公開日：2020.07.16

体重増加が止まらない！自粛生活でついた脂肪とおさらばするテク

「MAQUIA」8月号で連載中の『小林ひろ美のキレイはかけ算』。今月は、外出の機会が減って体重増加が止まらない…というお悩みに、小林ひろ美さんが答えます！

脳×肌×体で追い風美容
小林ひろ美のキレイはかけ算

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！今回は、おこもり生活でついた脂肪とおさらばするテクを紹介。

教えてくれたのは

おこもりダイエット
読者からのお悩み
「外出の機会減で食べてばかりの生活......。
体重増加がとまりません！」

answer
動かないことに加え、
漠然とした緊張感や不安感にも原因が。
「わかりますよー。ステイホーム期って、危機感から免疫をつけようと食事をしっかり摂る（これはいいことですが）のに、家にずっといるから消費カロリーが少なく、さらに不安から体の循環が滞りがち......という3コンボ状態ですから。しかも、人と会わないと気持ちもゆるみ、『現役感なし！』な印象になっちゃうんですよね。摂取カロリーを減らす工夫も必要ですが、不安による緊張感をゆるめつつ巡りを後押ししてみて」

脳switch
アロマ＆寒色系カラーの食器で
食欲を脳内コントロールしましょ
「免疫力アップに食事は大切ですが、火がついた過剰な食欲は抑えることが先決！ただ、食欲って我慢しようとすると余計に加速するので、さりげなくコントロールするのが鍵です。私は、食欲を抑えるという寒色系の食器を使ったり、食事前にはペパーミントやグレープフルーツのアロマオイルを温かいお湯に垂らして嗅いだり。気分もリフレッシュします」

（右）エッセンシャルオイルペパーミント 10ml ¥2500／ジュリーク・ジャパン　（左）エッセンシャルオイルグレープフルーツ・オーガニック 5ml ¥1400／ニールズヤードレメディーズ

（右）爽やかさ満点。エッセンシャルオイルペパーミント 10ml ¥2500／ジュリーク・ジャパン　（左）グレープフルーツの果皮から抽出され、フレッシュ。エッセンシャルオイルグレープフルーツ・オーガニック 5ml ¥1400／ニールズヤードレメディーズ

体switch
ながらエクササイズで
カロリー消費をコツコツと
「ながらエクササイズでちょっとずつカロリー消費をアップ。カロリーの消費には、大きな筋肉=肩甲骨や股関節を動かすのが近道です。私はスリミングオイルで足全体をほぐした後に、ややきつめのスパッツをはいて"ガニガニ体操"（YouTubeで見られます）をしながらテレビを見たり、デスクワークの合間に机に両手をついて腕立て伏せをしたりしています。また、ブレイクタイムには、デトックス力の高いMCTオイルをコーヒーに混ぜて飲むように」

「コーヒーにスプーン一杯分をブレンドして飲むように」。原料100%ココナッツ由来。仙台勝山館MCT オイルスティックタイプ 4g×16袋入り／私物

引き締めやハリを引き出す、パワフルな植物エキスをブレンド。ホワイトバーチボディオイル 100ml ¥3800／ヴェレダ・ジャパン

肌switch
のの字描き＆ハムハムマッサージで
ほぐしつつ流して
「漠然とした不安から、歯をぐっと食いしばって凝り固まりがち。まずは、ほぐしつつゆるめてから、老廃物を流していくのがいちばん！私がよくおこなっているのは、ファーミング系のコスメを塗った後、咀嚼筋まわりからリンパにかけて手の平のつけ根でほぐしつつ流していく、“のの字描き&ハムハムマッサージ”。凝っていると案外痛いですよ（笑）」

1 美容液などを塗布後、頬骨下に手の平のつけ根をあて「の」の字を描くように5回。
2 手の平のつけ根をこめかみに置き、斜め上に軽く引き上げつつ、「ハムハム」と口を大きく開閉。こちらも5回。

むくみを流しつつ、抗重力のための植物エキスで肌をリフト&引き締める。V コントアセラム 50g ¥9100／クラランス

MAQUIA 8月号
イラスト／長谷川まき　取材・文／中島彩（MAQUIA）　企画・構成／吉田百合（MAQUIA）

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