骨への刺激で理想の顔に
セルフ骨気
手の骨を使って顔の骨を動かす骨気は、顔の大きさを変えることはもちろん、顔の老廃物を流し、血行をよくするのでスキンケア効果も抜群！ 骨と骨をあてる感覚をつかむことが、効果を引き出すポイントです。
日本骨気協会 会長
林 幸千代先生
日本で初めて骨気を行った“骨気の第一人者”。自分でできる“セルフ骨気”を考案し、著書も多数。
『「骨の力」でリンパを流す 1日3分 劇的デトックス！ DVD付 骨気ダイエット』 河出書房新社 ￥1500
注意ポイント
・筋肉ではなく骨に圧を加える
・「痛気持ちいい」くらいの加減で骨を押す
・事前にクリームなどを塗って肌の滑りをよくしておく
STEP1頬骨を押し上げて ほうれい線を消す
1. 手根骨を頬骨下にあてる
頬骨の下側を支えるようにして、手根骨（手のひらと手首の境目にある骨）を頬骨に密着させる。
2. 力を込めて頬骨を押し上げる
頬骨を持ち上げるようにしてグッと力を加え、10秒キープ。これを左右交互に2回繰り返す。
NGパターン
力を入れたときに皮膚が持ち上がり、表情がゆがむのは骨が動いていない証拠！
STEP2あごが目立つ面長顔をコンパクトに
頭の重みでプレスする
髪の生え際に右手、あご下に左手の手根骨を密着。左手に頭の重心を預けるように上下から力を加えて、そのまま約10秒間キープ。
【次ページをチェック！】老廃物を流しながらメリハリ顔に仕上げる！
STEP3スッキリした鼻筋を彫り起こしてメリハリ顔に
1. 鼻骨のつけ根に親指をあてる
両手の指先を軽く曲げ、目頭の横にある鼻骨のくぼみに親指の第一関節を密着させる。
2. 関節で鼻すじをつかんで下ろす
力を加えながら両手の親指の第一関節で鼻骨を強く挟み、小鼻に向けてゆっくり指を下ろす。
3. 小鼻の開きを押し込む
（メイン画像）
両手の人差し指の第二関節で、小鼻のワキを5秒かけてプッシュ。1～3を3回繰り返す。
STEP4フェイスラインのたるみオフ
1. 人差し指と中指をあごにあてる
人差し指と中指の第二関節を使って、フェイスラインの骨を挟む。
2. フェイスラインをピンチする
あご先から耳のつけ根まで、骨をつまむ→離すを繰り返す。
3. 小刻みに繰り返す
左も同じ。あごから耳下まで8回で到達するよう小刻みに動かす。
左右のゆがみが整い、目の高さが揃った！
佐藤さん「左右の目の高さが揃ったせいか、目力が増した気がします。輪郭のゆがみも整
い、全体にキュッと引き締まりました！」
※写真は同じ倍率、修正等なしです。効果と感じ方に個人差があることをご了承ください
MAQUIA7月号
撮影／内田優子（モデル） 藤本康介（物） ヘア＆メイク／chisa、林 由香里〈ROI〉 モデル／木村真依、佐藤優里亜、松岡志歩、狩野明日香（マキアビューティズ） 取材・文／関本陽子 構成／火箱奈央（MAQUIA）
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最終更新日：
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