「食べるの大好き♥」な美の賢者たちの痩せおやつを覗き見！ ダイエット賢者が選ぶ頼れる「痩せおやつ」を「MAQUIA」6月号からお届けします。
お話を伺ったのは……
インナービューティ スペシャリスト
関口絢子さん
料理研究家・管理栄養士。企業やメディアなどの媒体を中心に、美と健康をテーマにしたレシピ提案や商品開発、ページ監修など多方面で活躍中。
「おやつ＝栄養を補う絶好のチャンス！」
と考えてみて
「ダイエットは続かないと意味がありません。無理に我慢したりおいしくないものを食べても、ストレスが溜まって逆効果。小腹がすいたら、普段の食事では摂り切れない栄養素を補うつもりでおやつをセレクトしてみて。特にマキア世代に不足しがちな鉄分・カルシウム・食物繊維が豊富なものを中心に選び、1日200kcal以内で収まるように。“豊かに満たす”、これが痩せおやつの鉄則です」
マキアエディター 鵜飼香子
おつまみ研究所の
国産無添加 素焼あたりめ
「デスクワーク中のお供。噛みごたえがあるからか空腹感だけでなくイライラも解消！ 左右均等に噛めばフェイスラインも均等に」
純国産の新鮮なイカをそのまま加工。イカ本来の旨み、甘みをたっぷり含む。80g×2パック ¥1200
関口さんCHECK!
噛むことは満腹中枢を落ち着かせられ、小顔効果もありそうでいいチョイス。イカはたんぱく質が摂れますし、無添加だとさらに安心。
マキアビューティズ 美馬怜子
GOZEN-YAのchoco零糖
「医者と和菓子職人が作った寒天でできたチョコは、1粒24kcalと低カロリー！ 1日のご褒美として多い時は4粒まで食べてます」
食物繊維たっぷり、保存料フリー＆低カロリー。想いやり＆美味しさが絡みあうスイーツサプリ。12粒入り ￥1700
関口さんCHECK!
チョコと食物繊維を含む寒天を一緒に食べる事で、糖質や脂質の吸収が抑えられます。太りにくい甘味料・イヌリンを使ってる点も◯。
料理研究家 星谷菜々さん
サン海苔の佐賀のり焼きのり金
「低血圧なので海苔でミネラルを補給。バリバリと食感がいいのも魅力。全形の焼き海苔を食べやすい大きさにカットして食べてます」
有明海で育ったやわらかく口どけが良い上質なのりをじっくり焼きあげ。全形タイプ。10枚 ￥530
関口さんCHECK!
βカロテンや食物繊維、カルシウム、鉄分と不足しがちな栄養素がマルチに補えます。味つけ海苔の場合は塩分が多いので注意して。
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
大塚製薬の
ミリカル ダイエットバー
バニラ味
「味が濃くて1本食べるとかなりの満足感があるのに、バニラ味は99kcal 。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維と栄養も補えます」
たんぱく質豊富でしっかり食べごたえがある。味はバニラやオレンジなど全部で4種類。6本入り ￥980
関口さんCHECK!
まさに間食用に作られたお菓子！ 私も食べたことがありますが、ダイエット中に甘いものを食べたくなった時に特におすすめです。
MAQUIA 6月号
撮影／キムラミハル スタイリスト／福永いずみ 取材・文／宮平なつき 構成／吉田百合（MAQUIA）
【MAQUIA6月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
