今日は私が「効く！」と実感してる30代40代にオススメのサプリを5種＋αをご紹介！
まずはDHCで定期購入しているこちらの３つ。
【１】DHC ギムネマ 30日分 1,183円(込)
【２】DHC コエンザイムQ10 包接体 徳用90日分 2314円(込)
【３】DHC ヘム鉄 徳用90日分 1814円(込)
特に「コエンザイムQ10」と「ヘム鉄」は、もう5年以上続けてます。
（その間に「ぶっとび定期便」が始まり、定価の25％オフととってもお買い求めやすくなりました！しかも11/6(水)まで初回お届け半額ですって。ちょっと損した気分。。）
もともとは、MAQUIAの特集で鉄分の重要性を実感し、飲み始めた「ヘム鉄」。
（”美肌＆美髪＆美爪のためにはタンパク質が重要！そして、一緒に鉄分＆ビタミンCを摂るのも大切！”という内容。）
毎朝飲むスムージーのほうれん草や小松菜で摂れてると思っていたのですが、野菜や穀物などに含まれるのは「非ヘム鉄」で、体内への吸収はイマイチ。
肉や魚などの動物性食品に多い「ヘム鉄」を意識して摂取することが大事だそう。
現在発売中のMAQUIA12月号の『シワとたるみの100問100答』でも、シワ予防にはコラーゲン合成の原料となる「タンパク質」「ビタミンC」「鉄分」とありました。（本誌146ページ）
タンパク質、ビタミンCは普段の食事で比較的とりやすいけど、「鉄分」はなかなか難しいので、サプリでの摂取が効率的。
「ヘム鉄」のついでに、エイジングケア（抗酸化効果）目的で飲み始めたのが「コエンザイムQ10」。
ビタミンCも配合されているので、「ヘム鉄」との相乗効果も期待してのセット買いです。
ただ、飲むタイミングは、空腹時が望ましい「ヘム鉄」は朝食前、そうでない「コエンザイムQ10」は食後に。（更に1日2回に分けて飲む方がいいらしいので、朝＆夕食後。※ちなみに特に飲むタイミングについて指定のないものは、いつでもよいけど食後が消化吸収しやすくてオススメとのこと。）
なお、DHCの「コエンザイムQ10」には「包接体」と「ダイレクト」の2種がありますが、美容目的では「包接体」がオススメ。
糖の吸収を抑えてくれる「ギムネマ」は、ダイエット目的というより、糖化対策として。夕食前に3粒。
ギムネマに含まれるギムネマ酸が、余分な糖分をブロックし、体重増加の原因となる溜め込みもシャットアウトしてくれるそう。
特に、たくさん食べることになる海外旅行や国内温泉旅行には、必ず持参しています！
４つめは、最近ハマってるこちら！
【４】DHC プラセンタ 30日分 1620円(込)
リニューアル前の旧商品を、たまったポイントと交換。数日飲み続けていたところ、体全体の肌の調子がなんだかイイと気づいて、リニューアル品も購入することに。
「生プラセンタ」もよかったけど、それよりかなりお値打ちなこちらでも十分効くことが分かりました☆
→カプセルタイプのレポート記事はこちら。
→タブレットタイプのレポート記事はこちら。
＜左がリニューアル前、右がリニューアル後。＞
リニューアルによってそれほど成分表示は変わっていませんが、プラセンタ原料がパワーアップし、必須アミノ酸の含有バランスも大幅改善されたそう。
もともと、プラセンタがホルモンバランスを整えるという記事を見て、40代的に美容とホルモン両方ケアできるならと、飲み始めましたた。ホルモンの調子はよく分かりませんが、これを飲んでると、疲れがたまりにくくなるのも嬉しい。
＜左がリニューアル前、右がリニューアル後。＞
DHCのサプリはとっても厳格な品質管理体制のもと生産されてる割に、リーズナブル。しかも手に入れやすく（ドラッグストアやコンビニでも買える！）、ちゃんと効いてくれるのが、長く続けている理由です。
欲しいサプリがあったら、まずDHCで探すのが私の中での鉄則！
この会社のサプリの品質も信頼できます。夏のクスミは美白パックとこれの併用で解決。
3/20にリニューアル。
【５】ファンケル ホワイトフォース 約30日分 180粒 2,376円(込)
先月のダナン旅行後から飲み始めました。
ほどなく肌の明るさが戻ったのは、パックとの相乗効果だと思う。
ファンケル独自の特許成分「ヒドロキシチロソール」「L-シスチン」の組み合わせに加え、生まれ変わりのための「ハス胚芽エキス」がアプローチ。
リニューアル商品ではこの「ハス胚芽エキス」を新たに配合。ターンオーバーを促進＆メラニンの排出を促す効果がプラスされたそう！
ハスの実はなんと二千年以上も発芽力を維持することができるらしく、その胚芽エキスのパワーは考えるだにすごそう。
なお、肌の色は「黒色メラニン」と「肌色メラニン」の2つのメラニンのバランスによって決定され、「肌色メラニン」の生成が活発になればシミは薄くなるそうで、「ヒドロキシチロソール」はこの「肌色メラニン」の生成を促してくれる成分。
そして、「L-シスチン」は、髪や爪に含まれるケラチンに豊富に含まれるアミノ酸で、美肌・美白への効果や髪のツヤを出す効果のある「L-システイン」を二つ繋いだ成分。
要するに、二重三重にも日焼けした肌をケアしてくれるワケです！
もちろんファンケルだから、合成着色料・香料、保存料すべて無添加。
余計なものは入ってません。
6粒が目安。「多いな」と思いましたが、飲みやすい小さめサプリ。
1ヵ月分2000円ちょっとでこの効果なら、次回のリゾート旅行の後も飲みたい。（次はハワイを予定♡）
【番外編】
バズったことで、どこのコンビニでも見かけなくなってしまったコチラも、美容目的で飲んでました。
■ キューピーコーワ ヒーリング 2錠入り 95円(抜)
言わずもがな、美容にとって睡眠はとっても大切。
なので、あんまり睡眠時間がとれないと分かっている日の夜はこれを飲んでおくと、睡眠不足によるしんどさだけでなく、肌への悪影響も軽減される気がして重宝してました。
疲労回復系のサプリやドリンクは、効いたとしても体への影響はどうなんだろう？と思っちゃうのですが、これは、効能・効果に「妊娠授乳期などの場合の栄養補給」があげられてたり、成分も生薬やビタミンメインだったりで、安心。
ノンカフェインで寝る前にも飲めるし、仕事で遅くなることの多い主人も頼ってました。もうストックが少ないので、早く入荷してほしいです！
ちなみに、美容成分のド定番のコラーゲンは、サプリではなくドリンクで摂取してるので、今回の【5選】にも【番外編】にも入れてません。
最近は即効性のあるものも多いため、デイリーに飲むというよりは、ここぞというときの数日前から飲んでます。
最近は、サントリーのリフタージュ。
お肌のハリが違ってきます！
ただ、かなり巨大な吹き出物ができることがあるので、そこだけ注意する必要が。。
エイジングケア＆ネイル命
得意な美容ジャンルは、エイジングケア・ネイル。メイクもスキンケアも、「自分に合うものを見極めて、楽しむ気持ちも忘れずに」がモットーの主婦兼ライター。
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