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肩こり　便秘　不眠　美背中ストレッチ

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

骨盤起こし

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

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股関節回し

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

ここを鍛えます

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

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1 左右の手の甲を合わせる

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

2 甲を合わせたまま腕を上げる、3 腕を下ろし肩甲骨を寄せる

肩こり、便秘、不眠の悩みがあるなら！ 今こそ、美背中ストレッチ

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デスクワーカー　美背中ストレッチ

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

ここを鍛えます

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

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両腕を横に伸ばし 手首を立てて回す

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

ここを鍛えます

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

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3 背中寄せストレッチ

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

ここを鍛えます

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

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4 腕引きストレッチ

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

もっと効果を出したいなら

デスクワーカー必見！ 仕事の合間にできる美背中ストレッチ3選

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美背中ストレッチ

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

ここを鍛えます

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

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5 背中ゴシゴシ

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

背中上部を鍛える

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

6 うつ伏せストレッチ　頭＆お尻タッチ

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

背中下部を鍛える

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

6 うつ伏せストレッチ　頭＆膝引き上げ

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

もっと効果を出したいなら

時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ

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  • ここを鍛えます
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  • ここを鍛えます
  • 3 背中寄せストレッチ
  • ここを鍛えます
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  • 背中上部を鍛える
  • 6 うつ伏せストレッチ　頭＆お尻タッチ
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  • 6 うつ伏せストレッチ　頭＆膝引き上げ
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