目には見えないけれど、私たちの体で分泌され美に貢献したりメンタルや健康を左右している存在・ホルモン。実はたくさんあるホルモンの種類をキャラ別に解説します。
私の“バランス”のカギを握る！
ホルモンの不思議100問100答
イーク表参道副院長。生理や更年期について男性も交えて語りやすいムードを作った第一人者。著書多数。
東海大学医学部教授
川田浩志先生
血液内科学を専門とし、エイジングケアや効率のいい運動「HIIT」にも精通し、自ら健康法を実践中。
自身の肥満やパニック障害を睡眠改善で克服。新著『ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方』も好評。
仲良くしよう♪ ホルモンキャラ図鑑
Q オキシトシンってどんなキャラ？
A ずばり愛情ホルモン！
「最近の研究では、人との社会的なつながりを強化し、信頼や親密さを促す役割を担っている可能性が報告されています。親しい人との交流などでも分泌が促進され、ストレスの低減に」（川田先生）
Q ドーパミンってどんなキャラ？
A 高揚感、幸福感UP
「脳内では神経伝達物質として幸福感や高揚感、運動調節に関与。快楽や満足感を生み出します」（川田先生）「楽しいことをした、目標を達成した時に出てくる、やる気や快感、多幸感の源」（森田さん）
Q エンドルフィンってどんなキャラ？
A 快感や幸福感をもたらすホルモン
「脳内でオピオイド受容体に作用して、鎮痛作用を発揮したり快感や幸福感をもたらす脳内ホルモンです。運動やマッサージ、楽しい食事、瞑想などによって分泌が促進されます」（川田先生）
Q アドレナリン、ノルアドレナリンってどんな時に出るの？
A 交感神経が興奮した時に分泌
「どちらも交感神経が興奮した際に放出されるホルモンで、心拍数や血圧を上昇させるなど体を興奮状態に導きます。ノルアドレナリンには注意力や集中力を高めるといった働きも」（川田先生）
Q メラトニン、セロトニンってどんなホルモン？
A 睡眠リズム、感情に関与
「メラトニンは主に夜間に分泌され、睡眠の質を向上させるホルモン。セロトニンは感情の調整、食欲や性欲の調整、痛みの緩和などに関与。睡眠を通じて精神の健康維持にも関わります」（川田先生）
Q 成長ホルモンって何ですか？
A 骨や筋肉の成長、脂肪の分解、
糖代謝の調節などで重要な
役割を果たすホルモン（川田先生）
「運動後の30分、また就寝後3時間の間にたくさん分泌され、傷ついた肌や筋肉を修復」（高尾先生）「体を維持する、代謝を高める、美容を後押しするなどエイジングケアにも大切な存在」（友野さん）
Q 若返りのホルモンがあるって本当？
A その名もDHEA。多くの
ホルモンの元となる
“マザーホルモン”です
「50種類以上のホルモンに変換される前駆体で、テストステロン（男性ホルモンの一種）やエストロゲンにもなる重要なもの。大和芋や納豆などのネバネバ系が生成をサポート」（森田さん）
Q コルチゾールってどんなキャラ？
A ストレス度の指標
「ストレスや不安、緊張などに反応して放出され、ストレス度を測る指標になるホルモン」（川田先生）「過剰だと悪さをしますが、朝に分泌されると活動モードが後押しされる側面も」（友野さん）
MAQUIA 9月号
イラスト／沼田光太郎 構成・文／高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA）
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
