肌や筋肉をつくるアミノ酸。摂取してコアを意識しながら歩くだけで痩せるアミノ酸ダイエットが今、話題です！「MAQUIA」9月号では、最新ダイエットメソッドを“ドクターアミノ”から教わりました！
教えてくださったのは…
東京大学
大学院前教授
大谷 勝先生
東大大学院でアミノ酸コンディショニングを研究し、現在はドクター・アミノとしてアミノ酸を飲んで、コアマッスル（体幹深部筋）を鍛えてウエストダウンする＂東大式ウォーキングダイエット法＂を提唱。http://www.aminoevidence.com/
ダイエット体質を作るアミノ酸。美肌効果も！
ドクターアミノこと大谷勝先生の提案するアミノ酸+ウォーキングのダイエットが今、話題！ そのメソッドとは、筋肉量を増やし、
基礎代謝量をアップすることで脂肪を燃焼させ、スリムな身体になるというもの。
「私たちの身体の20%を占める重要な要素であるアミノ酸は、筋肉を作り、筋肉のエネルギー源となる成分のため、燃焼ボディを目指す上で欠かせないもの。また、タンパク質、コラーゲン、ホルモンのもとにもなるので、美肌や健康にも有効な成分。アミノ酸の一日の摂取目安が50〜60ｇなのに対し、食事のみでしっかり摂取できている女性はほぼ皆無。
アミノ酸量が少ないせいで筋肉形成が効率よくできず、代謝が悪い痩せにくい体質になっているのです」と大谷先生、サプリでの効率的な摂取を提唱している。 毎日、アミノ酸をタンパク質として食事から60ｇ、アミノ酸サプリで約6ｇ（6000㎎）を目標に。さらにコアを使うウォーキングと組み合わせて痩せ体質＆リバウンドしにくい体質を目指しましょう！
アミノ酸の効果はこんなにスゴイ!!
アミノ酸を飲むだけで痩せ体質に！
筋肉形成や筋肉のエネルギー源となるアミノ酸は、摂取するだけでも代謝がアップ。でも、より早く、より効果的に脂肪燃焼を目指すなら、運動やウォーキングを組み合わせるとダイエット効果大！
筋肉がついて脂肪が減る！
脂肪を減らすアミノ酸サプリと、筋肉を鍛えて筋肉量をアップする東大式ウォーキングの相乗効果で、腹部、臀部、太ももの筋肉がしっかりと鍛えられる！
ウォーキングを組み合わせるとウエストがみるみる細く！
アミノ酸を飲んでからウォーキングをすることで、筋力アップにつながり、筋肉が増えて基礎代謝量が高まるため、体脂肪率がダウン。さらに、東大式ウォーキングはウエストを大きく動かしながら歩くので、ウエスト痩せに期待ができる。
お肌もぷるツヤに!!
ハリや弾力を司るコラーゲンや保湿力を左右する天然保湿因子はアミノ酸の集合体。健康な肌と荒れた肌のアミノ酸量を量ると、荒れた肌は4割もアミノ酸が少ないという調査結果も。
リバウンドしない！
筋肉量増加に比例して基礎代謝量がアップするということは、何もしていない状態の消費カロリーが多くなるということ。だからダイエット後、急にリバウンドすることが少ない。
爪や髪が丈夫になる！
爪や髪はタンパク質を栄養素として成長するため、アミノ酸が不足すると不健康な状態に。サプリを飲むと、ダイエット効果の前に
爪や髪が丈夫になったと感じる人が多いとか。
むくみ・冷え・肩こりも改善!!
アミノ酸の一種であるアルギニンには末梢血管を広げる作用がある。血管を広げてすみずみまで血液が運ばれることで体温がアップ。またむくみや肩こりの原因となるドロドロ血液も解消するので、滞りのない体質に導く。
一日の摂取目安である50〜60gのアミノ酸を食事で摂りきれない人はサプリで効率よく補うのがお薦め。
効率よくスリムに！ 【ダイエット】には…
ダイエットを目的とするなら、分岐鎖アミノ酸であるBCAA含有量が多いものを選ぶのがポイント。また、脂肪燃焼やエネルギー源になるものなどプラスαの成分が入っていてもOK。
BCAAのほか、L-オルニチンやL-カルニチン、コエンザイムQ10を含み、脂肪燃焼筋力アップをサポート。パーフェクトスリム アクティブスタイル 10包入り￥1400／ファンケルヘルスサイエンス
BCAAに加え、グルタミン、アルギニンをバランスよくブレンド。体力式®アミノ酸 14包入り ￥2102／東京大学コミュニケーションセンター
茶葉のカテキンや植物成分、ビタミンも豊富。抹茶式® 30包入り ￥9000／ペック・オール
美味しくアミノ酸が摂れる 【デザート】には…
食後やデスクワークの息抜きに欲しくなるデザートや間食でもアミノ酸を摂取できる。大谷先生が開発に携わったアミノ酸入りのゼリーやコーヒーがお薦め。
カフェインを抑え、BCAAやアスパラギン酸を配合。英ヒーロー雄回復 185g ￥186／ペック・オール
リンゴゼリーを食べている感覚でアミノ酸をチャージできる。100㎉と低カロリー。アミノ酸配合ゼリー 6個入り ￥953／ペック・オール
美肌成分も豊富に配合 【美容】には…
ダイエットしながらぷるぷるツヤツヤな肌も目指したい人は美肌に働きかける成分を含んだサプリをチョイスして。毛穴レス、ハリ・弾力アップにも期待！
神戸女学院大学発、自家製ハチミツやビートで甘みをつけたヘルシーなゼリー。リンゴ味とレモンジンジャー味入り。「美容式」®アミノ酸ゼリー 6個入り￥556／ペック・オール
ビタミンA・C・D・Eなどとアミノ酸をベストバランスで配合し、美肌に。Dr.Amino's PowerBeauty 30包入り￥7870／ペック・オール
疲れにくく回復も早い 【スポーツ】には…
アスリートが運動前と運動後にアミノ酸を摂るのは有名。運動中に疲れにくく、アミノ酸含有量が多いので運動後の疲労回復を早める効果が。スポーツをする人はぜひ。
スポーツなどで終盤も変わりなくパフォーマンスができるサポートを。アミノバイタル® プロ 14包入り ￥2800（編集部調べ）／味の素
吸収率と即効性を考慮し、良質な素材を使用。TAKAKO STYLE the BCAA90錠 ￥6700／松倉 HEBE DAIKANYAMA
MAQUIA9月号
撮影／藤澤由加（モデル） 魚地武大（物） スタイリスト／郡山雅代（物） イラスト／黒猫まな子 モデル／本多麻衣 構成・文／内田芙美 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
【MAQUIA9月号☆好評発売中】
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最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
