公開日：2019.07.11

離れ胸&垂れ胸を解消！夜のおっぱいマッサージを森絵里香さんが実演

「MAQUIA」8月号では、モデル・育乳セラピストの森絵里香さんが、痩せ見えも叶うバストケアのテクニックを伝授。今回は、離れ胸や垂れ胸などの悩み解消に役立つ、夜のマッサージ術をレクチャー。お風呂の中やお風呂上がりの血行がいいときに行うと、効果アップ！

Image title

モデル・育乳セラピスト森絵里香さん
モデルとして活躍する傍ら、バストケアの魅力にハマり、スクールで学んでセラピストに。自らも施術を担当し、正しいケアを啓蒙中。

＼始める前に… ／
簡単ストレッチでおっぱいほぐし

その場でささっと、なら
手の平返しストレッチ

Image title

1 姿勢よく腕を下ろしスタンバイ
まっすぐに立ち、親指を内側に腕を下ろす。猫背になりがちな人は体の横に腕がまっすぐきているかチェック。

Image title

2 手の平返しで縮こまった胸を解放
手のひらをくるりと外側に返す。このとき腕はやや後ろに伸ばしてOK。胸が開くのを意識して10〜20回。

より全身のしなやかさを狙うなら
タオル上げストレッチ

Image title

1 胸を開く＆肩甲骨も意識して
背中側でフェイスタオルをもつ。ひじは、なるべく体の真横にくるように。胸を開くと同時に、肩甲骨にも意識を。

Image title

2 ぐ〜んと気持ちよく腕伸ばし
タオルをもったまま両腕を上に上げる。肩周りから指先まで、腕全体を伸ばすようなイメージで。これを10回。

知ってる？ ナイトブラの選び方

「垂れ胸さんはもちろん、30歳を過ぎたらぜひナイトブラを」。選び方のポイントを教えてもらいました。

POINT 1
脇がしっかり高い
大事な胸のお肉を横や下に流さないため、脇が高いものを。ぴたっとホールドして朝まで美胸♡

POINT 2
お値段が手頃
毎晩きちんとつけたいから、気軽に洗えて、かつ形が崩れたら気兼ねなく買い替えられる価格のものを。

Image title

クロス設計によりバストを寄せ、就寝中の広がりを防止。ナイトブラ¥3800／ゴールドフラッグ（ブラデリスニューヨーク）

＼これもオススメ／

Image title

おやすみ中もバストをやさしく包み込むブラ。寝るとき用ブラ¥3500／ワコール（AMPHI）

＼こんな人は要注意！／

垂れ胸タイプ□バストは大きめ □デスクワークが多い □カップつきキャミが大好き♡1 肩コリ解消にも効くやわらか胸のツボ鎖骨の外側下のくぼみから親指1本分下にあるのが「中府」というツボ。硬くなった大胸筋をほぐす要で、肩コリの解消にもグッド。2 呼吸しつつ指先の刺激でやわらかく1のツボ・中府を指先でほぐす。下向きに垂れて固まっているバストにふっくら感が。約1分もんで。3 より広い面を使って刺激をこぶしをつくる。第一関節と第二関節の間の“面”を中府に当て、横、斜め下、真下の3方向に約1分流す。反対側も2＆3を同様に。

離れ胸タイプ□ブラはデザイン性を重視 □背中の肉が気になる □ナイトブラは使ったことがない1 萎縮した大胸筋をつまみほぐし親指と人差し指でデコルテ（鎖骨下からワキの近くまで）のお肉を縦につまむ。痛くない程度に、約1分間。2 胸の間もつまんでふんわり肉が削げがちな胸の中央も同様につまむ。つまむ量は少なく＆軽い力でOK。こちらも約1分が目安。3 ふわ胸のツボをグリグリワキとバストトップの延長が交わる点は、乳腺の成長を促すツボ。ここを第二関節で10回ほど、ゴリゴリと刺激。反対側も同様に。4 背中のお肉よ集まれ〜！クリームかオイルをなじませてから、左手を熊手のようにして背中の肉を前へとかき集める。約1分行なったら、反対側も同様に。