穀類、おいも、お菓子等毎日の生活の中で摂取しがちな「糖質」。
「糖質制限」や「低糖質ダイエット」という文字を目にすることも多く、糖質の量を気にされている方もいらっしゃるかと思います。
今回は低糖質でダイエット中にたべても罪悪感が少ない！私も大好きな無印良品の「糖質１０ｇ以下のお菓子」シリーズのおすすめ3選をご紹介します。
まず始めに糖質とは…
三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のうち炭水化物の一部。
炭水化物は、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つに分けられます。
その中でも糖質は、生きていくうえで必要なエネルギー源となる重要な栄養素となり、糖質が不足してしまうと疲労感や集中力が落ちてボーっとしたりしてしまうことにも繋がります。
(ちなみに食物繊維は腸内環境を整えるなど、健康を維持するために必要な役割を持っていると言われています。)
糖質は毎日元気に活動するに当たってとても大切な栄養素ですが、その一方で過剰にとるとエネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積するためとりすぎには注意しなければなりません。
バランスの良い食事と共にこれからご紹介する低糖質のおやつも取り入れていただければと思います。
低糖質お菓子おすすめ①
糖質１０ｇ以下のお菓子 パスタスナック チーズ味
糖質8.2ｇ（一袋当たり)
小麦粉の量を減らし、小麦たんぱくなどを使っているパスタスナックです。
カリッとした食感と程よいチーズの味がとても美味しいです。
低糖質お菓子おすすめ②
糖質１０ｇ以下のお菓子 バナナバウム
糖質5.88ｇ（一袋当たり)
小麦粉を減らし大豆粉などを使っているバウムクーヘンです。
ふわふわやわらかく、口に入れると甘いバナナの風味が広がります。
大きさも食べ切りサイズでちょうど良いです。
低糖質お菓子おすすめ③
糖質１０ｇ以下のお菓子 フィナンシェ
糖質8.6ｇ（一袋当たり)
大豆粉やアーモンドパウダーなどを使っているフィナンシェです。
しっとりしていて程よい甘さ！
糖質を抑えているとは思えないほどの美味しさです。
以上、無印良品の「糖質１０ｇ以下のお菓子」シリーズのおすすめ3選でした！
ティータイムや休憩のお供として是非お召し上がりください♡
筋トレと食事管理が趣味のトレーニング女子
普段は都内OL兼サロンモデルとして働きながらトレーナーの資格を取得！筋トレや日々の食事でしなやかな身体作りを目指し中。
