山本舞香×内田理央が考える
「今」と「これから」の仲良しBeautyトーク
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【山本舞香×内田理央のプライベート本音トーク！＜後編＞ 】
マキアオンラインで連載中の「山本舞香のBeauty Script」の次回企画の打ち合わせで、舞香さんが発した「だーりおと一緒に仕事したい♪」のひと言で決まった、今回のスペシャル対談。見た目の印象も性格も真逆のようで、実は、大の仲良しコンビの山本舞香さんと内田理央さん。出会ってからまだ1年くらいなのに、今ではかけがえないのない存在のよう。普段は照れくさくて面と向かっては言えないことや美容のことなど、ここでしか見られない２人のとっておきのコンテンツをお届けします！
【何でも話し合えるソウルメイト】
舞香さん22歳、理央さん28歳。「忙しくて会えなかった時間もすぐに埋められる仲。とにかく、一緒にいて居心地がいいんです」とお互いを理解して、心を許し合っている2人。
空手の経験を持ち、ハードなアクションシーンも軽やかに演じている舞香さん。幼少期からのトレーニングで体幹が鍛えられているとはいえ、日々のエクササイズやストレッチで体幹をリセットして、疲れにくい体作りや見せられるボディラインを目指しているとか。その方法とは？
Q．舞香さんの理想の体型は？
「朝、現場、夜のお風呂上りなど、服を脱ぎ着するタイミングで１日数回、鏡でボディバランスをチェック。もし、気になるパーツがあったら、筋トレやストレッチ、食事制限などを意識的に取り入れるようにしています。細すぎても、太すぎても、自分らしくないし、周囲が求めている体形ではないと思うので、体重よりも体形を重視。求められている役柄をそつなくこなせるよう、健康的な体を維持することは当たり前で、軽やかなフットワークでいつでも動けるような体を意識しています」（舞香さん）
Q．普段から実践しているボディメンテナンスは？
「最近、翌朝になっても疲れが残っていたり、夕方になるとむくみやすくなったりと、少しずつ体質が変わってきているのを実感。なので、朝や寝る前、現場で時間がある時は、肩甲骨や鎖骨のストレッチ、両足を壁に沿って上げて、むくみを解消するようにしています。これがルーティンで、それ以外にも気になるパーツがある場合は、そこを重点的にほぐしたり、鍛えたりと、トレーニングを追加。食事面では、ビタミンたっぷりのフルーツと乳酸菌ドリンクを毎日。食べることは大好きなのですが、１日３回ご飯を食べるというよりは、お腹が空いた時に食べるようにしています」（舞香さん）
＼デイリーのボディケア～保湿編～／
「“今日も一日、おつかれさま！”ってローズの香りに包まれながらボディケア。翌朝、もっちりすべすべ肌に」（舞香さん）ボディクリーム ローズ N 150ml ￥3800／ジュリーク
＼デイリーのボディケア～むくみ編～／
左『むくみがひどい時は、ドクターショール メディキュットを履いて就寝。長時間の撮影現場で疲れをためないように履くことも」（舞香さん）寝ながらメディキュット フルレッグ M オープン価格、右「特にむくみがひどい時や蓄積された疲れが取れない時に」（舞香さん）ドクターショール メディキュット メディカル ロング（一般医療機器） M オープン価格／レキットベンキーザー・ジャパン
＼簡単にできるボディメンテナンス／
STEP１
腕を回して、肩甲骨まわりのコリをほぐし、
褐色脂肪細胞を刺激
肘を90度に曲げた状態で、肩甲骨を意識しながら腕をぐるぐると回す。こわばった肩甲骨まわりの筋肉をほぐしながら、褐色脂肪細胞が刺激されてダイエット効果も。
STEP２
鎖骨ストレッチで猫背を解消して、
バストの引き上げも
体の前で両手の小指側面をくっつける。肩が上がらないように注意しながら、腕を横に大きく広げて、胸を開く。胸の開きや肩の位置、肩甲骨が真ん中に引き寄せられているかをチェック。
STEP 3
壁に沿って足を上げて、
むくみを改善しながらリラックス
床と垂直になるよう壁に沿って両足を上げる。両足をそろえた状態をキープしたり、左右に開脚してエクササイズしたりしても◎。足のむくみが解消されるうえ、腹筋も鍛えられる。
＼仲良し！スペシャルメイキング動画／
次回は、実写ドラマ『死にたい夜にかぎって』
ヒロインのアスカ役で出演する
舞香さんのスペシャルインタビューをお届け
3月3日（火）11時公開！ お楽しみに！
＼＼好評連載中／／
撮影／寺田茉布〈LOVABLE〉 ヘア＆メイク／KUBOKI〈Three PEACE〉 スタイリスト／古田千晶 モデル／山本舞香 構成・文／佐藤 梓 企画／中島和美（MAQUIA ONLINE）
山本舞香さん着用分：ネイビージャンプスーツ ¥39000／ティッカ アシンメトリーピアス ¥31000／ヴィア バス ストップ ミュージアム（イザベル ミッシェル ビジュー） ネイビーダブルレイヤードTシャツ ¥16000／ミュラー オブ ヨシオクボ カッティングデザイングレートップス¥20000 インナーホワイトブラトップ¥8000 レギンス¥20000 ヨガマット¥9000／全てアディダスグループお客様窓口（アディダス バイ ステラ・マッカートニー）
内田理央さん着用分：ペイズリー×ストライプ×スカーフ柄シャツワンピース ¥74000／マサオ シミ
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