40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！
体の不調と変化をラクにする
大人のための「ココストレッチ」
教えていただいたのは
ココストレッチって？
世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に。（https://www.js-dance-studio.com バレエエクササイズクラスは毎週日曜16時半から）
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体型のお悩み解消ストレッチ
痩せにくさやフォルムの崩れを感じやすいプリュス世代。ココストレッチで気になるパーツを引き締めて美ボディへ！
埋もれ首
頭が前に落ち、猫背になると首はどんどん埋もれて太くなるもの。首を前に引っ張るデコルテの筋肉をほぐしてしなやかにリリース。
1
テニスボールを置く位置はここ。鎖骨下の筋肉が硬いと顔も下に引っ張られるので注意。
2
うつぶせになり、1の位置にボールを仕込んで左右にゴロゴロ。左右の鎖骨で各10回くらいゴロゴロと。
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MAQUIA 10月号
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル／木下ココ 構成・文／高見沢さとこ 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
衣装／すべて本人私物
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
