脚を前後、上下に伸縮させる 太ももランジ
吉本マッチョ部が伝授! 次世代No.1マッチョ芸人・にしだっくすさんが教えるゆる筋トレで太もも痩せ
  • 吉本マッチョ部 梶原颯 ゆる筋トレ ウエスト痩せ
  • HAHA!
  • 腹筋を鍛えてウエストを細く!
  • お腹にしっかり力を入れて V字腹筋
  • 気軽にできるゆる腹筋 くるぶしタッチ
  • ドローイン腹筋も効果的!
  • 吉本マッチョ部 二の腕痩せ
  • 仕事の合間に即できる!
  • デスクワークで縮こまった腕を プッシュアップ
  • 腕や肩のコリもほぐす効果あり ダンベル上げ下げ
  • 吉本マッチョ部 マッチョ芸人 筋トレ 太もも痩せ
  • 場所をとらずにすぐできる!
  • 目線を下に向けると前傾になりすぎるので注意。
  • 脚を前後、上下に伸縮させる 太ももランジ
  • 股関節を伸ばして太ももをほぐす 腸腰筋ストレッチ
  • 吉本マッチョ部 夏 引き締め 背中
  • 固まりがちな背中をしっかり動かす タオルの上げ下げ
  • 猫背解消にも効果的 肩甲骨伸ばし
  • 吉本マッチョ部 筋トレ ヒップアップ
  • 意外ときついので効果は高いよ!
  • お尻の大殿筋に確実に効く バックツイスト
  • 反対側のお尻も同様に
  • お尻のたるみを引き上げる バックキック
share