こんにちは
元美容部員マキアブロガー藤田あみです！
出産を終え、我が子が産まれてやっと1ヶ月が経ちました。
2人目ということで里帰りはしなかったため、新生児と上の子の2人育児は本当に大変で、、
24時間体制で2時間おきに授乳や、上の子のお世話、寝かしつけ、精神的に限界な日も、、燃え尽きた1ヶ月でした(TT)
産後の体は疲れているので、健康的な食事だけでなく、上手にサプリメントに助けてもらうのもひとつの手です◎
そこで産後にオススメしたい栄養素をご紹介します！
妊娠したらまず飲むのが【葉酸】サプリですよね。
葉酸って、実は産後も摂取しておくのがオススメなんです。
葉酸とはビタミンB群の一種で、赤血球のはたらきを助ける効果もありますがあります！
こちらはアミノ酸の代謝を整えるビタミンB6、赤血球の成熟も助けてくれるビタミンB12も配合しています◎
さらに私の場合は、もともと赤血球の数が少なく貧血気味だったので、さらに【鉄分】サプリを。
母乳は血液からできており、鉄分は血液作りに欠かせないミネラルです。
とくに吸収の良いヘム鉄を選び、飲んでいます。
授乳中のママにとって鉄分はとっても大切ですね。
さらに、産後は出産後の痛みもあり、便通が悪くなる人が多いんです。
実は、、私もそうです。今まで便秘とは無縁でしたが、
そこで、【乳酸菌】サプリを飲んでいます。
ダイエットに人気のようですが、私は腸活として取り入れています。
こちら、カプセルインカプセルの二重構造が珍しいですよね！
33種類の乳酸菌が入っており、菌の餌となるオリゴ糖と一緒に摂取できるので、効率よく腸内フローラをいい環境にできるみたいです。
ただし注意として、授乳中は医師に相談の上で摂取してください。また、とり過ぎはよくないので摂取する量や組み合わせにはご注意ください。
サプリで助けてもらいつつも、やはり基本は食事から。
しっかりと栄養バランスを考えて摂取したいと思います(*^^*)
仕事と育児に奮闘中！ 元美容部員のママブロガー
忙しいママでもできる時短メイクが基本。そのなかでも、ツヤ感と潤い感のあるメイクがモットー。
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