こんばんは！
さて、突然ですが、
あなたは睡眠上手ですか？♡
あなたは睡眠上手ですか？♡
老若男女、現代人は多かれ少なかれ
睡眠についての悩みがあるんじゃないかな？
私も寝つきはいいけど眠りが浅かったり
くいしばりが酷くて朝起きたら疲れてたり
ストレスがあると早く朝起きてしまったり。
そんなことから
自分なりにかなり調べて、
最近は割と睡眠上手です♡
あまり気にしすぎると
逆に眠れなくなっちゃうけど
良い睡眠の質は
良い人生の質に繋がると本気で思う！
良い睡眠は健康にはもちろんだけど
美容にもかなりの恩恵が。
まず美肌に効果がある。
成長ホルモンが肌の新陳代謝を促進し、
睡眠中に細胞を修復してくれる！
そのためにポイントとなるのが
就寝から3時間(^^)
この間は眠りを中断しないことがマスト♪
そして睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニン
これには強力な抗酸化作用があるから、
アンチエイジングも期待できます！
そしてダイエットの効果もあります。
なぜ良質な睡眠が
痩せやすい身体に繋がるのか？
それは食欲をコントロールする
ホルモンのバランスが整うから。
食べすぎが防止されるというわけです♡
それに加えて、
糖質や脂質への欲求が抑えられます！
しかも新陳代謝が働き
基礎代謝も上がるから、
太りにくくなるし、
疲労が回復する事で活動意欲が高まり
積極的に動けるようになったり
良いことづくめ。
もし、肌荒れや過食に悩んでいるなら
まずは睡眠から見直してみませんか？
そんな私のおすすめ快眠アイテムはこちら♬
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☑ニールズヤード レメディーズ
グッドナイト ピローミスト
こちらを枕や空間にスプレーすると
心地よいラベンダーなどの香りが広がります。
ラベンダーはリラックス効果が高いので
副交感神経優位になり
すとんと眠りに落ちることができます。
秋になり寝苦しさはなくなったけど
季節の変わり目で自律神経は乱れやすくなり、
眠りが浅くなりがちです。
寝つきが悪い方、眠りが浅い方にはすごくオススメ♪
人生の約1/３は睡眠時間です。
質の高い睡眠で、
美肌も痩せやすい体も作っていこう♡
Instagram @ayu_27s
https://www.instagram.com/ayu_27s/
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