寒さ厳しい季節になると、必ず気になってくるのが、手足などの身体の冷え、、、
私も冬になると、必ず冷えを感じます、、、。
特に気になるのが、足先の冷え、、、 寒くなると、古傷が痛みます（笑）
そんな冬の冷えに、お悩みの美生活コンサルタント今西千登瀬が、
今回は、そんなつらーい冬の冷えに関する美生活習慣に、ついて考えてみました♡
冷え性とはどんな症状か
あなたは、冬こんなことがありませんか？！
足先が、冷たくて夜眠れない、、、
温かい服を、着ているのに背中が寒い、、、
冷え性とはこのように常に冷えを感じる状況を言います。
そんな冷え性は、女性の７割以上の人が悩んでいるとか。
男性に比べて筋肉量が少ないことや、月経などのホルモンバランスの乱れなど
様々な原因が考えられます。
冬に冷えが気になる原因は？！
人間は寒い時、体温を維持するために血管を収縮させて熱の放出を防ぎ、
中心部の血液を集める働きをします。その結果、血液が行き渡りにくくなった手足の
末端の体温が上がりにくくなってしまうのです。
冷え性が起こる原因とは？！
・原因その➀筋肉量が少ない
体温を作り出すのに重要な”筋肉”。女性は男性に比べると筋肉量が少ない上に
無理なダイエットなどでさらに筋肉量を落としてしまっていることが、、、
・原因その➁血行不良
血行不良で手足などの末端まで血流が行き渡っていないと冷えを感じます。
また➀の筋肉量が少ないことも原因の１つに。
・原因その➂自律神経の乱れ
体温調節や血行、代謝など身体の様々な働きをコントロールしてくれるのが”自律神経”
自律神経が乱れてしまうと血行が悪くなり冷えやむくみなどを引き起こします。
自立神経の乱れはストレスからもくるのでストレスをためないことも
大切になってきますね。では次のページではおすすめの冷え性対策をご紹介していきますね。
冬の寒さって身体に堪えますよね、、、
でもエアコンの風で乾燥もイヤ、、、
女性にとってうれしい暖房機は足元から優しく温めてくれる”床暖房”
足元から優しくポカポカと包んでくれる床暖房は輻射熱と言われる、
天井や壁などの物体に熱を伝える波の形で伝わる熱のこと。
空気を汚さず、風も出ないので優しくお部屋を温められる優れものです♡
心臓から離れていて血流が滞りやすい足元を優しく温めてくれるので冷え知らずです。
今住んでいる家に床暖房の設置が難しいあなたにおすすめなのが
冷たい足元をピンポイントで温めてくれる足元温風ヒーター。
軽くて場所も取らないのでコンセントがあればどこでも足元を温められるのがうれしいポイント
シンプルなデザインでカラーバリエーションもあるのでインテリアに合わせて選べます♡
フランフランで購入できますよ♪
続いては冷えを改善する正しいお風呂の入り方をご紹介しますね。
さてここで問題です。
冷え性に効果的な正しい入浴方法ってご存じですか？！
間違った入浴方法ではしっかり保温が出来ずにかえって身体を冷やしてしまうことも、、、
身体を温める正しい入浴方法は
①全身浴
②温度は40度
③時間は10分から長くても15分まで
あまり熱すぎるぎるお湯は急激に体温を上げて、その後体温を下げてしまうので
温かい身体をキープすることが出来ません。血流を良くするためには肩までつかる
全身浴でしっかり身体を温めたいですね。
炭酸系入浴剤も血管を広げて血流を良くしてくれる効果が。
特におすすめな中世重炭酸入浴剤はシャンパンのようなきめ細かな泡で身体を包みこんで
温めてくれます。こちらの入浴剤ビタミンCやクエン酸、重曹も配合で入浴しながら
お肌のケアもしてくれる美容液のような入浴剤です♡
さらに浴室暖房もあれば洗い場も暖かく快適にお風呂に入ることが出来ますね。
後からつけられる浴室換気乾燥暖房機もあるのでチェックしてみて下さいね♡
お風呂上りには保湿を♡保湿も冷えに観点を当てて選んでみると
冷え性対策にプラスに♪次のページでは温感クリームでのボディケアをご紹介♡
冬場の入浴後は念入りに保湿ケアをしたいもの。
どうせなら冷え対策になるボディクリームでケア。
ボディーウォーマークリームは血行促進作用のあるトウガラシやショウガの
和漢ウォームエキス配合でマッサージ効果と合わせて
じんわり足元を温めてくれます♡
しかも♡温め効果の他にも引き締め成分配合で
気になる部分の引き締めも出来ちゃう優れもの♪
フローラルフルーティーな甘い香りで癒されるボディケア♡
ゲル状でベト付かず扱いやすいのもポイント♡
多機能なヒアルロン酸配合でハリ・艶肌を目指せちゃいます♪
最後は身体を温めるおすすめの飲み物をご紹介します♡
飲む点滴とまで言われる美容にうれしい”甘酒”
甘酒にはエネルギー源でもあるブドウ糖がとっても豊富♡
ブドウ糖の働きで代謝がアップして血流もアップ♪
身体を中から温めてくれる優れもの♪
しかもアミノ酸の効果で疲労回復まで期待できちゃいます♪
粉末タイプでお湯で溶かしてすぐ飲める”菌活美人の甘酒スリム”が
私のお気に入りです♡
特殊製法で麹菌・酵母菌・乳酸菌を生きたまま粉末状に♡
ダイエットや美容にもうれしいビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分などもたっぷり♡
お湯に溶かしていつでも甘酒が楽しめるので寝る前のリラックスタイムに♪
ダイエット中の置き換えにもおススメの一杯です♡
いかがでしたか？！美生活コンサルタント今西千登瀬の冷え性対策。
これからどんどん寒さが増す季節。しっかり冷えから身体を守って
冬もいきいき過ごしたいですね♡
住空間・ライフスタイルから常に美を研究中
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