こんにちは！
Ayakoです！
最近は仕事でも展示会が近く(´Д` )
プライベートでも(´Д` )
バタバタが続いておりまして。。。
なにかとイライラして
お疲れ気味なわたしです。
まじで逃げたいMAX!!!
家出したいMAX!!!笑
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
みなさんもそーゆー時ありませんか笑？？
私はそんな時こそ気を使うのが
睡眠
スリーピング♥スリーピング笑♥
でも疲れてるはずなのに眠れない！！
ぜんぜん疲れがとれてる気がしない涙！！
そーんな時に効果的な（？）
Ayako的こだわりの睡眠事情について
今日はがっつりお話させていただきますっ！
疲労回復にも美容にも超重要な睡眠。
先月号のマキアにも掲載されていましたが～
簡単に説明すると、きちんと睡眠をとることで
成長ホルモンの分泌が促されて、
成長ホルモンの分泌がよくなれば
新陳代謝があがるのですね❤️
代謝が上がるということは、昼間のダメージが修復されてキレイなカラダになるだけでなく
消化や吸収の準備も進み、明日からもっとキレイになれるということ。
睡眠不足は代謝が下がるだけでなく、
体温の低下による冷え、ストレスや体調不良も引き起こし、
負のスパイラルにまっさかさまー(´Д` )なわけ。
いやん！！！
まず詳しくはこちらをどうぞ↓
寝るだけで痩せるって本当？ 【痩せ睡眠】で無理なく楽ちんダイエット
めっちゃいいこと書いてあります！！！
すばらしい★超保存版です！
というわけで、ここからは私のこだわりをチェックしてくださいまし♥↓↓
その1.バスタイムにこだわる
まずこだわっているのがバスタイム❤️
マキアビューティーナイトで頂いた
LYOMERリヨメールさんのバスパウダーを入れたり
100%天然由来成分で
バスタブに入れると爽やかな香りと
お湯が少しトロっと滑らかになり
お肌がめっちゃしっとりします〜♪( ´▽｀)
今回はYUZUの香りをチョイス♫
カモミーユの香りも試してみたいなー❤️
もしくは、先日もご紹介しましたが、
デトックスもかねて手作り炭酸泉に40度位で最低でも15分
休日で時間がある時は30分くらい
のーんびりテレビとか見ながら入っております。
気になる炭酸泉の作り方はこちら↓
簡単デトックス炭酸風呂を作る❤️デトックスウォーターの次はコレに注目❤️
ゆっくりお風呂に浸かるのも結構体力必要ですからね♪(´ε｀ )
代謝アップだけでなくカロリー消費にも向いていると私は思います！
その2.枕にこだわる
いや、まじで枕って超大事
いままでナメてました恥。
使っているのは
Tecnogel Sleepingさんの
テクノジェル スリーピング アナトミックピロー
その人の頭の形や体格によってフォルムをえらびます。
私の場合ですが、こちらの枕に変えてからというもの
よく寝たーーーーー！！！！
と思えるくらい熟睡出来るようになったのと
なんと肩こりが軽くなりました(￣◇￣;)
そしたら鎖骨と肩甲骨がキレイに出るようになりました！
感涙。
人によって合う合わないはあると思うので
ぜひ自分にあった枕を追求してみてください！
睡眠の質が変わります！
まだまだ続きます⇒⇒
その3.香りにこだわる
はい、ご存知アロマです。
我が家はMARKS&WEBさんのを使用しております♫
MARKS&WEB
ESSENTIAL OIL
ラベンダーとグレープフルーツ
私はアロマが得意なわけではないのですが、
お気に入りをブレンドして使っています。
単体だとラベンダーは花っぽすぎてイヤだし。(そりゃ花だからね笑)
グレープフルーツの爽やかすぎるのも飽きそうで。
混ぜてみたら超イイニオイでラッキーっていう笑
オイル一つ一つにたしかに効能もあるとは思いますが
自分のリラックス出来ると思う香りを選ぶのが一番ですよね★
浴槽に入れてリラックスすることもあります❤️
その4.寝巻きにこだわる
オーガニックコットンとかシルクとかいろいろありますが。
私の基準は好きな服。笑。
今の時期は保温性もあって、しっとり感が気持ちいい
ゆるめのレーヨン混のTシャツに
コットンパンツを合わせて就寝。
可愛い寝巻きで眠りたいので❤️
基本は好みです笑。
そして真っ暗で眠りたいというのと
保湿効果も期待してシルクのアイマスクも♫
MARY GREENというブランドのが可愛くて何個か持っています^ ^
その5.おやすみ前の一杯にこだわる
最近はハーブティーを自分で調合するのに挑戦しようと思っているのですが、
なかなか時間がないため。。。
enherbさんで購入しています。
“ぐっすりおやすみしたい時に”
50g 1620円(税込み)
リラックスのためのハーブがたっぷり入っていて、なかなかオススメ❤️
バレリアン、パッションフラワー、ジャーマンカモミール、
レモンバーム、ペバーミント、リンデン
ミントやレモンバームの爽やかな後味もお気に入りです。
もちろんカフェインレス、砂糖フリー、不必要な添加物もありません。
季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期、
ゆっくり休息をとるという意味でも
しっかりとした睡眠を心掛けたいですね♪(´ε｀ )
しかもダイエット効果あって最高じゃん！！ 笑
それでは今日はこのへんで！
良い眠りを★
good night★
Ayako
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