「甘い炭酸飲料が無性に飲みたい！」……この衝動は、あの栄養素不足のサインかも。今回は甘い炭酸飲料が飲みたいときに、足りていないと思われる栄養素を逆引き。参考としてチェックしてみてください！
「食べたい」欲望から読み解き！足りてない栄養素わかる図鑑
教えていただいたのは…
食生活コンサルタント。病院などの栄養相談に携わった後、独立。健康経営や商品開発、講演など多方面で活躍。
たまに甘い炭酸飲料が飲みたいとき、足りてない栄養素は？
ダイエット中なら要注意
ストレスがたまっているかも。気分転換に必須
「甘い炭酸飲料を飲みたくなるのは、ストレスがある、または低血糖で疲れている可能性が。糖を摂ることで血糖値を素早く上げられるうえ、炭酸でスッキリ感を得られるからです」（浅野さん・以下同）
飲むべきは「無糖の炭酸水」
深呼吸も取り入れて疲労回復を
「甘い炭酸飲料には糖質が多く、飲むと急激に血糖値が上がり、頻繁に飲むと太りやすくなるので、無糖の炭酸飲料に変えましょう。フレーバー付きのものなら甘くなくても満足度が高いのでおすすめ。炭酸には血管拡張効果があり、疲労回復効果も期待できます。呼吸が浅いと疲れやすくなるので、こまめに深呼吸をするのも◎」
さわやかなレモンの味わいが楽しめる強炭酸の無糖炭酸水
キリンレモン 炭酸水
500ml※無果汁 ￥160（編集部調べ）／キリンビバレッジ
MAQUIA 2月号
イラスト／John Danon 取材・文／和田美穂 構成／山下弓子（MAQUIA）
公開日：
MAQUIA2025年12月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア2月号の大特集は「2025→2026 BEAUTY総決算＆大予測」。通常版の表紙は石原さとみさんです。
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