いつもは週末の朝に5キロほどのランニングをしているのですが、最近なかなかできず
ぷくぷく育つ生活になってきました。。。。
そんな生活の中で、親友から結婚式の二次会で
ミュージカル映画の一曲をオープニングで踊りたい！のお声がけが♡
大好きな親友の提案、
そしてミュージカルは大好きなので、
是非！！
と答えたのですが、
衣装がまさかのチア！
学生時代からの憧れであったけれど、
まさかこの年で。笑
しかし目標としてる結婚式は月末なのに
それまでの土日に運動する時間がない！
ない！
ない！
ただ、何とかなった気がします笑
その結果がこちら。
そのなんとかした方法は。。。。。
あのミニスカートをはくために
できることをしようと考え実行したのが
そう、リンパマッサージ
平日とにかくデスク作業なので、むくみがち。
それを解消できれば、痩せなくても何とかなるんじゃないかと考えました。
今回は、そんな私が毎朝晩実践したマッサージを簡単にご紹介します^ ^
①まず最初に用意するもの。
マッサージオイル
どこのでもいいのですが、伸びがよく、
さらっとしているものが私の好みだったので
台湾のジャンドゥービシンというブランドのマッサージオイル
このブランドは、歯磨き粉もバスアイテムも
ジンジャー、生姜を使用していて、体がポカポカしてきます^ ^
あとウェレダのホワイトバーチも香りがよく引き締め効果があるのでおすすめ。
②まずは足首の裏
握り拳ひとつ作って、アキレス腱のあたりをごりごりします。
③足の甲から膝に向かって、マッサージ
スネの方から、ぎゅっと足をつかみ
足の甲から膝に向かってなぞります。
ポイントは写真に載せていますが、
骨と筋肉の境を親指で、分けてあげるイメージです。
私の場合、この間にセルライトがあるようでごりごり
④スネの筋をほぐしてあげる
今度はグーの手にしてスネの外側をなぞります。
スネの表、外側に付いてる筋肉と骨を
このグーの手でほぐすイメージです。
⑤膝周り
あまりにもお肉ぷにぷにでお写真にできませんでしたが、
膝の裏と膝上もグーの手でごりごりします。
そして最後に。。。。
⑥もも全体
最後にもも全体ですが、
特に、この膝横、内側のお肉が
私は限界ぷにぷにだったので、念入りにごりごり。
取りだめした、テレビを見ながら、
朝ドラ見ながら実践しました。
あとはリファちゃんにも助けてもらったり、
オイルの上から
クロエやロクシタンのボディクリームも塗って
もっちり肌に仕上がります♡
マッサージしてあげるだけで、全身ポカポカになるし、
私の場合は実践2日目から、まさかの筋肉痛が。。。全然体を使えてないってことですよね(._.)
あとは、お仕事が落ち着いてきたら
筋トレとランニングも復帰させたい！
頑張ります♡
大好きな親友のウェディングは大成功！
これからも末長くお幸せに♡
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