短鎖脂肪酸を増やすカギは、健やかな腸内環境にあり！ 日常に取り入れやすいおすすめのヨーグルトやサプリメントをマキアエディターがお試ししました。実際に試してわかったリアルな口コミをお届けします。
- 手軽に腸活したい方へ！ ビフィズス菌配合のヨーグルト3選
- 江崎グリコ BifiXヨーグルト ドリンクタイプ〈やさしい甘さ〉
- 森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 1日分の鉄分 ドリンクタイプ
- ダノンジャパン ダノン ビオ® ヨーグルト 腸活これだけ 贅沢ブルーベリーミックス
- 腸活をサポートするおすすめサプリ7選
- 森下仁丹 タンサ脂肪酸
- メタボリック マイビオ
- ファンケル BB オリゴパウダー by 内脂サポート
- 再春館製薬所 ポジティブリズム 腸活
- 富士フイルム ビフィズス菌・BB-12™
- AuB aub BASE
- フローラプラス 発酵マメ⼦ ボディキープ
- お試ししたエディターはこちら
手軽に腸活したい方へ！ ビフィズス菌配合のヨーグルト3選
ビフィズス菌は、短鎖脂肪酸のひとつである酪酸を生み出す重要な善玉菌のひとつ。胃酸に強く、腸まで届くタイプも増えているのでチェックしてみて。
江崎グリコ BifiXヨーグルト ドリンクタイプ〈やさしい甘さ〉
100g ￥141（編集部調べ）／江崎グリコ
短鎖脂肪酸を生み出す独自のビフィズス菌BifiXと、善玉菌のエサとなる食物繊維イヌリンを配合。この2つが入ったヨーグルトは、乳酸菌だけのヨーグルトに比べて短鎖脂肪酸を多く生み出すことが認められている。「短鎖脂肪酸普及協会」認定商品。
実際に飲んでみました！
森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 1日分の鉄分 ドリンクタイプ
100g ￥155／森永乳業 お客さま相談室
大腸をサポートするビフィズス菌BB536と、ラクチュロースを配合した「大腸の腸内環境を改善し、便秘気味の方の便通を改善する」機能性表示食品。1本で1日分の鉄分も摂ることができる※。ブルーベリー味。
※成人女性（18〜64歳）
実際に飲んでみました！
マキアエディター
土屋琴子
さらっとしたタイプで、すっきりさわやかなブルーベリー味がおいしい！ 腸内環境を整えたり、便通を改善したりする効果に加えて、女性に不足しがちな鉄分を補えるのも嬉しいポイント。1日1本だから、無理なく続けられそう♪
ダノンジャパン ダノン ビオ® ヨーグルト 腸活これだけ 贅沢ブルーベリーミックス
150g（オープン価格）／ダノンジャパン お客様相談室
従来品に比べて100倍胃酸に強いBE80菌（ビフィズス菌）、善玉菌のエサとなるオリゴ糖、便の状態をよくする食物繊維を配合。腸活に欠かせない3つの成分と果肉たっぷりのフルーツを1カップで摂れるプレミアムフルーツヨーグルト。
実際に食べてみました！
マキアエディター
福島美歩
3種類のフルーツ（ピーチ、ブルーベリー、クランベリー）がミックスされていて甘酸っぱさがおいしい！ 飲むヨーグルトに近い食感で手軽に食べられる。150gと大容量なので食べ応えもあり、朝食はもちろんおやつ代わりにもおすすめ。
腸活をサポートするおすすめサプリ7選
短鎖脂肪酸そのものや、ビフィズス菌などの腸内環境を整える成分を中心に配合した注目サプリをピックアップ。まずは２週間続けてみて。
森下仁丹 タンサ脂肪酸
約30日分（30包）￥5400／森下仁丹
短鎖脂肪酸を直接摂取しても、その多くが胃や腸の入り口で吸収され、腸の中まで届きづらいという課題を解決すべく独自開発した球状のバリアボールで、腸内細菌がつくりだすスーパー物質・短鎖脂肪酸を腸の中まで届ける。1日1包（目安）。
一週間試してみました！
マキアエディター
福島美歩
小さな丸いカプセル状で、今までにない不思議な飲み心地。この形状が腸まで届きやすくしているのか…と思うと面白かったです。無味無臭で飲みやすい。寝る前に飲んでいたら体の調子がよかった気がするので、続けてみたいと思います。
メタボリック マイビオ
30回分（2カプセル×30袋）￥2700／メタボリック
短鎖脂肪酸のひとつである酪酸を生み出す酪酸菌を、1日分目安（2カプセル）に2000万個（製造時）配合したサプリ。善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖、穀物麹なども配合したオールインワン設計。
一週間試してみました！
マキアエディター
中島和美
もともとリズムが乱れがちでしたが、今までにないくらい調子がいい！ 腸活に欠かせないビフィズス菌や乳酸菌だけでなく、食事を通して日常的に摂取することが難しい酪酸菌も手軽に摂取できてうれしいかぎり。忙しい日々でも続けられそうです。
ファンケル BB オリゴパウダー by 内脂サポート
30日分（2.5g×30本）￥4980／ファンケル サプリメント相談室
BMIが高めな人のお腹の脂肪を減らすビフィズス菌BB536・B-3と、善玉菌を増やして腸内環境を改善するラクチュロース（ミルクオリゴ糖）を配合。ダブル油脂コートがビフィズス菌を守りながら腸まで届ける。水なしでも飲めるパウダータイプ。機能性表示食品。1日1本。
一週間試してみました！
マキアエディター
有住美慧
毎朝食事前のタイミングで飲んでいました。顆粒で飲みやすく、味も甘みのある乳酸飲料のようでした。普段便秘ぎみなのですが、これを飲み始めてから見事に悩みから解放！ ３週間ほどでお腹周りが少しスッキリしたのを実感できました。
再春館製薬所 ポジティブリズム 腸活
30g（1g×30本・約1カ月分）￥5400／再春館製薬所
腸内環境を整えるビフィズス菌BB536に、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をダブルで配合した機能性表示食品。口にしたときの香ばしさやほのかな甘みは、水溶性食物繊維イヌリンを含むスーパーフード・菊いも由来。1日1本（目安）。
一週間試してみました！
マキアエディター
奈良彩花
つねにお腹の調子が悪くてお腹を壊しがちな私。食生活を意識して少しはマシになったものの、便が緩いことが悩みでした。が、このサプリを飲みはじめたら腸内環境がよくなったのか、しっかりとしたバナナ型の便が出るように。嬉しい！
富士フイルム ビフィズス菌・BB-12™
30包（30日分）￥2700／富士フイルム
生きたまま腸まで届いて留まり、お腹で増えることが報告されているビフィズス菌BB-12を配合。「お通じを改善してお腹の調子を整える」「腸内環境を改善する」機能性表示食品。ヨーグルト風味のパウダーは水なしでもOK。1日1包（目安）。
一週間試してみました！
マキアエディター
髙橋里佳
ヨーグルト風味の顆粒タイプで、水なしでも飲めるのが嬉しい。毎朝1包そのまま飲んでいました。もともと快腸ですが、飲み始めたらなんだか便の状態まで安定したような…！ 夕食後にスナック菓子を食べてしまったときも、吹き出物が現れませんでした。
AuB aub BASE
90粒￥8140／AuB
酪酸菌をメインとしたビフィズス菌、乳酸菌など約30種類の菌を摂取できる「アスリート・ビオ・ミックス®︎」配合。一定期間（2週間）の摂取により、多様性指数が7.5％、酪酸菌3.7％向上するというデータも。1日3粒（目安）。
一週間試してみました！
マキア副編集長
高戸映里奈
腸内細菌の多様性を育むためのサプリと知って、『せっかく摂るなら、食事もできるだけ多品目を』と日々の選択が変わりました。寝る前に飲むことで自分をいたわるナイトルーティンができた満足感もあり、よく眠れたり、朝食をきちんととるように。生活が整い、腹の調子も安定するように◎。
フローラプラス 発酵マメ⼦ ボディキープ
30粒入￥3980／フローラプラス
腸にダイレクトに届いて働くといわれる乳酸菌生産物質バイオジェニックスのほか、短鎖脂肪酸など517種以上の栄養素を配合。腸内で善玉菌として働くプロバイオティクスと善玉菌のエサとなるプレバイオティクスも含有。レモン風味。1日1粒（目安）。
一週間試してみました！
マキアエディター
横山由佳
毎日の変化を体組成計で計測。１週間の間に旅行に行ったので体重は増えたものの、体脂肪率は減っていました。ジムで筋トレをしてもなかなか筋肉がつきづらいので、続けたいと思います。おやつ感覚で食べられる味もうれしい！
お試ししたエディターはこちら
30代／乾燥肌。オールシーズン赤みブラウンリップがMY定番のイエベ秋。コスメの物撮り＆スウォッチが得意です！
30代／混合肌。お風呂で1日の疲れをとる時間が癒し。レシピ記事が得意！ インスタライブやSNSまで幅広く担当してます。
話題のコスメや評判のよい美容法はすぐに試したい！ きらめくモノと可愛いモノが大好物で、永遠にミーハー。コスメポーチ収集癖がある。山本舞香のBeauty Script担当。
乾燥肌ときどき敏感肌。スキンケア、ボディ、インナーケアのほか、動画も担当。
敏感肌。細かい企画から取材系まで幅広く担当。声優連載が生きがい。
30代／混合肌。誌面でスキンケアやメイクに加え、フレグランスやレシピなど広く担当＆勉強中。使い心地がいいコスメや、カジュアル派にはまるメイクを探求！
30代／乾燥肌。顔色が盛れるリップと、ツヤ肌が作れるアイテムが好き。誌面、オンライン、SNSからMCまで、いろんなことをしています！
イラスト／竹井晴日 撮影／原田凌佑 取材・文／国分美由紀 構成／織田真由（MAQUIA ONLINE）
公開日：
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マキアエディター
織田真由
重ためのヨーグルトかと思いきや、飲み心地はさらっとしていて、おやつ感覚でゴクゴク飲める感じ。甘すぎないのでデスクワークの日にもよさそう。個人的にはスリムで場所をとらないから冷蔵庫に常備しておきやすいのも嬉しい！