こんにちは
Ayakoです！
今日はスーパーフードで名高いチアシードを使ったプリンの作り方です🎶
満腹感を得られるのでダイエットフードとしても有名ですね✨
今回作ったのは玄米ミルク&豆乳とチア、手作りブルーベリージャムを混ぜたもの♪(´ε｀ )
ミントなんか飾ってもオシャレです🎵
気になる作り方は超カンタン★(2人前)
＊コップにだいたいスプーン3杯くらいチアシードを入れて
＊玄米&豆乳ミルクを半分ずつ注ぎます。スプーン3杯に対して150〜200ml位。
ちなみに、このレシピで使用したのはこちら↓
オーサワの有機玄米&豆乳Rice&Soyプレーン❤️右のゴマ入りも香ばしくてオススメです！
＊ブルーベリージャムをスプーン1杯位入れて、よーく混ぜます。
＊冷蔵庫に2時間以上保存。
完成！
簡単に出来るので、次の日の朝ごはん代わりにも作ったりしております♪( ´▽｀)
先日紹介した甘酒を玄米＆豆乳ミルクの代わりに使うのもすごくオススメです！！
完全美白対策part4. 秘密の美白ドリンクを公開★
https://maquia.hpplus.jp/blog/account/707_maquia/skincare/EIdnKXA
マキアを読んでるみなさんはきっと美意識が高いので❤️
ご存知の方も多いとは思うのですが、いちおうチアシードについておさらい致します↓
生活習慣病を防ぎ、お肌をみずみずしく❤️そして抗酸化作用も強い、
必須脂肪酸のαリノレン酸、リノール酸を多く含んでいて★
食物繊維
たんぱく質
カルシウム
鉄分
マグネシウム
むくみをとるカリウム
抗酸化作用の強いセレニウム
ビタミンB
エネルギーを作るために必要な必須アミノ酸全て
すごすぎでしょ！！！
ただデメリットとしては南米原産の食べ物(アサイーとかも)など暖かい地方の植物は身体を冷やすものも多いので(￣◇￣;)
夏の間の嗜好品として❤️食べるのがオススメかなと思います🎵
3分もあれば出来るので！ぜひみなさんもチャレンジしてみてくださーい♪(´ε｀ )
それでは今日はこのへんで！
Ayako
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