突然ですが、皆さんは普段どんなサプリメントを飲んでいますか？
「自分の肌悩みは分かっているけど、どのサプリメントを飲んでいいのかいまいちわからない」「サプリメントは飲んでいるけど、効果は良くわからず気休めで飲んでいる」「サプリメントを採る必要性がいまいち分からない」
こういった方は多いかと思います"(-""-)"
サプリメントは体に必要な栄養素を補うためのものなので必ずしも摂取しなくてはいけない物ではないのですが、内側から綺麗になるためには欠かせない存在だと私は思っています！
そこで、今日は肌悩み別におすすめのサプリメントをご紹介したいと思います♡薬局などで比較的手に入りやすいものをまとめているので、購入もしやすいですよ！
乾燥肌
ビタミンC、ビタミンEなど
最近は色んな化粧品会社さんからインナースキンケア系サプリも登場しています。資生堂の飲む肌ケアや、トクホとして認められたオルビスディフェンセラなども効果が期待できます。
ニキビ・肌荒れ
ビタミンB2、ビタミンB6
ニキビ対策のサプリメントには大体この二つが入っていると言っても過言ではありません。皮膚の新陳代謝や抵抗力を高めてくれます。
シミ・くすみ
ビタミンC、ビタミンE、L-システイン
多くのシミ対策サプリメントにこれらの成分が配合されています。肝斑にはトラネキサム酸が有効なので、肝斑で悩んでいるかたはトラネキサム酸も取り入れると良いです！
＜＜サプリメントを飲むタイミング＞＞
ビタミンは水溶性と脂溶性とがあり、水溶性は３～４時間の間隔を空ければいつでも飲んで良いですが脂溶性は食事中が良いとされています。また、美容系は寝る前がおすすめです。
上記を例に取ると、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCに関しては水溶性なのでいつでもOK、ビタミンEは脂溶性なので食事中、L-システインは美容系なので寝る前に採ると効率よく摂取できます♪
私が使っているサプリメント
私は乾燥とくすみが悩みなので、ビタミンC、ビタミンE、オルビスディフェンセラを飲んでいます。またストレスや環境などで肌荒れをしやすいため、ビタミンB群（B2,B６含む）も取り入れています。
いかがでしたか？肌悩みにあったサプリメントは見つかったでしょうか？最近ではアプリで肌悩みを選択するとその人に合ったサプリメントを選び、届けてくれるサービスなどもあるようです。しっかりと診断したい場合はそういったアプリの活用もよさそうです♪
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ファンデーションレスな美肌を目指す
三度の飯よりスキンケアが好き。アラサーでもうるつや肌になるために、様々なケアを模索、実践してます。最近はプラスワンのケアとしてシートマスクにはまっています。PC診断では1stイエベ春、2ndイエベ秋で、主にイエベ向けのメイクアイテムを紹介しています。
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