髪に関わらず体全体にマイナス影響が及んだ結果、白髪や抜け毛が一気に増えてしまうこともあります。その場合、徐々に増えるというより、何かを機に一気に増えて、しばらくは同程度の量で、また次のきっかけで一気に増える、という波のあるパターンが多いです」（浜中先生）
Q. 一度白くなった髪が黒く戻ることはない？
「加齢による一般的な白髪の場合は、一度白くなってしまうと残念ですが再び黒髪に戻ることはないと言われています。白髪になった毛根からは、8～9割は再び白髪が生えてきます」（浜中先生）。
その一方でこんな声も。「髪に色がつかずに白いまま生えてしまうのは、メラニンがなくなったわけではなく、メラニンの働きが衰えているのが原因。ならば細胞の酸化を防いでメラニンの働きを活性化させることで色を戻せるはず。科学的根拠はまだありませんが、長年、数多くの人の髪を診断してきて個人的には白髪もケア次第で黒髪が復活できると信じています」（田村さん）。まだまだ、諦めるのは早い!?
Q. 白髪予防は、薄毛予防にもなる？
「食事と睡眠が“髪のため”であることは大前提。また頭皮の状態を整えることは、当然、白髪予防にも薄毛予防にもなります」（浜中先生）
Q. 白髪は抜いてはダメってホント？
「白髪は抜いても、先述のように次に生えてくる髪も白髪である可能性が高い。そして髪を抜くと薄毛にもつながるので、なるべく抜かないようにしましょう」（浜中先生）
「白髪を抜いてしまうと、その後の生え始めのぴょんぴょん短い毛が悪目立ちして、スタイリングの邪魔をすることも。白髪が気になるようなら、根元からカットかカラーリングなどで染めることをおすすめします」（RYOさん）
【白髪対策１】頭皮マッサージで頭皮環境を整える
「頭皮マッサージで白髪が減ることはありません。だたし予防するという意味で、頭皮環境をしっかり整えるのはとても大切です。年齢を重ねると頭皮の厚みは薄くなり、それに伴い硬くなり血行不良になりがち。それらを解消することにも繋がります。マッサージで心地よさを感じ、副交感神経が優位になれば、ストレス解消も。ただし、マッサージ自体が医療と同等の効果をもつわけではないので過度な期待は禁物です。あくまでプラスαのリラクゼーションとして続けてみてください」（浜中先生）
頭皮マッサージの方法
⒈ 軽く全体をほぐした後、襟足から頭頂部へ
まず、指の腹を頭皮に密着させて動かすようにしながら、頭皮全体を各箇所10秒程度強めに押す。次に、地肌に置いた指は滑らせずに、頭皮を持ち上げるイメージで１箇所につき３秒プッシュ。襟足から後頭部、頭頂部に向かって指の位置を少しずつ上にずらしながら、全部で５箇所。後頭部をまんべんなく指圧する。
⒉ 側頭部から頭頂部へ引き上げ
親指以外の４本の指を側頭部に押し当てる。耳の後ろにあるくぼみ周辺に親指をそえ、頭皮を持ち上げるイメージで、１箇所につき３秒指圧。耳上から頭頂部に向かって指の位置を少しずつ上にずらしながら、合計５箇所を目安に側頭部全体を指圧する。目尻が上がっていればしっかり引き上げられている証。
⒊ こめかみ・生え際から頭頂部へ
同様に親指以外の４本の指を前頭部に押し当て、頭皮を引き上げるように１箇所につき３秒刺激を。こめかみや生え際から頭頂部に向かって指の位置を上にずらしながら、合計５箇所を目安に前頭部をまんべんなく指圧。
⒋ 頭頂部を優しく指圧
頭頂部とその付近も、５箇所を目安に頭皮をまんべんなく指の腹で軽く指圧する。
⒌ ハンドプレスで最後の仕上げ
両方の手のひらで、側頭部をすっぽり包み込むようにハンドプレスを。同じように生え際と頭頂部も、包み込むようにハンドプレスしたらマッサージ終了。ここまでのマッサージ時間の目安は約２分。
美容ギアで頭皮マッサージも！
エステティシャンの手技を再現し
頭皮を連続的につまみ上げる
頭皮に密着して心地よくつまみ上げる「ニーディングブラシ」と汚れを洗浄しながらつまみ上げる「クレンジングブラシ」の２種のブラシで頭皮をすっきり。バスタブ内やシャンプー中も使用可能。リファグレイス ヘッドスパ ¥32780／MTG
【白髪対策２】シャンプー、トリートメントで白髪予防
ヘアケアの根幹となる毎日のシャンプー＆コンディショナー。余分な皮脂や汚れをしっかりリセット。頭皮をクリーンに保つことで少しでも白髪の発生を遅らせよう！
「頭皮に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。また加齢により頭皮と髪質は変わります。そのため洗い上がりの頭皮の状態や夕方のべたつき方、さらに朝晩くまなく頭皮をチェックすることできちんと見極めて」（浜中先生）
編集部おすすめの白髪予防シャンプー＆トリートメント
植物由来成分で皮脂や汚れを取り除き
頭皮環境を健やかに整える
ターメリック（ウコン根エキス）やジンセン（オタネニンジン根エキス）などを含むアヴェダ独自の頭皮コンディショニング成分を配合。インヴァティ アドバンス エクスフォリエイティング シャンプー リッチ 200mL ¥4180（編集部調べ）／AVEDA
アミノ酸系洗浄成分のきめ細かい泡で
美しい髪のための頭皮環境へ
美容成分を贅沢に配合したスキンケア発想のヘアケア。健康な髪が育つストレスのない頭皮環境に。（左から）ファンケル マイルドクレンジング シャンプー 250mL、リペアエッセンス トリートメント 200g 各￥1570／ファンケル
【白髪対策３】最新のカラー剤をCHECK
「白髪染めのイメージってどうしても『暗くなる』というのが一般的。けれど、最近では白髪ぼかしのためのハイライトカラーを始め、デザイン性も高く、明るめのカラーが楽しめる時代です」（八島さん）。なかでも白髪でも明るく、ファッショナブルに染め上げると人気の最旬サロンカラーをご紹介。
アディクシーカラー
今までは日本人の黒髪では出せなかったツヤと光沢が出せるようになったカラー剤。高彩度の青色の色みを含んでいるため、赤みを打ち消して透明感のある透け感アッシュ系＆グレー系のカラーに。また髪の毛へのダメージを最小限に抑えることができ、白髪も髪の芯まで深みのある色にしっかりと染め上げることができると大人の女性にも人気。
イルミナカラー
トリミナルバランスと呼ばれる新技術を採用。黄みを消す紫、赤みを消す青が全てのカラーに含まれているため、日本人特有の硬い黒髪にも柔らかさと透明感、抜け感をしっかり表現できるカラー剤。また白髪でも、透明感のある明るくツヤ感たっぷりな仕上がりが話題に。
【白髪対策４】サロンカラー後は自宅ケアで退色を防ぐ
「髪を膨潤させるのはアルカリ性の状態。キューティクルの隙間から染料が流れ落ちると“退色”が起こり、pHが酸性に傾くと染料が“変色”します。シャンプーで予防することも大切ですが、カラーシャンプーなどで流出した染料を補給してあげると髪色を長持ちさせる効果が期待できます」（RYOさん）
白髪浮きや色褪せを抑えて
艶やかな髪色を持続
いつものシャンプーと置き換えるだけで、洗うたび黒髪メラニンのもと※1が髪表面にヴェールのように定着。白髪のキラキラを抑える。（左から）リライズ 髪色シャンプー 155g、同 髪色ケアコンディショナー 190mL 各オープン価格／花王
※1：着色成分(ジヒドロキシインドール）
【白髪対策５】つなぎ期間はリタッチアイテムを活用
分け目など広範囲の白髪を素早く隠すならヘアファンデの活用を。少しずつ色をのせると塗っているのがわからないほど自然に。また生え際の産毛にはヘアマスカラも便利。いずれもメイク感覚で手軽に楽しく使え、自然にカバーできるものばかり。
生え際・分け目の根元からしっかりと！
広い範囲にも使える簡単白髪カバー
植物由来の着色成分を採用し髪へのダメージを軽減。根元から塗りやすいクシ付きペンタイプで、使うたびに色を定着。簡単ひと塗り白髪カバー 全２色 ￥1980／ドクターシーラボ
持ちやすく使いやすい
外出先でも便利なマスカラタイプ
生えぎわやチラホラ見え隠れする白髪に塗りやすいアーチ型ブラシ。サロンド プロ カラーオンリタッチ白髪かくしEX 全５色 ￥1980／ダリヤ
【白髪対策６】定期的にサロンのヘッドスパで毛穴汚れを根こそぎケア
「多くのサロンに“炭酸ヘッドスパ”というメニューがありますよね。 炭酸水には血流を良くする効果があり、また毛穴の汚れをしっかり落とすことも期待できます。さらに、最近では高濃度の水素水で頭皮をダイレクトに洗浄する“ハイドロヘッドスパ”もおすすめです。普段自分では洗っているつもりでも、サロンでヘッドスパを受けると目を覆いたくなるほどに詰まった汚れがごっそり！ 施術後は、毛根を悪玉活性酸素から防御して活動を活発化。頭皮環境が整うことで白髪・薄毛・抜け毛の予防に有効です。しかも顔全体がリフトアップする効果も期待できますよ」（RYOさん）
[ハイドロヘッドスパの流れ]
⒈ 老化の原因となる悪玉活性酸素を除去し、水素で頭皮をしっかりクレンジング
⒉ 頭皮をまんべんなくハンドマッサージ
⒊ 高濃度ミネラル水で頭全体を洗い流し、仕上げ
【白髪対策７】食事の工夫やストレスを溜めないことも大切
「白髪に良いのはまずはメラニンを活性化させること。そのためにはヨード類が大切です。わかめ、昆布、ひじきや海苔を積極的に食べましょう」（田村さん）
また白髪の出る時期や量などは、遺伝的要素は大きく関わっているが、薄毛や抜け毛と異なり年齢による女性ホルモンの減少とは因果関係はないそう。
「コロナ禍によって生活環境の変化で白髪が増えたという相談は多いです。先が見えない不安、コロナ禍による環境の変化、感染することへの不安感などが重なって、自分でも気が付かぬ間にストレスを溜め込んでいるケースがよくあります。けれど、ストレスと無縁で生活するのは難しいはず。せめて、ストレスを上手にコントロールできる方法を探してみて下さい」（浜中先生）
撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉 ヘア＆メイク／RYO〈ROI〉 モデル／さくら（マキア公式ブロガー） 取材・文／轟木あずさ 企画・構成／有住美慧
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