スキンケアでの毛穴対策はもちろん、食生活を意識することも重要。特に毛穴が気になる時期は、なるべく脂肪分の高い食品は控えて。よく噛み、水分を多めに摂ることで活性酸素の発生を抑えることができ、毛穴悩みも改善できます。トータルビューティアドバイザー水井真理子さんに教えていただきました。

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どの毛穴タイプも皮脂が多いと詰まりの原因になりやすく、余計に目立ったり悪化してしまう恐れがあります。チョコレートやアーモンド、アボカドなど脂質が多く含まれる食品は控えるのがベター。食事の際はしっかりと噛み、水分も多めに補給するように心がけましょう。


【毛穴対策のために心がけることは･･･】

明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_1
バランスのいい食事で体内環境を整える皮脂分泌を抑えるにはビタミンB1やB2が豊富な食材が有効。ただし、偏ってしまうと意味がないので、バランスのいい食事を心がけて。
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_2
しっかりと水分を摂り内側からも潤す毛穴目立ちの原因でもある乾燥には、水分を補給して身体の内側も潤すことが大事。常温のミネラルウォーターを1日約2リットルの摂取が理想的。
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最低30回噛んで活性酸素の発生を予防噛まずに食べると体内で活性酸素が発生し、皮膚を酸化させ毛穴トラブルを招きやすい状態に。たるみ解消にもなるので1度に最低30回噛むよう意識を。
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監修／水井真理子　イラスト／きくちりえ<Softdesign> 　取材・文／佐藤梓


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