ReFaのシャワーヘッドや最新ドライヤー、話題のスキンケアブランド……。美容にこだわる人にこそ訪れてほしい、"整い"ながらキレイになれる都内のサウナを、平均週5で通うサウナ女子・momoさんが厳選。サウナ・水風呂・外気浴の王道ルーティンはもちろん、肌や髪まで整う充実のアメニティや空間づくりに注目して、癒しと美容が両立する6スポットをご紹介します。
- 【外苑前駅】MEGUMIさんセレクトの化粧品が揃う『TOTOPA』
- 【後楽園駅】仕事帰りのリフレッシュにもぴったりな『Spa LaQua』
- 【西荻窪駅】外気浴をしっかり楽しめる『ROOFTOP』
- 【三鷹駅】毎週美容デーを開催している『FLOBA』
- 【東中野駅】畳の上で整える『松本湯』
- 【六本木駅】エジプト旅行のような非日常スパ『テルマー湯 西麻布店』
【外苑前駅】MEGUMIさんセレクトの化粧品が揃う『TOTOPA』
国立競技場に隣接する「都立明治公園」内に誕生した、都市型スパ『TOTOPA（トトパ）』。中でも注目したいのが、美容感度の高い女性に嬉しい設備の数々。受付にはLuLuLunのフェイスパックが数種類並んでいて、その中から好きなものを1枚もらえる。
さらに、4つのモードを搭載したReFaのシャワーヘッドをシャワーブース全台に使用。レインシャワーも備えられていて、シャワータイムがまるでスパトリートメントのような贅沢さ。
バスケアアイテムには、施設オリジナルのアメニティがラインナップ。ヒノキを基調としたウッド系の香りが広がり、まるで森林浴をしているような心地よさ。髪や頭皮をやさしく洗い上げるシャンプーやトリートメント、ボディソープなど、癒しのバスタイムを叶えてくれる。
サウナ室の扉を開けた瞬間、壁に使用された香木の香りがふわりと広がる。黒を基調にした空間はまるで瞑想部屋のような静けさ。セルフロウリュが可能で、蒸気とともに木の香りが室内をやさしく包み込み、深く呼吸したくなるような穏やかな時間に。
もうひとつのユニークな空間が、薬草を使った蒸し湯室。漢方の生薬としても用いられる石菖が敷き詰められた空間で、岩盤浴のように寝転びながらじんわり発汗。身体の芯から温まり、深くデトックスされていく感覚に浸れる。
たっぷり汗をかいたあとは、しっかりとクールダウン。コールドルームで熱を冷ましたら、トトパラウンジでの休憩タイムへ。トトパラウンジでは、ハーブティーやノンアルコールビールなどが自由に飲めるのも嬉しいポイント。
TOTOPA
住所：東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内A棟2F3F
営業時間：11:00～23:00
定休日：なし（不定休）
アクセス：国立競技場駅から徒歩9分、外苑前駅から徒歩9分
料金：平日 1h 2,178円〜、土日祝 1h 2,728円〜
公式サイト
【後楽園駅】仕事帰りのリフレッシュにもぴったりな『Spa LaQua』
都心型スパ『Spa LaQua（スパ ラクーア）』は、温泉、サウナ、リラクゼーションスペース、美容を一度に楽しめる贅沢な複合施設。
女性サウナは、気分に合わせて選べる3種類。しっかり発汗したいときは、室温約80℃の中高温サウナ。アロマの香りとともにじんわり温まりたいときは、室温約70℃のフィンランドサウナ。そして、やさしい温度で肌をしっとり包み込む室温約45℃のミストサウナも用意。
ロウリュも充実していて、フィンランドサウナではセルフロウリュが可能。自分でアロマ水をサウナストーンにかけることで、蒸気と香りに包まれる心地よさをコントロールできる。
また、中高温サウナでは、15:15／17:15／19:15の1日3回、スタッフによるロウリュサービスを実施。週替わりのアロマが登場し、香りによるリラックス効果もたっぷり味わえるのも楽しみの一つ。
お風呂のラインナップも圧巻で、露天エリアには天然温泉と檜風呂の炭酸泉、内湯には天然温泉、シルキーバス、座湯、足湯、そしてもちろん水風呂も完備。
シャワーブースは「シャワーヘッドバイキング」をテーマに、ReFaやミラブル、KINUJOなど7種類の最新のシャワーヘッドを採用。毛穴の汚れを落とすタイプ、美肌やエステ効果が期待できるタイプなど、異なる水流や洗い心地を使い分けて、シャワーそのものが美容タイムに。
パウダールームには雪肌精などのスキンケアアイテムが揃っており、仕事終わりに手ぶらでも気軽にスパ時間を楽しめるのが嬉しいポイント。
サウナーOL
momo
アメニティが充実してるのも嬉しいんですけど、特に印象に残ったのはドライヤーの種類の多さですね。ReFaとかダイソン、KINUJOなど、全部で6種類くらいあって、「これ使ってみたかった！」という最新の機種が勢ぞろいしてる感じでした。
サウナ上がりのドライヤータイムも、まるで美容家電のお試し時間みたいで楽しかったです。サウナ上がりの美容タイムが充実すると、またリピートしたくなりますよね。
Spa LaQua
住所：東京都文京区春日1丁目1-1 ラクーアビル5F～9F（フロント6F）
営業時間：11:00～翌朝9:00
定休日：なし（休館日は2026年5月11日〜12日、10月5日～9日）
アクセス：後楽園駅から徒歩1分、春日駅から徒歩2分、三田線水道橋駅から徒歩3分、JR水道橋駅から徒歩6分
料金：大人 3,500円〜
公式サイト
【西荻窪駅】外気浴をしっかり楽しめる『ROOFTOP』
外気浴でしっかり整いたい派にも、美容サウナを求める人にも刺さるこだわりが詰まっているのが、西荻窪駅すぐの『ROOFTOP（ルーフトップ）』。
サウナ室は10分おきに自動で注がれるオートロウリュ機能つき。さらに、一時間に一度スタッフによるアロマロウリュもあり、心地よい蒸気とやさしい香りがふんわりと広がりを感じられる。
屋外に設置されたのは、自分だけでじっくりクールダウンできるパーソナル水風呂。一人サイズの浴槽で整えるのがうれしいポイント。
そして、開放感あふれるルーフトップの整いスペースには、足を伸ばして横になれるインフィニティチェアも完備。空を見上げながら風に包まれて、寝て整う贅沢なひとときを存分に味わえる。無料で借りられるポンチョもあり、寒さ対策も万全。
さらに、美容好きには見逃せないのがシャワー設備のこだわり。湯船がない分、全台ReFaのシャワーヘッドを完備。ウルトラファインバブルのやさしい水流が、サウナ後の肌をふんわり包み込み、毛穴汚れまでしっかりオフ。シャワーだけでもしっかり温まり、美容効果も抜群なので、「湯船がないと物足りないかも…」という不安も感じさせないのも嬉しい。
サウナーOL
momo
リニューアルしてから、前よりもぐっと快適になったな〜って感じます。ReFaやKINUJO、ダイソン、パナソニックのナノケアなど、髪にも頭皮にもやさしいドライヤーがずらっと並んでいて、「今日はどれにしようかな？」と、選ぶ時間もたのしいんです。
さらに、サロニアのヘアアイロンはストレートとカール、両種類置いてあり、気分に合わせて好きなヘアスタイルに整えられるのが嬉しいポイントです。
ROOFTOP
住所：東京都杉並区西荻南3-14-7 4F
営業時間：8:00～24:00
定休日：なし
アクセス：西荻窪駅から徒歩0分
料金：女性 平日午前 2h 1,128円〜、午後 2h 1,628円〜、土日祝 午前 2h 1,628円〜、午後 2h 2,178円〜
公式サイト
【三鷹駅】毎週美容デーを開催している『FLOBA』
サウナ・お風呂・ラウンジ・コワーキングカフェが揃う複合型施設『FLOBA（フローバ）』は、整うだけじゃなく、肌や髪にもやさしい美容サウナ体験が叶う場所。
サウナ室に入ると、まず目に入るのは薬草を煮出す鉄鍋とサウナストーン。そこに、薬草のロウリュが15分おきに注がれる。ロウリュの頻度が高いため、室内は常に熱と蒸気が心地よく保たれ、約85℃という熱すぎない絶妙な温度設定のなか、じんわりと芯から温まっていく。
サウナで火照った体を包み込むのは、約17℃の水風呂。冷たすぎず、ゆっくり浸かれる絶妙な温度で、クールダウンの時間も穏やかに過ごせる。特別なろ過処理によってカルキ臭が抑えられているため、肌にもやさしく、まるでまろやかな水に抱かれているような整い感が味わえる。
また、美容好きの心をくすぐるのは、全台に設置されたReFaのシャワーヘッド。汗をかいた肌や髪に、ウルトラファインバブルのやわらかな水流がそっと触れ、毛穴汚れまでしっかりオフ。
お風呂は高濃度炭酸泉に加え、日替わり湯も。ゆず湯やコラーゲン湯など、その時々で違う湯に浸かれるのはちょっとした楽しみでもあり、身体だけでなく気分までやさしく整えてくれるよう。
サウナーOL
momo
ヘアドライヤーの種類がすごく豊富で、ReFa、KINUJO、ダイソン、パナソニックのナノケアなど、自分の髪質に合わせて選べるのが嬉しいポイント。
しかも、水曜日は「美容デー」になっていて、ソフィーナやCNP、Torridenの美容液が使えたり、デトックスウォーターが飲めたりするですよ。
お風呂上がりは血行もよくなっているので絶好のスキンケアタイミング。美容液を惜しみなく使って、しっかり潤いを入れてあげるとびっくりするくらい肌がもちもちになります！
FLOBA
住所：東京都三鷹市下連雀3-45-2
営業時間：8:00～24:00
定休日：なし
アクセス：三鷹駅から徒歩1分
料金：平日 午前 1h 980円〜、午後 1h 1,480円〜、土日祝 午前 1h 1,480円〜、午後 1h 1,980円〜
公式サイト
【東中野駅】畳の上で整える『松本湯』
東中野の住宅街に佇む『松本湯』は、街の銭湯とは思えないほど豊富な風呂とサウナ設備を誇る、まさに銭湯の進化形。
まず驚かされるのが湯船の種類の多さ。座風呂、薬湯、電気風呂に加え、貴重なバドガシュタイン鉱石を使った鉱石風呂やジェットマッサージ風呂まで揃っており、まるでスパ施設のような充実ぶり。
さらに浴室のシャワーは全台がReFa製。ウルトラファインバブルによる繊細な水流は、髪や肌にやさしく、美容を意識したい人にとっては嬉しいこだわり。
サウナは、ドライのフィンランドサウナと、しっとりと包まれるスチームサウナの2種類。フィンランドサウナは、間接照明が灯る薄暗い部屋にジャズが流れる、大人のための静かな空間。オートロウリュは20分おきに作動し、高めの湿度と温度をしっかりキープ。
一方のスチームサウナでは、座面にバドガシュタイン鉱石を使用。遠赤外線による温熱効果が、肩こりや腰痛の改善にも期待できる。
サウナの後は、直立状態でしっかりクールダウンできる深さ135cmの水風呂へ。紀州備長炭が沈められた水風呂は、炭の力で塩素臭や不純物が吸着され、ミネラルたっぷりのまろやかな肌触り。
仕上げは、浴室内の畳スペースでの休憩タイムを。天井からやさしく冷風が吹きおろされる空間で、畳の上に寝転がれば、まるで縁側にいるかのような心地よさ。
サウナーOL
momo
2021年に全面リニューアルされた銭湯で、旅館みたいな和モダンの雰囲気がとっても素敵なんです。おしゃれなサウナ施設も好きだけど、「今日はちょっと銭湯サウナ気分だな〜」って時にぴったりな場所。
水風呂も魅力で、ちゃんと冷たい水風呂もあるんですが、私のお気に入りは約30℃のミクロバイブラ水風呂。冷たすぎないから、ゆっくり浸かりながら整えることができて、すごく心地よかったです。
松本湯
住所：東京都中野区東中野5-29-12
営業時間：平日/土曜14:00～24:00、日曜8:00〜12:00、15:00〜24:00
定休日：木曜日（祝日の場合は営業。翌日振替休業）
アクセス：落合駅から徒歩3分、東中野駅から徒歩8分、下落合駅から徒歩8分
料金：大人サウナ入浴 1,050円
公式サイト
【六本木駅】エジプト旅行のような非日常スパ『テルマー湯 西麻布店』
六本木の中心にありながら、エジプトの異国情緒に包まれる『テルマー湯 西麻布店』。壁面やエレベーター、入浴エリアに至るまで、エジプトモチーフのアートが施され、神秘的でラグジュアリーな空間。
サウナは2種類。女性の高温サウナでは、セルフロウリュウが可能で、体感温度は80〜85℃以上。蒸気が降り注ぐたびに、室内がじんわり熱を帯び、身体の芯からしっかり温まっていく。
一方のスチームサウナは、扉を開けた瞬間からふわりと蒸気に包まれ、湿度重視派にはたまらない空間。室内には塩が置かれており、肌をやさしくなでるように使えば、発汗とともに古い角質がやわらかく落ちていくような感覚へ。
サウナ後のクールダウンには、バイブラ機能付きの水風呂を。細かな気泡が肌をやさしく包み、まるでマッサージされているかのような感覚に。
また、お風呂エリアも充実しており、人工温泉や高濃度炭酸泉で全身をじっくりほぐしてリラックス。さらに注目したいのが、一部のシャワーブースに設置されたReFaのシャワーヘッド。ウルトラファインバブルが肌にやさしく密着し、まるで“全身で美容液を浴びる”ような感覚が味わえる。
サウナーOL
momo
ここに来たらぜひ注目してほしいのがReFa製品の充実ぶり。シャワーヘッドはもちろん、パウダールームにはReFaのドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンが全台に設置されてるんです。
ここまでReFa製品のラインナップをじっくり試せる場所は貴重！ 美容もリラックスも、どっちも妥協しないで楽しめる場所です。
テルマー湯 西麻布店
住所：東京都港区西麻布1-7-2
営業時間：11:00～翌10:00
定休日：なし
アクセス：六本木駅から徒歩5分、乃木坂駅から徒歩8分
料金：女性 3,200円〜
公式サイト
構成・取材・文／高浦彩加
公開日：
サウナーOL
momo
パウダールームのアメニティはなんと女優MEGUMIさんセレクトなんです。クレンジングだけで3種類あって、バームタイプのDUOが2種類と、美容液クレンジングのI'm Your HEROが置いてありました。肌の状態や気分に合わせて選べるのが嬉しいです。
スキンケアは、毛穴をキュッと引き締めるEKATO.の導入美容液から、OSAJIの化粧水、FRENAVAの発酵美容液、それからOtonëの保湿クリームまで。ひと通り全部揃っていて、サウナ上がりのスキンケア時間が本当に楽しいんです。
ドライヤーもヘアアイロンも全部ReFa！美容ブランド好きにはたまらない空間でした。