「MAQUIA」6月号では、正しい呼吸法でお腹周りをコンパクトにする話題のメソッド「腹ペタ呼吸法」を徹底解剖。深く吸って吐ける体に導く4つのメニューをご紹介します。

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お腹の中心を膨らませてしぼませる呼吸で
お腹は自然に凹む!


1日3万回の呼吸が変われば、体も変わる
ぽっこりお腹を凹ませる
 腹ペタワーク 

太ってないのにお腹だけぽっこり。実はそれ、長年の呼吸グセによる悪影響が原因かも。正しい呼吸法でお腹周りをコンパクトにする今、話題のメソッドとは……!?


お話を伺った方
呼吸整体師 森田愛子先生

整体師として約4万人を治療するうち、呼吸の重要性に開眼。運営する治療院やセミナーで正しい呼吸法の啓蒙に努めている。


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浅い呼吸による上腹部のハリと下腹部の膨張に着目した独自の理論を展開。8万部超えのベストセラーに。


腹ペタ呼吸法の基本はこちら


腹ペタ呼吸法 実践編

上腹部の力みや下腹部が適切に使えていないというお腹のクセを修正することで深く吸って吐ける体に導く。

9日目には−2.8cm! 座りながら&寝ながら呼吸するだけでぽっこりお腹がスッキリ_1_1
Menu1息をきちんと吐ききれる体にうずくまり呼吸 5~10回うずくまることで空気を入れる容器である体の容積が小さくなるので、自然と息が吐きやすくなる。椅子に座って太ももに手を置く。足は腰幅に開く。両手を合わせ、背中を丸める。肩甲骨から腕を前に移動させる。両腕のひじをくっつける。指をほどき、両ひじをつける。ゆっくりと前屈する。両ひじをおへそにつけ、体を前に倒す。背中全体に息を入れて吐ききる。
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MAQUIA6月号

撮影/長谷川 梓 ヘア&メイク/レイナ スタイリスト/梅林裕美 モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ)取材・文/平 輝乃 企画/芹澤美希(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

公開日:

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