ヒップと太腿を鍛えることで
✔︎引き締まったお尻が目指せるし
✔︎太腿をキュッとさせられたり
下半身を鍛えて引き締める！
ならお尻と太腿は欠かせないよね。
ということで、
SIXPAD シックスパッドの
パワースーツ ヒップ＆レッグで
下半身トレーニングの様子を公開します。
あやこ's ブートキャンプ
は〜じ〜ま〜る〜よ〜！！！
ファイッ！
私はどちらかというと運動量は多い方で。
週に2回のパーソナルトレーニングと
週に1回のボディーボード
時間があればランしたり、
もうあれですよ。
30代も真ん中を迎えると
努力を重ねないと
なかなか体型キープって
難しいんだな。って話ですよ。
そりゃそうですよね。
（自己に問いかける姿勢）
普段から、トレーニングなり
運動なりいろいろしていて、
ぶっちゃけ結構難しいな。
と思うのがお尻です。
ヒップアップさせたいけど現実は
現状維持をすることすら
大変じゃないですか。
重力によってお尻ってどうしても
下がりやすいなと感じるし、
下がったことでお尻のトップは
無くなってぺったんこに
なりやすかったり。
太腿の裏側の筋肉が落ちると
お尻と足の付け根の境目が
見えにくくなったり。
目立つ場所なのに、後ろ側って
普段使いにくいこともあって
なかなか引き締めにくいんですよね〜。
あやこのわがままボディにも
困ったもんです。
そんなわけで、
本日、使用しますのはこちら！
SIXPAD
Powersuit Hip&Leg
パワースーツ ヒップ＆レッグ
S/M/L/LL (男女別)
58,000円(税込)
公式サイトはコチラ
この度、マキアオンラインを通して、
SIXPADさんよりご提供頂きました！
ありがとうございます！
シックスパッドといえば、
以前もレポしたことあるんですけど↓
目指せ美BODY♡人気の代官山SIXPAD
STATIONシックスパッドステーションの
トレーニングジムに通い始めました！
EMSを使ったトレーニングで
有名ですよね。
いや、まじでEMSって
すごいですからね？
レベルは自分で変更できるので、
最初は弱めからのスタートが可能ですが、
強度が上がるとまぁまぁキツいw
というかまじで筋肉痛案件。
ヒップ＆レッグの名前の通り、
ヒップと太ももを同時に鍛えるEMSトレーニングスーツ。
筋トレや有酸素運動と組み合わせれば
より引き締まったボディを目指せるよ
というものです。
セット内容はこんな感じ。
・ヒップ＆レッグ本体
・専用の洗濯ネット
・専用スプレーボトル
・コントローラー(ケース付き)
・充電用ケーブル
使用する際は表裏をひっくり返して
独自の布製電極『エレダイン』に
7プッシュずつスプレー
黒い四角の部分が布製電極『エレダイン』。
背面側はお尻、腿裏と合計８箇所あります。
電極部分は正面に４箇所、
背面に８箇所と、合計12箇所で
しっかり働きかけてくれそうです。
以前のシックスパッドのEMSアイテムは
ジェルシートによる通電で、
気温が低い時はヒヤっとしやすかったり、
どうしても交換の手間が発生してしまったり
なんてことがありましたが、
布製の電極になることで、
より安全に使用しやすく、
手軽で耐久性高め。自宅での洗濯も
容易になったというわけです。
使用後は付属の専用洗濯ネットに入れて洗濯機へ
電極をしっかり濡らしたら
下着をつけない状態で穿き
（Tバッグなど、ヒップ部分が直接電極に当たれば下着の上からでもOK）
コントローラーをセットして
トレーニング開始。
（有料の専用アプリと連携してトレーニングを管理することもできますよ！）
1回23分。トレーニングに効率的と
言われる周波数20Hzによる刺激で、
時間経過とともに運動強度が
変わっていく仕組み。
テレビを見ながら、仕事をしながら
といった従来の“ながらトレーニング”も
可能ですが、新しい布製の電極になり、
フィット感、伸縮性、使い勝手が
抜群によくなったことで
有酸素運動や筋トレ、ストレッチと合わせた
少し強度の高いトレーニングが
個人的にはオススメですw
筋肉を伸ばす体勢は結構刺激が入ってきます
ストレッチと組み合わせるだけでも負荷はしっかりかかっています
下半身はEMSに頼って、上半身は自分で動かすと全身を効率よくトレーニングしやすいです
筋肉は遅筋と速筋の2種類に分けられ、
ジョギングや普段の動作は遅筋。
速筋は筋トレによって使われる筋肉。
高強度の負荷をかけると見た目への変化も現れやすく
EMSでアプローチするのはこの速筋に
なっています。
EMSトレーニングをしながら
別部位の筋トレや有酸素運動と組み合わせると
同時に複数の部位を鍛えることが
できるので、短時間で効率的に
運動できるのが魅力なんですね。
激しい運動と組み合わせる必要はなく、
腕立て伏せや腹筋、カーフレイズ、
プランク、ヒップリフト、ヨガ、
ストレッチ、ダンベル(2〜3kg)
ほどの行いやすい運動でOKなの。
今までのEMSトレーニングは、
“EMSのみ”のトレーニングであることが
多かったのですが、
SIXPADのパワースーツは
動いてもズレにくいフィット感と
新しい布製電極の開発により、
EMSに運動を組み合わせた
新しい運動習慣を行えるように
なったのがポイント。
穿いてストレッチするもよし！
掃除しながら使うのもよさそうです。
ピッタリしているものの
裾にはファスナーがついていたりと
着脱も比較的しやすいのがアリ。
EMSのレベルを上げていくと意外とキツいんですが、
EMSだからこそのヒップを引き締める感じとかは
なかなかトレーニングだけでは難しいと
感じる部分も多いので、
『お尻がああああ！』
『太腿がああああ！』
という方にはオススメです。
気になる方はぜひ！
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